20天只吃水果不吃饭
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20天只吃水果不吃饭,水果中的维生素和矿物质是比较丰富的,很多人都会想要通过吃水果来减肥,因为有一些水果的热量是比较低的,还伏虎纤维素,那么,20天只吃水果不吃饭好吗?
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从健康方面来讲,并不建议二十天的时间,只是吃一些水果而不吃饭。从营养学方面来讲,水果并不是能量很低的一种食物,在水果里面所含有的糖分以及热量成分高低不一样。因为水果的味道一般都是比较甜美的,所以说就会容易摄入过多,其中的糖分就会在身体里面转成脂肪而堆积在一起。特别是在晚上的时候,大量的摄入一些水果的话,很容易引起脂肪堆积的可能性很大。如每一百克的草莓里面,大概含有了三十千卡的热量,一百克的荔枝里面,含有了九十千卡的热量。如果一次性摄入过多的话,热量的摄入也会很高。在炎热的夏季时,如果只是一味的吃西瓜,而不吃饭的话,实际上半个中等大的西瓜,就会让人们在不知不觉当中摄入了六百八十千卡的热量,大概等于三碗米饭的摄入量。由此可见,只吃水果不吃饭是不可行的,最终导致的结果可能会适得其反。
我们都知道身体需要一些营养素,如脂肪、蛋白质、锌、铁以及钙等微量元素,在水果里面的含量其实是微乎其微的,因此长期只吃水果,不吃饭的话,不管怎样,都容易造成铁质与蛋白质等营养素摄入不足,从而造成贫血或者是免疫功能低下等现象。
20天只吃水果不吃饭可以吗?
这样的做法是非常不赞同的,水果在生活中可以偶尔吃一吃,并且不能当正餐食用,如果二十天的时间内,只吃水果不吃饭的话,不管是对健康还是对减肥,都会造成不利的影响,因此大家千万不要盲目的.只吃水果而不吃饭。
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只吃水果减肥吗
1、苹果瘦身法。这种瘦身法非常简单,只需要3天持续吃苹果和喝矿泉水,其它食物一概不吃,每个周期平均可以减掉3至5千克。苹果本身含有大量食物纤维,能帮助消除宿便,而且其钾质具利尿作用,可让体内残余废物随着尿液排出体外,有美容的效果。
注意事项:1个苹果大约有100千卡的热量,虽然3天内可无限量地吃苹果,但一般人每次最多只可吃2至3个。另外,在实行此瘦身法之后的3天内,只能食粥或蔬菜等较*消化的清淡食物,让身体慢慢适应;否则肠胃在过度饥饿后,一旦接触高热量食物,将会过量吸收卡路里,不但增加肠胃负担,更会使身体比之前更肥胖。
2、菠萝瘦身法 。菠萝含有分解蛋白质的酵素,这种酵素会损害口腔的腔膜,令口腔刺痛,若能克服这个障碍,维持1个星期,只以菠萝作为三餐中其中一餐的主食而不吃其它食物,那么便可以减轻2至3千克的体重。
注意事项:菠萝含有的酵素会损害口腔腔膜,而且只吃菠萝或会营养不均衡,进行前必须细心考虑。
3、香蕉瘦身法。每根香蕉则只含80至100千卡热量。若每餐以香蕉代替1碗白饭,便可达到减肥的效果,因为此方法可每天减少身体吸收200至300千卡的热量。再者,香蕉让人有饱肚的感觉,又含有丰富的钙及维他命,可消除浮肿的现象。
注意事项:使用此方法要注意配菜的选择,应以营养高而热量低的食物为佳。
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每天只吃水果减肥吗?
不可以,那只是暂时性减轻体重。因为水果85%以上都是水分,富含膳食纤维,含糖一般只有10%左右,热量密度较低,饱腹感较强,各种维生素和矿物质也都比较丰富。但其优质蛋白、必需脂肪酸、铁、锌含量非常低,所以,只吃水果不吃正餐不能满足人体基本的营养需求。
害处至少有以下几条:
1、营养太单一,容易造成蛋白质、必须脂肪酸、铁、锌等营养物质缺乏,严重的会导致贫血、脱发。
2、体重下降可能很快,但因为减少的主要是肌肉和水分,恢复正常饮食后很容易反弹。
水果减肥法
水果减肥法是指除了水果以外什麽东西都不吃,全日只吃水果,不吃主食从而减肥的方法。当然不是什麽水果都适合用来减肥,较为有效的减肥水果是苹果、香蕉,奇异果、提子等。
吃水果能在短时间内令人有减磅的效果,因为只吃一种东西可以减少我们对食物的摄取量。特别是高纤水果,可以让我们新陈代谢速度变快,从而减轻体重。还有部分水果不可以空腹吃,且对健康有害,应科学食用为宜。
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