冬泳可以减肥吗 冬天游泳减肥效果好吗
本文已影响1.21W人
本文已影响1.21W人
【导读】:我们知道游泳是一项健康的运动,而且还可以减肥,那冬泳可以减肥吗?冬天游泳减肥效果好吗?下面小编就为大家详细介绍一下。
冬泳是一项在冬天进行的游泳运动,当然是可以减肥的。
冬季脂肪代谢比较低,当人的身体受到冷水刺激后,全身血液循环和新陈代谢也会加强。而且,冬泳时水下温度较低,身体产生的能量除了要克服水中阻力,还要产生热量维持体温,所以我们在水中的能量消耗要远远大于陆地上,如果配合饮食控制,是能起到减肥作用的。
游泳30分钟可消耗1100千焦的热量。即使人已不在水中,代谢速度依然非常快,能比平时更快地消耗脂肪。这种方法是最科学、最无可否认的。游泳不仅可以收腹,还能塑造整个体形。怕冷的MM也可以游温水泳咯,为了体型,什么都不可怕咯!
其实游泳是可以有效减肥的。根据实践,我把游泳减肥的诀窍归纳为:短游寻漂浮感、勤出水寻重力感。具体操作是这样的:
下水后要马上寻找身体漂浮的舒适感,中老年人或体质弱的尽可能用最小的动作来维持漂浮运动,可以两只手滑水。调匀呼吸,闭目似要进入梦乡,突然被惊醒或自己睁眼都可以,感觉到比躺在床上都舒服轻松时立即出水。
出水时动作要缓,要感觉身体在水中的重量,比较水中漂浮感和陆地上支撑身体的重力感。有人身体健壮,很难体味这种感受,那就游一段距离,动作频率要低,以不加快心跳为限,然后出水找感觉。待重力感和疲劳感消失后再回到水中。不可跳水,因为这样容易把已产生的感觉消除。
1、练习冬泳应该逐渐过渡,从秋天开始坚持冷水泳,逐步过渡,到了冬天才能享受冬泳的乐趣。
2、每天冬泳的时间的选择:下午的时间最好,然后是早晨也很好,不过,早晨冬泳时要在起床后运动半小时以后再进行冬泳。雾天、风天、雷雨天最好不要冬泳。
3、要做好准备运动,下水前要把肌肉活动开,然后更衣适应一下寒冷的气温,让身体凉下来,大约5分钟,然后再下水。
4、游泳的过程中,要控制好时间的原则,要在自己在水中没有感觉到第2次寒冷就出水,出水后无明显发抖现象,10分钟后就恢复到正常体温为在水中游泳时间的控制原则。
5、出水后马上要擦干水,穿衣保暖,然后进行适当的运动使体温恢复正常。切记冬泳前不要喝酒,冬泳后不要烤火取暖。
冬天游泳减肥效果好吗 进行冬泳能不能减肥
游泳减肥会长肌肉吗
快乐减肥法的方法 游泳可以减肥吗
游泳可以减肥吗:游泳40分钟燃脂更减肥
每天喝茶能减肥吗?冬天喝什么茶减肥效果好
冬泳前喝酒可以预寒吗 冬泳前吃什么好热身运动
游泳减肥需要注意什么 游泳减肥注意事项
冬天汗蒸减肥效果好吗 汗蒸减肥会反弹吗
冬泳多长时间合适 冬泳需要天天坚持吗
冬泳减肥效果好吗 冬泳要注意哪些事项
游泳池游泳会感染疾病吗 夏季游泳池游泳注意事项
冬天运动减肥效果好吗 冬天做什么运动减肥
冬天减肥会不会很难 冬天减肥吃什么效果好
游泳可以提高性功能吗 游泳对男性的好处是什么
冬天睡觉可以减肥吗 冬天睡觉减肥还是夏天睡觉减肥
冬天拔罐减肥效果好吗
蛙泳可以减肥吗 蛙泳可以瘦哪里
游泳减肥多久有效果?方法不正确小心越游越胖
游泳可以带隐形眼镜吗 游泳可以带美瞳吗
游泳前吃饭好还是游泳后吃饭好 游泳后吃什么减肥
冬天跳绳可以减肥吗 冬天跳绳减肥多久见效
冬天吃的少可以减肥吗 冬天怎么吃才能减肥
游泳可以减肥吗?游泳减肥效果好吗?