孕妇吃的营养
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孕妇吃的营养,通常我们把孕期分为孕早期、孕中期、孕晚期,这三个时期的饮食侧重点各有不同,那么孕早期的孕妈吃什么好呢?怀孕的前三个月胎儿的形成非常重要,孕妇吃的营养有哪些?
孕妇吃的营养1
葡萄有安胎功效
葡萄中含有各种维生素、果酸和氨基酸等营养物质。孕妇在怀孕初期吃葡萄不仅可以补充身体所需的营养,而且葡萄中的果酸成分还可以帮助孕妇促进消化,预防便秘。另一方面,葡萄还可以作为药用,有安胎的功效。对于怀孕初期,胎儿不稳定的孕妇,可以适当多食用葡萄。
孕妇食谱:葡萄沙拉
主料:葡萄400克,樱桃40克,苹果50克。
配料:沙拉酱90克。
制作流程:
1、将苹果洗净后去皮去核切丁,葡萄洗净后去皮去籽,樱桃洗净备用。
2、准备好一个干净碗,加入沙拉酱调成汁,再放入葡萄、苹果丁、樱桃搅拌均匀即可。
香蕉补充孕早期营养
香蕉有清热解毒、润肠通便、润肺止咳、降低血压和滋补等功效。孕妇怀孕初期容易出现便秘现象,吃些香蕉可以有效帮助预防便秘。同时,香蕉的营养丰富,每100克的果肉里就含有1、2克蛋白质,还含有维生素C、维生素E和微量元素等,可以补充怀孕初期孕妇所需的营养。
孕妇食谱:焦糖香蕉
主料:香蕉300克,鸡蛋1个,面粉10克,淀粉50克。
配料:食用油500克(实耗100克),白糖3大匙。
制作流程:
1、香蕉去皮切块,拍上少许干淀粉,将鸡蛋打入碗内,加上面粉、淀粉、水、少许油搅成糊,
2、锅内倒入油,烧热,将香蕉逐个挂上糊后放入炸成金黄色,待香蕉浮起后,捞起沥油,
3、将锅洗净加少许清水和白糖,炒至汁变黄起小泡时,放入炸好的香蕉翻几次,盛在抹上油的盘子上,配上一碗凉水即可。
贴士:为使得香蕉外皮更脆,也可复炸一遍。略撒黑芝麻可增加香味。
秋梨可预防孕期水肿
秋梨又叫酸梨,被誉为“百果之宗”,是我国最古老的果木之一。它质脆多汁、清甜爽口、醇香宜人。含有蛋白质、脂肪、糖、粗纤维、钙等矿物质,其性甘寒微酸,有清热利尿、润喉降压、清心润肺、镇咳怯痰、止渴生津的作用。孕妇怀孕初期吃秋梨不仅可以清热解毒,还可以降压,能预防妊娠水肿及妊娠高血压。但溃疡和胃酸过多的人不宜过多食用,因其酸性较高,以防有损溃疡愈合。
孕妇食谱:秋梨膏
主料:鸭梨6个、干红枣80克。
配料:冰糖150克、老姜20克、蜂蜜80毫升。
制作流程:
1、将干红枣洗净后对切去核,生姜去皮后切成细丝,梨削去外皮、将擦板架在锅上,把梨擦成梨蓉和梨汁。
2、将去核后的红枣和姜丝、冰糖放入锅内和梨蓉梨汁一起。
3、盖上锅盖,用小火煮约30分钟,然后用?网捞起梨蓉用另一只汤匙按压,挤出更多梨汁。
4、将挤压后的梨渣红枣和姜丝扔掉,锅内只留下梨汁,继续用最小火熬煮约1小时后至梨浆浓稠后熄火放凉。
5、在放凉后的梨浆里调入蜂蜜拌匀后放入密封罐保存即可。
苹果可防止孕吐
苹果是最常见,也是最多人食用的水果之一,其营养丰富,是孕妇怀孕初期极佳的水果选择。苹果中含有锌,孕妇补锌不仅可以促进分娩,还有利于胎儿的智力发育;苹果含富含纤维素、有机酸,容易促进肠胃的蠕动,可帮助孕妇有效防止便秘;苹果促消化。怀孕初期的孕妇一般来说,妊娠反应教为严重,其中孕吐最为明显,此时孕妇吃苹果可以调节水、盐及电解质平衡,防止因频繁呕吐而引起酸中毒。
孕妇食谱:冰糖苹果汤
主料:苹果一只约250克。
配料:清水400克、冰糖适量。
制作流程:
1、苹果洗净后去核,连皮切片。
2、将苹果片放入锅里,加入清水煮开。
3、转小火煮15分钟,加入适量冰糖溶化后即可。
4、食用时婴幼儿可以滤汁服用,大人连汤带果肉一起服用效果更好。
孕妇吃的营养2
首先,非常健康的选择
牛奶是人体补充钙质很重要的一种选择,而从燕窝方面则能够了解到,这是对于女性而言非常理想的补养品,所以牛奶燕窝孕妇能吃吗的答案是肯定的,两者都是对于孕妇和胎儿非常好的食材。并且从搭配方面能够了解到,两者的搭配也是非常常见的一种搭配,并不会出现搭配方面不合适的'问题。
其次,燕窝还可以和其他食材一起搭配
作为孕妇而言,在吃燕窝的时候追求更加健康,那么在食物搭配的时候还可以和其他的食物一起搭配。红枣、枸杞、各种水果都是可以和燕窝一起搭配的,经过搭配后能够使得各位朋友吃的更加健康,所以这成为了目前烹饪很不错的一种方法。
这样在牛奶燕窝孕妇能吃吗多个方面则能够具有更多的了解,所以对于每一位孕妇而言,能够吃牛奶燕窝都是非常不错的选择。当然在吃燕窝的时候还应该注意,每天的用量问题很好的掌握很重要,适量的燕窝才能够为身体补充需要的营养物质。
燕窝富含蛋白和燕窝酸,纯天然燕窝口感类似蛋清味。具有滋养、润肺、护肤、滋润人体、养阴益气和调理身体的功效,燕盏经清水或纯净水浸泡后,可与冰糖、核桃、红枣、桂花、枸杞、人参等炖煮搭配食用,不仅能有效改善人体中的水分含量和细胞活力,养颜美容、美白肌肤,也是极富营养价值的孕妇滋补品和礼品。
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