普拉提 让你轻松瘦小腹
本文已影响2.9W人
本文已影响2.9W人
【导读】:年龄越大,减掉腰腹部的赘肉就越难。原因在于荷尔蒙的分泌会改变,这会促进多余的卡路里向你的腹部堆积,从而形成脂肪。
年龄越大,减掉腰腹部的赘肉就越难。原因在于荷尔蒙的分泌会改变,这会促进多余的卡路里向你的腹部堆积,从而形成脂肪。
训练是你的秘密武器
训练是你的秘密武器
有一个大肚子其实并不是不可避免的事情。腹部锻炼运动可以帮你达成这个愿望。普拉提 训练是你的秘密武器,因为它可以运动到你的所有腹部肌肉。通过在每一节里把你肚脐拉向你的脊椎,这项运动可以帮你最大限度的帮你抚平你的腹部。
足尖蘸地运动
足尖蘸地运动
每周做三次,隔一天做一次。
A、仰面躺在地上,腿抬起,膝盖弯成90度。大腿向上伸直,腰部与地面平行。把你的手自然放在身体两侧,手掌朝下。保持腹部肌肉收缩,同时把你的背部压向地面。
瘦身 坚持就是胜利
瘦身 坚持就是胜利
B、吸气,放低你的左腿,同时数着“下,下”,只是从你的髋关节开始动,把你的脚尖蘸向地面(但是并不真的碰到地面)。呼气,然后把你的腿抬回到初始位置,同时数着“上,上”。然后换你的右腿做,继续交替双腿做,直到你的每条腿都做了12下。
瘦腰收腹小妙招 轻松赶走腹部赘肉
7种瘦腹部水果 轻松吃出平坦小腹
瘦腿+提臀 3招普拉提急救身材完美一夏
八个瘦腹小窍门助你轻松瘦腹
普拉提的呼吸方法是什么 普拉提是有氧还是无氧
经期可以练普拉提吗 经期怎么练普拉提
5类腹部腹部肥胖你属于哪种?找准方法轻松瘦腰腹
普拉提美女秀性感腹肌 身材超火辣
瑜伽瘦腰拉伸脊柱 减小腹同时让你增高5CM
练好普拉提瑜伽 轻松瘦全身
孕妇可以做普拉提吗 孕妇做普拉提的好处
燃脂减肥普拉提:4套普拉提动作燃脂最快
普拉提减肥效果好吗 普拉提是减肥还是塑形
普拉提燃脂减肥 怎样做普拉提减肥效果最好?
呼吸也能轻松帮你瘦小腹
2式瘦腿普拉提 快速减赘肉拉长双腿
孕妇可以做普拉提吗 5组10分钟孕妇普拉提
普拉提的好处和坏处 普拉提的基本动作
这几款帆布鞋让你轻松出街!
瘦腰瘦背普拉提 秀出完美S身材
普拉提是有氧还是无氧 普拉提是力量训练吗
普拉提圈怎么用 普拉提圈怎么锻炼图解
韩国普拉提美女走红 秀性感腹肌