减肥期间吃黑芝麻汤圆可以吗
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减肥期间吃黑芝麻汤圆可以吗,汤圆是很多老百姓逢年过节必吃的食品,不仅甜糯可口,而且有美好的寓意,黑芝麻汤圆是生活中比较常见的馅料,那减肥期间吃黑芝麻汤圆可以吗?
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减肥期间尽量不吃。如果要吃的话也要少吃,控制一天的能量摄入总量。汤圆热量高要少吃。汤圆一般由糯米粉、芝麻、油、糖组成,热量一般不高,升糖指数也是屈指可数。
因此,在当今这个能量过剩的时代,汤圆注定不能多吃,要少吃,要浅尝辄止才不会胖。如果我们吃四碗汤圆,大概有400到500千卡的热量。
与跑步所消耗的热量相比、一名60公斤的成年男子要跑8公里,消耗约450千卡热量。那么吃完这四个汤圆后,你需要跑8公里才能不长胖。
黑芝麻汤圆营养信息如下、每100克黑芝麻汤圆的热量为311.00大卡,碳水化合物44.20克,脂肪13.80克,蛋白质4.40克,纤维素2.00克。
由此可见,黑芝麻汤圆的热量相对来讲还是很高的,对于想要减肥的人群还是要适量的少吃为宜。但是黑芝麻汤圆高碳水化合物的一种食物,同时有一定的纤维、脂肪和蛋白质,减肥时偶尔可被当作主食食用。
汤圆以精白水磨糯米粉为皮,用猪油、白糖、黑芝麻粉为馅,汤圆皮薄而滑,白如羊脂,油光发亮,滑润味美。汤圆在制作中因加入不同的馅料,其营养含量也各不相同,但大多以糯米粉为皮,不宜消化,不可多食。
糖尿病患者忌食;少儿、老年人、消化力弱者不宜多食。
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一、芝麻汤圆的热量是多少
芝麻汤圆的主要食材是糯米,芝麻和糖,所以芝麻汤圆的热量还是比较高的,经过统计认定,芝麻汤圆的热量以一百克来衡量的话大约在三百大卡上下,可以算的上是非常高热量的食物了。这样的热量基本可以睥睨一碗主食的热量了,所以芝麻汤圆并不是一种适合代餐的食物。
二、芝麻汤圆的功效有哪些
芝麻汤圆虽然看似不那么健康,热量很高,但是却还是有很多营养价值的。糯米中富含大量的蛋白质和维生素,可以养胃健脾。而芝麻汤圆中的芝麻则可以促进肝脏健康,保护肾脏,解毒排毒。芝麻汤圆可以补血润肠,是一种不错的调气滋养的甜品食物。
芝麻油护肤功效和作用
1、芝麻油能直接涂抹在人类皮肤表面,它能为人类皮肤补充丰富不饱和脂肪酸和多种维生素,这些物质可促使皮肤细胞再生,而且能去除皮肤表面老化的角质,能起到特别好的滋养作用。
2、保湿也是芝麻油护肤功效的有效表现,人们把芝麻油涂抹在皮肤表面,可防止皮肤中水分流失,能让人类皮肤保持水嫩细滑状态,特别适合那些干性皮肤的人使用,但把芝麻油涂抹在皮肤表面,以后十几分钟就要用清水把它洗掉。
3、抗辐射也是芝麻油重要的护肤作用,人们在裸露在外面的.皮肤表面涂抹适量的芝麻油,就能减少紫外线对皮肤的伤害,能防止皮肤被晒伤,并能防止皮肤被晒黑,另外他对人类皮肤还有特别好的抚慰作用,在需要的时候可以把芝麻油当按摩油来使用。
4、芝麻油很容易被人类皮肤吸收和利用,它能软化皮肤表面的角质,而且能提高皮肤的弹性,除此以外,他还能修复受损的皮肤细胞,能放慢皮肤衰老速度,也能维持人类皮肤健康,这些都是芝麻油护肤功效的有力表现。
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孕妇可以吃黑芝麻汤圆吗
孕妇是可以吃黑芝麻汤圆的,黑芝麻中有19.7的优质蛋白质和近10种重要的氨基酸,这些氨基酸都是构成脑神经细胞的主要成分,对于胎儿的大脑发育是非常好的,而且芝麻富含脂肪、蛋白质、糖、芝麻素、卵磷脂、钙、铁、硒、亚油酸等,还有抗衰美容之功效。此外芝麻中的钙含量比蔬菜和豆类都要高,孕妇经常食用,对胎儿的发育有良好的促进作用。
孕妇吃汤圆的注意事项
专家认为,孕妇可以吃汤圆,但是一定要注意不能多吃,要适量地吃。因为汤圆是甜品,孕妇吃多了容易引发高血糖,进而引起尿糖,所以适可而止就好,不要多吃。
而且,为求汤圆好吃润口,汤圆中多半加入过多的糖分及油脂(猪油),所以热量很高,对于孕期体重过重或有高脂血症、高血压、糖尿病的孕妇,都不宜过量摄取。
另外,专家提醒,汤圆的外皮一般都是糯米粉为食材。糯米含较多淀粉,粘性高,不易消化,对于肠胃功能不佳的孕妇,特别是一吃糯米就泛酸的孕妇,最好就不要吃了。
其实不光是孕妇朋友,一般人吃汤圆也要适度。特别是肠胃不太好的老年人和小孩,如果汤圆吃多了肯定会觉得很不舒服,因为糯米制作的食物天生难以消化。有三高的人群也要特别注意,因为汤圆里面的馅都很甜,不适合多吃。
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