图证达人从135斤到95斤的美丽蜕变
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【导读】:为了减肥什么方法都尝试了,可还是没有多大效果,怎么办?下面就和小编一起来见证达人从135斤到95斤的美丽蜕变吧。
最近看到好多人都在节食减肥,过来人告诉大家不要节食。而且也减不掉。我把我的不节食方法分享给大家,一起来见证从135斤到95斤的美丽蜕变吧。
减肥达人的美丽蜕变
方法开始
我是看了一个台湾mm用一个月减20公斤的方法,加上适应自己身体的方式来减肥的。她的疗程有5个不同的阶段。我做到第二个阶段就减下来了。所以就一直在重复前两个阶段。后面三阶段要求太苛刻了,怕对身体不好就没做。
现在把5周减肥法告诉大家。
只要养成三个良好的习惯,不用节食哦!但也不暴饮暴食!
1、喝水
有的朋友会问喝水也算减肥方法?
这里告诉大家,对!只要喝水的方法对,水就是我们的减肥圣品!
水是我们人体最不可或缺的元素之一,人能不吃东西但是绝对不能不喝水,水的重要性在我们出生那一天开始就注定了,从我们在妈妈肚子里面的羊水开始需要水、到我们人体里面有一半都是水份就知道,水可以帮我们代谢以及做体内最重要的循环。
人体的含水量大约是60-70%
血液中含水量大约是90%
所以不管如何养成喝水是第一个重要的习惯!
2、利用饭后15分钟减肥
有没有发现台湾人以及美国人很多大屁屁族,或是大肚肚族呢? 其实也都是习惯的养成的。
在每餐的饭后15-30分钟别将屁股黏在椅子上或是床上,因为这样可是会养成大屁屁以及大肚肚最好的温床之一。因为当你吃饱后,身体的机能一定会调成想要休息的状态,可是才刚吃饱东西都还在胃里头,一直休息就会累积在大腿以及肚子还有屁股。
那该怎么办才好?就养成习惯起来走动走动,15分钟很快就过去了,或许会牺牲掉一些休息的时间,但是存到的是让身材更好也更健康。趁着个时候倒垃圾、泡茶、买东西、洗碗盘、整理资料,站起来动一动(但是也别去运动、可以散步),大概一个星期你就能发现自己会变得更有活力。
3、对夜宵说NO
现在许多人可能下班的比较晚,或是有些人有吃消夜的习惯,会很容易让胃造成负担或是容易变胖的养成。小S有说过:“你消夜吃多少就会胖多少”,而我也认为吃消夜的热量吸收是白天的两倍。可想而知消夜的恐怖性是多么的高!
我的习惯是坚决不吃夜宵!这样一来身体也都已经消化完全你晚上吃的食物之外,二来也可以降低身体的负担,毕竟晚上休息就是在让身体的器官也跟着休息,如果你睡前还再暴饮暴食,那么我得要说真是辛苦你的身体了呢。
减肥前
减重前和老公的合影,其实老公给我减肥的帮忙很大,这里谢谢老公!
减肥后
变化是不是很大?真的没有反弹哦!
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