敷着面膜就把腰上的赘肉减掉了!4组超效燃脂虐腹操
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【导读】:明明不胖,但腰和肚子上就是堆了肉肉,一穿紧身衣就显现出来了,尤其是不经意的弯腰,那层层赘肉看的叫一个尴尬!今天要跟大家分享的是一组快速有效瘦腰腹的运动。
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明明不胖,但腰和肚子上就是堆了肉肉,一穿紧身衣就显现出来了,尤其是不经意的弯腰,层层赘肉看的那叫一个尴尬!平时久坐不运动,腰腹部又是最爱长肉的部位,想要平坦小腹,运动当然是少不了的。
别担心,小编知道你们的困扰,没时间,没精力,没金钱?没关系!下面要跟大家分享的这组瘦腰减肚子操,在家里就可以完成,只需要一个垫子,让你敷着面膜就能减掉腰腹赘肉。
居家虐腹操
第一组:双手放置于腰后,双腿紧绷并拢,做抬起放下运动。
第二组:双手相握,双臂交叉叠加,双腿交叉,抬上半身收腿,腰腹部用力。
第三组:双腿并拢绷直,与地面垂直90°,手放置于脑后,一只手触碰反方向的腿,然后换边进行。
第四组:双腿并拢放置于地面,双臂伸直,做仰卧起坐动作,起身后双手尽量触碰双脚。
别小看这四组动作,一套做下来也能让你飙汗,每天练习三组,每个动作15-20次。坚持一周就能看到腰腹部明显的变化啦!不管什么季节,不管露不露腰,身材还是要保持的哦!
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