孕妇吃火龙果吃红心的还是白心的
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孕妇吃火龙果吃红心的还是白心的,孕妇怀孕的时候喜欢吃各种各样的水果,火龙果很多准妈妈都喜欢吃,不过现在市面上火龙果主要分红心和白心两种,以下看看孕妇吃火龙果吃红心的还是白心的及相关资料。
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孕妇无论是吃红心火龙果,还是吃白心火龙果,对自身健康以及胎儿发育都有好处,孕妇可以根据自己的喜好来进行选择。红心火龙果和白心火龙果除了果肉的颜色以及口感有一些区别以外,其营养价值基本相同。
火龙果属于热带水果,不仅口味香甜,而且还含有很多营养成分,比如维生素、矿物质、植物性蛋白等,都是机体所必需的营养物质,孕妇适当吃火龙果不仅可以满足自身所需营养,还有利于胎儿正常发育。
火龙果中膳食纤维素、胡萝卜素的含量比较丰富,对改善孕妇视疲劳、便秘等症状有一定帮助。火龙果中所含的植物性白蛋白还可以中和体内的重金属毒素,火龙果是一种具有良好保健功效的水果。
适合孕妇食用,吃红心火龙果和白心火龙果一样好,但孕妇在吃火龙果时需要避免过量食用,火龙果属于生冷的食物,且含有大量糖分,过量食用容易加重胃肠道负担,对于本身肠胃较虚弱的孕妇来说。
可能会造成胃肠道的刺激,出现腹痛、腹泻等不适症状,反而弊大于利,所以一定要严格控制火龙果的食用量,孕期的饮食要做到营养均衡,各种水果都可以适当食用。
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从营养价值方面来说,红心火龙果更好。
红心火龙果和白心火龙果主要营养成分差不多,不过红心火龙果中含有的胡萝卜素和花青素会更高,营养价值也就相对更高。所以相对来说,孕妇吃红心火龙果更好。
从促便作用来说,白心火龙果更好。
若是孕妇想吃火龙果促进排便的话,最好是吃白心的。因为每100克的白心火龙果含有约2克的膳食纤维,高于红心火龙果所含的1.3克,促排效果更好。
火龙果红心和白心的区别
口感
白心火龙果:白心火龙果的口感较脆,水分很足,甜味较淡。
红心火龙果:红心火龙果口感绵软口感很好,甜味很足。
价格
白心火龙果:白心火龙果产量大,供应量大,因此能价格稍微便宜一些。
红心火龙果:红心火龙果多是外国进口,供应量小,因此价格稍微昂贵一点。
营养
白心火龙果:红、白火龙果营养价值区别不大,成分大多相同,但是红心火龙果的有效成分含量更高,因此白心火龙果相较于红心没那么营养。
红心火龙果:红心火龙果中的胡萝卜素和花青素都远高于白心火龙果的含量,因此红心火龙果营养价值更高。
功效
白心火龙果:白心火龙果的功效主要集中在清凉降暑、通便润肠上。
红心火龙果:红心火龙果的功效主要集中在美容、抗衰老、抗氧化上。
孕妇吃火龙果注意事项
1、火龙果中的含糖量比较高,因此孕妇在食用火龙果时不宜过量,否则容易引起妊娠糖尿病。
2、火龙果性凉,有脸色苍白、四肢乏力、经常腹泻等症状的寒性体质孕妇不宜多吃,否则容易引起腹泻,腹痛等症状。
3、孕妇的消化功能偏弱,所以孕妇食用火龙果时最好不要空腹食用。
4、孕妇吃火龙果不要太多,每天食用量不宜超过200克。
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孕妇是否可以吃火龙果呀
火龙果作为一种低能量的'水果,含有一般植物少有的植物性白蛋白和花青素、水溶性膳食纤维,具有预防便秘、控制体重、预防妊娠纹的作用,对孕妇和胎儿都有好处,所以孕妇是可以适当食用火龙果的。
孕妇吃火龙果的好处:
1、解毒养胃:由于火龙果中含有植物性白蛋白,而这种白蛋白具有对体内重金属有解毒的功效,在现在汽车尾气重金属污染较严重的现代化大都市,孕妇吃火龙果还可以中和体内重金属毒素,除此之外,火龙果中的植物性白蛋白还对人体胃壁有保护作用。
2、预防便秘:火龙果中含有丰富的膳食植物纤维素,膳食纤维可以有效调节胃肠功能,防止便秘的发生。火龙果果肉的黑色籽粒中含有各种酶和不饱和脂肪酸及抗氧化物质,有助于胃肠蠕动、达到润肠效果,对便秘有辅助治疗的作用。孕妇到孕中后期很容易发生便秘,所以孕妇吃火龙果可以有效预防便秘。
3、降血压:火龙果还有降血压的功效,对患有高血压的孕妇及妊高症的孕妇都很有好处。
4、抗衰老:火龙果中含有维生素C及花青素,具有防衰老、美容养颜的功效。所以孕妇吃火龙果,不仅吃出健康,还能吃出美丽。怀孕后,由于各种因素的干扰,部分孕妇皮肤会变差,吃些火龙果能改善皮肤状况。
5、补铁:火龙果中含铁元素量比一般水果要高,而铁元素是制造血红蛋白及其他含铁物质不可缺少的元素,对孕妇的身体健康有着非常重要的作用。
不过火龙果属于凉性水果,如果贫血或者腹泻的孕妇尽量少吃;另外火龙果的含糖量相对较高,建议糖尿病患者要慎吃,每天食用以不超过200克为宜。
所以,孕妇是可以适当吃些火龙果的,不过要注意适量,每天最好不超过一个。
火龙果有什么样的营养价值
火龙果营养丰富、功能独特,它含有一般植物少有的植物性白蛋白及花青素,丰富的维生素C和水溶性膳食纤维,集“水果”、“花卉”、“蔬菜”、“保健”、“医药”为一体,称之为无价之宝。
1、植物性白蛋白
火龙果中富含一般蔬果中较少有的植物性白蛋白,这种活性白蛋白会自动与人体内的重金属离子(主要指铅、镉、汞、砷、铬五种)结合,通过排泄系统排出体外,从而起解毒的作用。
2、维生素C
火龙果含有丰富的维生素C ,有很好的美颜美白皮肤的效果,而果肉内所含的水溶性纤维含量也是非常的丰富,对产后减肥有良好的功效。
火龙果果肉中黑色籽粒中含有各种酶、不饱和脂肪酸及抗氧化物物质,有助胃肠蠕动,达到润肠效果,对孕期便秘、产后便秘以及儿童便秘有辅助治疗的作用。
3、花青素
火龙果的果皮含有非常珍贵的营养物质——花青素,这是一种强力的抗氧化和提升免疫力的物质,能在人体血液中保存活性75小时,比胡萝卜素强10倍以上的抗氧化能力。通过血液被运到全身起抗氧化、抗自由基、防衰老、抑制老年痴呆症的作用。
火龙果的果皮不像一般的水果皮那样涩口,因此在吃火龙果时,尽量不要丢弃内层的粉红色果皮。因花青素对温度敏感,应生食为佳。可以用小刀刮下直接生吃,或切成细条凉拌,榨汁食用也是不错的选择。
4、葡萄糖
另外,火龙果的果肉几乎不含果糖和蔗糖,糖分以葡萄糖为主,这种天然葡萄糖,容易吸收,适合运动后食用。由于火龙果的葡萄糖吃起来不甜导致被误以为这是低糖水果,其实火龙果的糖分比想象中的要高一些,因此糖尿病患者不宜多吃。
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