神奇瘦腰快方法 7种减肥食物换着吃
本文已影响3.07W人
本文已影响3.07W人
【导读】:愁死人了,肚子上的肉肉越来越多,这个时候就要寻找瘦腰最快的方法了,运动减肥很多MM都不能坚持,所以食物瘦身就成了MM们的首选,要想瘦腰,并不是天天吃水果蔬菜哦!来看看小编给大家推荐的神奇瘦腰最快方法,7...
1.红薯
许多人以为吃红薯会使人发胖而不敢食用。其实恰恰相反,吃红薯不仅不会发胖,相反能够减肥、健美、防止亚健康、通便排毒。
每100克鲜红薯仅含0.2克脂肪,产生99千卡热能,大概为大米1/3,是很好的低脂肪、低热能食品,同时又能有效地阻止糖类变为脂肪,有利于减肥、健美。
红薯含有大量膳食纤维,在肠道内无法被消化吸收,能刺激肠道,增强蠕动,通便排毒。
红薯用刷子清洗干净放入蒸锅中蒸煮,连皮一起吃,纤维质更丰富,刺激肠胃蠕动的效果最好。
2.苹果
苹果含有一种特殊的果胶成分,果胶是一种可溶性的纤维质,遇到水之后会膨胀,所以,吃苹果加上喝水,会有饱腹感,同时苹果有丰富的纤维质,可以促进肠胃蠕动,对排便很有帮助。
3.燕麦粥
燕麦除纤维丰富,还可以降低热量的摄取、延缓胃肠的排空时间,易产生饱腹感,同时可增加粪便体积,缩短大便在大肠内滞留的时间,避免肠道吸收残余毒素。即食燕麦片可加入热豆浆中冲泡;生燕麦片可加入水和自己喜欢的调味料,煮成燕麦粥。
4.竹笋
竹笋的高纤维、低热量这两项优点,吸引了不少营养过剩的现代人青睐。将竹笋切成小块状,用热水煮过再捞起来,过冰水,吃的时候拌入酱油或香油等。
5.番石榴
番石榴又称芭乐,是一等一的减肥食品。番石榴皮中含有丰富营养成分,因此建议吃时不要削皮,若是担心农药残留问题,可以放在温水中约10分钟,再以流动的水冲洗即可。
6.芹菜
芹菜除了富含水分和纤维外,还含有一种能够使脂肪加速分解、消失的化学物质,因此芹菜是减肥佳品。将芹菜柄洗净直接食用,若是不好入口,可蘸些佐料。
7.香菇
香菇比起菇伞,菇蒂含有更高量的多样性纤维,再加上它含的多醣体与矿物质锌,有助于抗肿瘤、增强免疫力,是很好的食物。
睡前吃什么减肥最快:最神奇的减肥食物让你睡着减肥
瘦身减肥方法 减肥最有效的方法怎样减肥最快最有效怎样减肥又快又健康什么减肥快又不反弹
减肥必吃的10种食物 吃的对瘦的快
神奇香蕉减肥法 照着吃1月瘦14斤
2种神奇的吃醋减肥法 1周瘦个9斤
神奇海带减肥法 照着吃1月减30斤
吃什么食物最减肥 4大食物最神奇
减肥吃什么瘦得快,常吃这7种食物,想瘦不难
春季减肥吃什么 7种刮油食物瘦身
食物减肥最快秘籍 饮食减肥最快秘诀 减肥最有效的方法
冬天吃什么减肥最快?6种瘦身食物
10种食物一吃就瘦 快速减肥别错过
吃着吃着就瘦了!盘子饮食减肥法的小秘密
什么减肥方法最快 这几种食物很神奇
五一过后快速饮食减肥法 照着吃瘦9斤
夏季减肥多吃7种粘稠食物 助瘦又美容
土豆快速减肥法 三天神奇激减7斤
神奇海带减肥法 照着吃1月减30斤
吃什么食物最减肥 4大食物最神奇
土豆快速减肥法 7天就神奇减10斤
神奇海带减肥法 照着吃1月减30斤
神奇海带减肥法 照着吃1月减24斤
一周快速减肥法 7天瘦10斤