快速瘦小腿招 甩掉恼人小腿肌肉
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【导读】:一双纤细的美腿可以为身材加分不少,但是很多MM的小腿处都会聚集恼人的肌肉,怎么减掉这些肉疙瘩呢?下面跟大家分享几个瘦小腿招,快快学起来吧。
多做拉伸运动
多做拉伸运动,比如站在台阶上,只用前脚掌,后脚掌承载大部分身体重量悬空,这样可以拉伸肌肉。然后每次做完运动一定要记得把小腿肌肉拍松,这样慢慢的肌肉变脂肪,然后再节食会比较有效。切记尽量不要穿高跟鞋,那些称穿高跟鞋垫脚尖瘦小腿的是因为人家本身的腿是脂肪型的。踮脚尖的运动可以促使脂肪变成肌肉,而肌肉的体积要比脂肪小,而且形状好看。所以要选对适合自己的瘦腿方式。
贴墙倒立瘦小腿
跑步采取后退跑,这样腿部不会长肌肉。然后每天晚上整个人平躺在床上,把腿倒立的帖在墙上,15分钟。让腿部血液循环可减腿部。接着可以买精油按摩小腿,把腿耷拉在桌子上,先捶打小腿肌肉然后在揉和捏。曾有网有以前因为练跆拳道小腿肌肉发达,然后天天按摩小腿现在很细很美。不过一定要要持之以恒哦。
运动后放松按摩
每次长时间运动完感觉小腿酸疼时就坐下来脱掉鞋子,让小腿放松,双手由脚踝握住然后开始慢慢一点点顺着小腿向上搓,直到膝盖。然后重复一定要由脚踝朝膝盖方向,来回十次左右,然后用双手手掌轻轻敲打腿部肌肉,顺序一样,直到腿部不再酸疼为止。
总而言之,要快速瘦小腿肌肉,站立的时候不交叉腿站,坐着不要跷二郎腿,多压压腿,饮食能控制控制就更好了。一定要多做按摩,多拍打厚实的肌肉再配以适当的运动,就一定可以把烦人的肌肉减下去啦。
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