8招每天多消耗500卡 一个月轻松瘦十斤
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【导读】:芙蓉姐姐现在都瘦了,你还在为你减肥不成功找借口吗?世界上没有丑女人只有懒女人,不要再为你的懒惰找借口。小编教你8个诀窍,让你在每天多消耗500多卡路里,在加上适当的运动和饮食控制,可以让你在一个月内轻...
早上7:30 整理床铺
与其在早上起床后,留下一床凌乱的棉被与枕头,不如花上5分钟,整理床铺,让它恢复原本整齐干净的样貌。
消耗热量:30大卡
早上8:50 多走几步路
假如你是公车族,不妨提早个一、二站下车,用走的到办公室。若是开车上班,可以停到一个距办公室比较远的停车场,再走路上班。
不过,你应该会想,“那干脆直接走路上班算了!”其实,衡量距离的标准在于,一趟路程只需花你3~4分钟即可。所以不需要停得大老远,让自己累得半死。
消耗热量:40大卡
早上10:20 不要老是使用Email
当你要出去吃午饭的时候,别总是想搭电梯,多走楼梯吧!一天至少来回6趟,所以上下班也要走楼梯喔!
消耗热量:90大卡
中午12:35 多走楼梯
当你要出去吃午饭的时候,别总是想搭电梯,多走楼梯吧!
一天至少来回6趟,所以上下班也要走楼梯喔!
消耗热量:90大卡
下午6:45 别用手推车
下班到超级市场买菜,千万别使用手推车,拿个篮子吧!不管是在超市内、出了超市将买来的东西放到车上,或是将产品从车子拿到屋内,不要偷懒,别忘了“双手万能”。
消耗热量:35大卡
晚上8:15 让洗碗机休息一天
让洗碗机休息一天,自己亲手将洗碗槽中层层堆叠的碗盘,全部洗干净。
时间花费约半小时
消耗热量:45大卡
晚上9:00 别坐着讲电话
与朋友用电话聊天时,远离客厅里舒服的沙发和抱枕吧!试着站起来,在屋里边走边说电话。
与朋友讲电话的时间约20分钟
消耗热量:65大卡
晚上11:30 床上运动
特别加值服务:赶快跳进睡窝,与亲密爱人来场“床上大战”。
床上大战的时间花费不一定
消耗热量:75大卡
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