石榴的瘦身功效怎么样呢
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石榴的瘦身功效怎么样呢,石榴清甜可口是日常生活中很受欢迎的解腻水果,生活中石榴的的价值对我们的健康也是有很大的影响的,那么以下分享石榴的瘦身功效怎么样呢。
石榴的瘦身功效怎么样呢1
石榴减肥原理
1、热量低
石榴中所含有的热量大约是63大卡每一百克,所含有的热量适中。石榴和其他的水果一样都是含有一定的果糖,但是相比其他类型的水果来说,石榴之中所含有的热量更低,也就是说所含有的碳水化合物的比例比较少,脂肪含量几乎为零。
再说,想要吃石榴,其实是比较麻烦的,所以他能够帮助我们减少饥饿感,同时摄取的热量优势比较少的,在服用的时候又增加了咀嚼,这样能够起到很好的减肥作用。
2、促进新陈代谢
石榴中含有丰富的抗氧化物质,这些抗氧化因子能够很好的促进身体进行新陈代谢,同时还能够清除血液之中的自由基以及减少胆固醇的含量。所以,吃石榴不仅能够延缓衰老令我们的皮肤更加的好,同时还能够起到减肥的效果,让你瘦的健康。
3、清肠排毒
石榴含有丰富的果蔬纤维,这种物质能够很好的清理肠胃之中的废弃物,从而达到减肥排毒的目的。所以,就算是你不喜欢吃蔬菜,那么每天吃一个石榴也能够很好的对我们的肠胃进行排毒,不仅能够拥有好身材,同时也能够拥有好气色。
吃石榴的注意事项
1、切勿空腹吃
空腹不宜吃石榴。石榴的酸性大,空腹吃石榴会增加你的胃酸,刺激肠胃,长期空腹吃可能造成胃穿孔。专家建议,最好在晚饭之后1小时吃,如果晚上吃感觉难以消化,还可以在白天两顿饭之间的时间吃,但决不可以空腹。
2、不可过量
石榴可以减肥,但也不能肆意多吃,过量吃石榴可能反而给身体带来上火、便秘、拉肚子等副作用。再说,石榴虽热量低,但含糖挺高的,多吃始终对减肥还是不利的。特别是晚上睡前两小时内最好不要吃石榴了。
一般大的石榴一天一个,小的石榴一天两个,剥出的石榴粒大概150克左右即可。
3、不适宜吃石榴人群
口干舌燥以及拉肚子和扁桃体发炎的人群最好少吃或者是不吃。
这种水果并不适合便秘患者、尿道炎患者以及糖尿病患者等等服用,否则不仅不能够令身体更加的健康,反而会导致并且加重。
石榴这样吃
石榴凤橘果酱
材料:凤梨300克、橘子300克、红石榴糖浆100cc、麦芽糖150克、细砂糖80克、柠檬 1个
做法:1、柠檬洗净榨出果汁备用。
2、凤梨去皮去芯后切成丁状;橘子剥皮后取出果肉,将果肉去籽并撕除白色的'薄膜。
3、将凤梨丁与橘子果肉一起放进耐酸的锅子中,加入柠檬汁及红石榴糖浆用中火煮滚。
4、转成小火并加入麦芽糖继续熬煮,熬煮时必须用木杓不停地搅拌。
5、待麦芽糖完全溶化后便可加入细砂糖,继续拌煮至酱汁呈浓稠状即可。
甜石榴西米粥
材料:西谷米50克、石榴150克
做法:1、将鲜甜石榴去皮,取子掰散。
2、西米洗净,入开水锅内略氽后捞出,再用冷水反复漂洗,沥干水分备用。
3、取锅加入冷水、石榴子,煮沸约15分钟后,滤去渣,加入西米,待再沸后,调入蜂蜜待滚,调入糖桂花,即可盛起食用。
石榴可减肥但不能贪吃哦。
石榴的瘦身功效怎么样呢2
1、能够帮助减肥
吃番石榴能帮助减肥。 番石榴不仅营养丰富,而且其中含有的膳食纤维,维生素C等营养成分,对于减肥瘦身是有帮助的。
2、能减肥的原因
(1)番石榴的热量是比较低的,每100克中含有的热量是41大卡,而且含有的脂肪和碳水化合物也是比较少的。
(2)番石榴的饱腹感比较强,食用番石榴能帮助减少其他食物热量的摄入。
番石榴中含有比较丰富的膳食纤维,能起到刺激肠道蠕动的作用,有利于帮助体内毒素的排出,对于减肥是有帮助的。
(3)番石榴中含有维生素C、番茄红素等成分,都是具有比较强的抗氧化性,具有促进新陈代谢的作用,而且抗氧化剂能清除血液中的自由基,减少胆固醇的含量。
3、怎么吃能减肥
想要通过吃番石榴减肥的话,除了将番石榴作为新鲜水果直接生吃之外,还可以将番石榴切成小块,根据不同人的口感加入细盐巴、咸梅等,或者是将番石榴榨成汁食用,都是能够起到帮助减肥瘦身的。
4、什么时候吃好
饭前半小时吃最好,这样能够减肥,在饭前半小时吃番石榴,番石榴中丰富的膳食纤维能帮助增加饱腹感,减少用餐时的进食量,避免更多食物热量的摄入。
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