女性哺乳期头晕怎么回事

女性哺乳期头晕怎么回事 ，为了能够让哺乳期的小宝宝健康的成长，很多妈妈们在生完孩子之后选择通乳通过母乳喂养宝宝，母乳的营养成分是非常高的，那么哺乳期头晕怎么回事。

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1、产后血虚

生孩子的时候会消耗掉女性大量的元气，同时在生完孩子之后还要进行长时间的哺乳，很多女性由于自己身体的素质比较差，所以恢复的过程极为缓慢，就会在哺乳期间出现头晕眼花的现象，这是血虚所导致的。建议女性在生完孩子之后可以多吃一点儿补气的食物，同时也可以去咨询一下中医调理身体。

2、营养缺乏

哺乳期的女性在日常生活中不仅要摄入可以满足自身需要的营养，并且还要摄入宝宝需要的营养，尤其是宝宝在疯狂长身体的过程当中，摄取乳汁的量在不断的增加，这个时候女性特别容易会出现营养不良的现象，建议女性在日常生活中多吃一点儿营养价值较高的食物，并且还要容易消化。比如说，女性可以多吃一点儿新鲜的瓜果蔬菜以及鱼类，蛋类，还有各种各样的营养汤，避免吃过多的辛辣刺激的食物，日常以低盐低脂的饮食为主。

3、过度劳累

哺乳期的妈妈们在生完孩子之后，本来身体就非常的虚弱，然后再加上要照顾婴儿，所以得不到充足的休息，身体过度疲劳就很容易会出现头晕眼花的现象，所以建议也哺乳期的女性一定要在照顾好宝宝的同时，也要兼顾自己的休息。

4、贫血

因为生孩子和给宝宝喂奶的原因，有些女性有可能会出现低血压或者是贫血的现象，这些情况都有可能会导致头晕的发生，所以妈妈们生完孩子之后一定要去医院检测一下血压或者是一些其他的身体检查项目。

5、疾病因素

哺乳期头晕其实也和一些疾病有着密切的.联系，比如产妇如果患有颈椎病或者是脑供血不足内的疾病，就有可能会导致头晕眼花的现象。如果反反复复出现头晕，就需要及时去医院里面接受检查。

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一、增加鱼、禽、蛋、瘦肉及海产品摄入

哺乳期女性每天应增加100克-150克的鱼、禽、蛋、瘦肉，它们蛋白质应占总蛋白质的1/3以上。

多吃一些动物肝脏、动物血、瘦肉等含铁丰富的食物，可预防或纠正营养性缺铁性贫血

哺乳期女性还应该多吃些海产品。海产鱼虾除蛋白质丰富外，它们的脂肪还富含脑黄金——DHA，牡蛎富含锌，海带、紫菜富含碘，这些营养素都是婴儿的生长发育尤其是脑和神经系统发育必须的营养素。

如果增加动物性食品有困难时，也可以多吃一些大豆类食品补充优质蛋白质。或者补充像纽崔莱？蛋白质粉这样的营养保健食品。

二、适当增饮奶类、多喝汤水

奶类含钙量高，易于吸收利用，是钙的最好食物来源。每天饮用牛奶500毫升，可从中获得约600毫克的优质钙;

连骨带壳食用的小鱼、小虾，大豆及其制品，芝麻酱、深绿色蔬菜等也是含钙丰富的食物，建议多食用。

多喝汤水有益于乳汁的分泌。

鱼汤、鸡汤、肉汤等不但味道鲜美，更能促进乳汁的分泌。

经济实惠的方法，还可以用豆腐汤或者骨头汤配以适量黄豆、豆腐、青菜等，促进乳汁分泌。

三、产褥期食物多样、不过量

产褥期就是俗话说的“坐月子”，产褥期期间的膳食应该是以满足营养需要为原则的多样化的平衡膳食，不需要特别禁忌。

新鲜的蔬菜、水果含有多种维生素、矿物质、膳食纤维、果胶、有机酸等成分，可增进食欲，增加肠蠕动，防止便秘，促进乳汁分泌。

四、禁烟酒，避免喝浓茶和咖啡

烟酒这些从围孕期到妊娠期再到哺乳期都是要禁止的！吸烟对婴儿健康有害！吸二手烟的危害更大！还有喝浓茶、咖啡也能通过乳汁影响婴儿的健康，所以也要避免。

五、科学活动和锻炼，保持健康体重

坚持母乳喂养有利于减轻体重，除了注意合理膳食外，哺乳期女性注意要在保证充足的休息和睡眠、避免过早负重的前提下，按适宜的运动方式进行适当强度的身体活动和锻炼，比如做产后健身操，即可保持健康体重。

女性哺乳期膳食指南，对于女性来说，在哺乳期间一定要对这些方面有一个具体的了解，只有通过具体的了解，才能在自己哺乳期间，通过膳食的调理，让自己身体更健康，也能让自己的孩子身体更健康，所以要对以上所介绍的内容，做一个全面的了解和认识。