把握正确喝水方法 享瘦没那么难
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【导读】:其你知道吗?也许你并不懂正确的喝水。不是只有口渴的时候才要喝水,也不是什么果汁饮料都可以随便的喝。只要把握正确的喝水方法和喝水时间,也可以在不知不觉中,轻轻松松的瘦身哦!
喝什么水?
1.喝好水
减肥禁忌用饮料代替白开水。一些人觉得蒸馏水比较卫生健康,常常喝蒸馏水。其实,蒸馏水的水性偏酸,常喝对身体有害。为了健康,可以选择优质的矿泉水。此外,要避免直接饮用滤水器过滤后的水,应当将水煮开后再饮用。
2.喝温水
春天已接近尾声,气温慢慢升高了。一些人感觉炎热,喜欢喝冰水或冷饮来解渴降温。其实冰水容易对肠胃造成刺激,尤其一些肠胃不太好的人在喝了冰水后容易肠胃痛。但是,太烫的水也不好,水温最好为37℃~45℃。但是要注意的是,温水并不是热水和凉水“合成物”,而是热水自然变凉后的水。
3.喝新鲜水
为了方便快捷,在生活中我们基本上都是用饮水机,喝桶装水。桶装水从装桶到送上门经历过长时间,水质不够新鲜。桶装水开封后,一桶水有时喝上几天,水可能会染上有害物质。因此,平时最好将活水煮开晾凉后再饮用。
什么时候喝水能减肥?
1.清早喝水
夜晚睡觉,我们的身体在呼吸和排泄过程中消耗了大量的水分。清早醒来先喝250ml水,有利于补充水分,通过喝水排尿,还有利于将人体新陈代谢过程中产生的杂物排出体外。在早餐前,还可以喝250ml的蜂蜜水或者凉白开。这些水可以帮助肠胃蠕动,有助消化,还可以缓解上班前的紧张情绪。
2.饭前喝水
长期呆在办公室工作,我们身体容易缺而感到口渴,需要不定时喝水。口渴喝水是需要的,但是不能只在口渴时候才喝水。为了减肥,每到饭前都可以先喝杯水。水能够提供能量而且容易令人产生饱足感。饭前喝水,能够减少正餐时候的食物摄入量,减掉小肚腩。
3.饭后喝水
为了解腻,人们喜欢喝点饮料或吃点水果。为避免吃水果和喝饮料时摄入过多糖分,在用餐半个小时后,可以用一杯温水代替水果饮料。这样既有助解腻、消化,还可以减少糖分摄入,有利于维持身材。
4.下午喝水
下午时候,人们开始疲倦并产生饥饿感,就会用一堆零食或点心来填充肚子。零食点心的热量高,容易令人发胖。这是可以先喝些水或者可以泡一杯花茶来缓解疲惫的情绪,控制吃东西的欲望。
5.睡前喝水
人们常常认为睡前喝水,在第二天醒来容易水肿。其实,只要控制喝水量和喝水时间,一般不会出现这种情况。晚上睡觉,体内进行新陈代谢需要水分,否则在第二天,身体可能会出现严重缺水。为提供身体需要水分并避免水肿,我们可以再睡前一个小时或半个小时抿几口水。
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