腿不直怎么矫正?O型腿X型腿最全矫正方法在这
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【导读】:腿粗不可怕,怕的是腿型不正。不少MM有着O型腿,X型腿的烦恼,怎么才能矫正腿型呢?下面爱秀美小编将为大家详细介绍矫正腿型的好方法。
腿型自测
常见的腿型就是以上4组,先来测测看你是哪种腿型吧。
a.标准腿型
膝盖可并拢,膝盖朝向正面
b.O型腿
膝盖无法并拢,膝盖朝内(膝内翻)
c.X型腿
膝盖并拢时双脚无法并拢,并且多数大腿无缝隙,膝盖朝外(膝外翻)
型腿
较接近标准腿型,膝盖以上基本没问题,膝盖以下空隙大,小腿肌肉外翻
导致腿型不正的原因有哪些?
1.错误的走姿
别不重视走路这件小事,不正确的走路姿势也会影响腿型。很多女生走路会有内八的习惯,久了后肌肉走向也会改变,导致双腿变弯。外八则会导致O型腿的产生,所以走路一定要调整正确的姿势。
2.错误的坐姿
正确的坐姿也是很重要的,坐着的时候双腿要自然垂直呈90度,不要有内八或外八现象,不然也会导致腿变型,变粗。
3.骨盆不正
骨盆不正也会影响腿型和身型,不少女生有骨盆前倾的现象,先来靠墙自测一下吧。身体直立靠墙,腰部与墙之间的距离为一个手掌的宽度是属于正常的,可以塞进一个拳头的属于骨盆前倾,腰部完全贴住墙壁没有空隙的,属于骨盆后倾。
4.翘二郎腿
跷二郎腿也是万万要不得的!长期翘腿不仅阻碍血液循环,造成腿部静脉曲张,还会使得腿部受力不均,向内偏斜,形成O型腿。
怎么矫正腿型?
日常美腿小窍门
1.靠墙站
每天靠墙站立15-20分钟,有很好的塑形效果,饭后靠墙站更是有瘦腰收腹的作用哦!靠墙站切记后脑勺,肩膀,臀部,小腿肚,脚后跟都要贴墙。全身保持紧张,臀部收紧,这样才有效果。
2.腿靠墙90°
晚上睡觉前,双腿靠墙,呈90度。然后想玩手机玩手机,该敷面膜腹面膜,不耽误。倒立的同时,腿部血液回流,在瘦腿的同时,还有很好的矫正腿型作用。
3.调整坐姿走姿
正确的站姿和坐姿对身型的影响也是很大的。坐着的时候切忌弯腰驼背,一定要保持上半身直立,双腿平行放置。走路时,注意身体保持中立位,重心不要偏移。
史上最有效的腿型矫正操
第一组
第二组
第三组
第四组
第五组
第六组
第七组
以上7组腿型矫正操,每个动作15-20次,然后换边进行,重复2-3组。只有坚持才会有效果哦!想要性感大长腿,就赶紧趁现在练起来吧!
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