幼儿体育热身运动怎么做
本文已影响2W人
本文已影响2W人
幼儿体育热身运动怎么做,幼儿体育热身运动是非常重要的,因为小孩子的身体发育还不健全,正处在发育的阶段,做好热身运动,才能防止在锻炼的时候发生意外,那么幼儿体育热身运动怎么做呢,下面让我们一起来看一下吧。
幼儿体育热身运动怎么做1
一般热身运动时间大班为5-6分钟,中班4-5分钟,小班3-4分钟。但是,热身运动的时间也不是固定不变的。如,炎热的夏天,幼儿容易流汗、疲劳,应适时缩短热身运动时间;寒冷的冬天,比较不容易让身体热起来,可适当延长活动时间。
体育活动前,幼儿的肌肉、关节的灵活性不够,伸展性较差,为避免运动损伤,教师应结合体育活动内容,选择舒适松软的地面,避免在砖地等较硬的'场地开展热身运动。
在热身运动时,教师可按照头、肩、手臂、手腕、腰、下蹲、抬腿、跳跃、踏步的顺序来编排,由慢到快,由集中到分散,让幼儿充分活动身体,避免运动损伤。
在组织热身运动时,可充分利用园内环境,沙地、草地、塑胶地、土地等场地合理运用。要根据季节、气温和幼儿身体运动情况确定热身运动时间。热身运动时间安排应注意适时、适量。
幼儿体育热身运动怎么做2
1、拉伸大腿后部肌肉:
坐在地上,把要拉伸的腿在体前伸直, 弯曲另一条腿,整条腿的外侧贴近地面,与伸直的 腿组成三角形, 背部挺直,从胯部尽量向前屈,双手抓住伸直腿的 脚尖,保持这个姿势20分钟 , 手触脚尖时不允许有弹动式动作(触不到脚尖也没 关系)
2、拉伸大腿内侧肌肉--方法一
坐姿,双脚脚底相互贴近,膝盖向外撑并尽量靠近 地面 , 双手抓住双脚踝,保持这个姿势,数10 , 放松,然后重复3次 。
3、拉伸大腿内侧肌肉--方法二
坐姿,双脚在体前伸直并分开 , 保持背部和膝盖部挺直,从胯部向前屈体,双手从 腿内侧去抓住双腿的脚踝, 保持这个姿势,感觉大腿内侧被拉紧 , 放松,然后重复 。
4、拉伸小腿(后部)肌肉
俯身,用双臂和一条腿(伸直,脚尖着地)支撑身体, 另一条腿屈于体前放松 ,身体重心集中于支撑脚的脚尖处,脚跟向后、向下 用力 ,感觉到小腿后部肌肉被拉紧,保持紧张状态,数10 ,放松,重复3次,然后换另一条腿做3次 。
在家适合做什么运动锻炼身体
体育热身运动有哪些 体育热身运动有什么
在家可以做什么运动锻炼身体
女性在家做什么运动对身体好
做运动对身体有什么好处
热身运动你做对了吗
女人做什么运动对身体好
一般做什么运动来保持身体健康
身体怎么活动开 哑铃怎么挑选户外运动早上运动的好处热身运动的重要性短时间运动
每天做什么运动对身体好
做无氧运动需要热身吗?无氧运动前热身怎么做?
几个简单动作教你做好热身运动
跑步热身活动怎么做
女性适合做什么运动调理身体
足球赛前如何做热身运动
体弱多病适合什么体育运动
没做热身运动的后果
体能训练前的热身运动
做什么运动能让身体变苗条
健身前需要做哪些热身运动
上体育课前热身运动怎么做
如何做热身运动
体育课热身运动:介绍热身运动步骤有哪些