图解最简单的瘦身动作 减腰最有效
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【导读】:MM如果想瘦腰,可是又一直没有找到绝招,那可得来看看小编今天介绍的这个瑜伽动作了,专门针对腰部赘肉,一个动作,就可以让你找回性感小蛮腰了。
MM如果想瘦腰 ,可是又一直没有找到绝招,那可得来看看小编今天介绍的这个瑜伽 动作了,专门针对腰部赘肉,一个动作,就可以让你找回性感小蛮腰了。
1三角式一式
①站立,双脚分开与臀部同宽。
②上身向下弯曲,双臂伸直并与肩同宽,手掌撑地。
③伸直双腿,双臂向前推。做成下狗式。
④移动左脚向前一步。
⑤肩部向上抬起,双腿保持伸直。
⑥伸直背部与地板平行。
⑦移动左臂,并置于左脚内侧。
⑧举起右臂,并伸直举过头顶,右手手指指向天花板。
⑨眼睛看向地板。
⑩头部转向上方,眼睛看向右手指尖处。
2三角式二式
①站立,双脚分开与臀部同宽。
②上身向下弯曲,双臂伸直并与肩同宽,手掌撑地。
③伸直双腿,双臂向前推。做成下狗式。
④移动右脚向前跨出一步,并保持双腿伸直状态
⑤抬起肩部,伸直双臂。
⑥继续抬起肩部,直至背部与地板平行。
⑦收回左臂置于肩膀正下方,右手肘弯曲,右手置于右脚脚踝处。
⑧移动左臂,左手置于右脚外侧。
⑨伸直右臂并举过头顶,指向天花板。
⑩头部转向上方,眼睛看向右手指尖处。
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