狠甩大腿赘肉的四个方法 瘦到不行
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【导读】:大腿的赘肉是最容易滋生的,要想彻底甩掉顽固赘肉,不妨来试试以下四大方法。
秘诀一:精油按摩法
这个是很多女性现在比较喜欢的方法。但是在选择精油的方向上一定要有把握性。按摩腿部的精油最好用茶树精油,价格比较适中,性价比也很高,同时,最好配上橄榄油的基础油,这样效果会更好一点。每天沐浴之后,首先取出10ml左右的基础油,搭配3-4滴的茶树精油,然后混合涂抹在腿部皮肤。注意的是最好从大腿向小腿方向按摩,时间为5分钟左右,最后再涂抹身体乳。
秘诀二:踮脚尖法
这个小方法很适合白领学生之类长期坐着的女性。将后脚跟踮起,将腿部的力量都集中在脚尖,会感觉到小腿肌肉在拉伸,会有轻微的酸痛感,踮起10秒左右再轻轻放下10秒,来回10次左右。这样做的好处是可以紧缩你的小腿肌肉,将腿型的力量感增强。每天可上下午选择点时间,动动脚尖与脚跟,不影响工作学习的同时又能塑造漂亮的腿型。
秘诀三:指尖睡眠法
晚上躺在床上时不妨花上5分钟来做个小小的腿部运动。首先平坐在床上,将双手先将分开按在大腿根部开始按穴道,压下去压下来,慢慢向下移动,力道要大一点,要有小小的酸痛感。接下来收起双腿,将双手按住脚踝处的凹处压按,来回10次左右。接下来平躺下来,将身心放松,然后将一条腿抬起弯曲向胸部压下,用手臂抱住维持30秒,换腿来回20次左右,做完放松下就可以睡觉了。
秘诀四:高抬腿法
这个方法可能很多女性都比较喜欢在空余时间来练习。高抬腿可以迅速消减你腿部多余的脂肪,瘦腿同时也不需要消耗太多时间和精力,懒人总有懒人的做法。一周抽出几天下午,双手叉腰轮流弯曲抬起双腿,上去高抬几十次,速度不需要太快,这样运动的主要目的是为了平复腿部肌肉松弛,让你腿部的线条看起来更优雅。
每天简简单单的几步,让你的腿型越来越修长,让你不再有大象腿的烦恼。
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