为什么说十个健身九个渣
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为什么说十个健身九个渣,在我们的日常生活中,每个人都喜欢健身,可很多女生都会喜欢健身的男生,可喜欢健身的男生很多都是比较渣的,让我们一起来看看了解一下为什么说十个健身九个渣。
健身与激素的关系
体内激素对肌肉的增长有重要作用,当然体内太多或太少激素,尤其是雄性激素,对肌肉增长至关重要。因此你应在正常范围内尽量提高体内雄性激素的含量,以利于发展肌肉。
例如:日常饮食,摄入的主要营养物质——糖、脂肪及蛋白质对体内的维性激素水平有不同的影响;日常训练,无论是力量训练还是有氧训练都会提升你的.激素水平,所以你的激素水平得到提升,肌肉才能得到更好的发展。
睾固酮与性
能与肌肉本身进行交互作用,睾固酮对肌肉的成长,有着相当多的正面效果。例如促进生长激素反应、影响肌肉蛋白质的合成,还是维持肌肉强度及品质、提神及提升体能等皆是。
研究指出,重量训练(尤其是大肌群的训练动作)、高强度的运动、休息间隔少等情况,均能刺激睾固酮的分泌。这也就是为什么我们会鼓励大家多做硬拉、深蹲等这些大肌群的`动作,直接刺激睾固酮(及IGF-1)分泌,帮助肌肉成长。
所以,说道这里相信大家应该对于“十个健美,九个痿。”这个谎言不攻自破啦,合理有效的训练、科学的饮食、规律的睡眠不仅可以给你好身材,同时也可以很好提升你的性能力。很多人:“那健美运动员,都打药(类固醇)会导致萎吧!”
1、十个体育生九个渣的原因是体育生大多X欲望比较旺盛,容易花心。
2、体育生X荷尔蒙分泌较多,也叫X激素,性激素可以使人强健,运动能力很强。同时X欲也会比较强,这就是易出轨的客观原因之一。
3、其实渣与否,更多要看一个人对于情感如何去进行选择。每个人的情感经历、人生经历都不一样,在恋爱关系中自然会有不一样的处理模式。
都说健身是最好的“春y”,然而却有不少男生表示,健身后 x欲下降,根本没心思做“羞羞”的事,这是健了个假身吗?
这都要从“睾酮素”说起,喜欢健身的男生,应该都知道睾酮素对健身和性生活的重要性吧,一般来说,健身提高肌肉量,可以帮助提高体内的睾酮素
因为力量训练后,身体会分泌大量的睾酮来修复肌肉,睾酮多了性欲自然会提高,但过度的训练会累积皮质醇,反而容易降低肌肉量以及睾酮素的分泌,导致性欲低下
国外有个小伙叫Chris Elkins,是一名健美运动员,坚持健身6、7年,个子不高,身材却非常不错
手臂粗壮、肩膀宽阔、胸肌结实、青筋暴起,健美强壮的身材,让他拿下了不少比赛的冠军,也收获了一大波粉丝的喜爱
但是由于平时的超负荷训练,他的睾酮素只有43ng/dl,远低于参考值250-1100的最低标准,这是什么概念呢,他的睾酮素水平还不如一个80岁的老人
睾酮素过低必然影响性欲,这就是为什么有些男生,肌肉练得很大块,性生活却很佛性,可以说他们是,为了肌肉,放弃了性生活
看到这里,大家是不是开始担心,自己的睾酮素正在因为健身慢慢变少?其实因为健身造成睾酮素这么低的,只是极少的个例
更多是因为他们短时间内追求更大的肌肉,正常健身无法满足,所以选择连续使用“类固醇”,类固醇其实就是睾酮素的“人造版本”
长时间不合理的使用类固醇,人体自然分泌的睾酮素就会减少或者直接停止分泌,副作用就是性欲全无、丁丁萎缩、阳w……甚至造成无法生育
一般人健身后会出现没性欲的状况,其实是一种正常的`现象,主要有两点原因:
①高强的训练之后,身体会感觉到很疲惫,仿佛被掏空,这个时候需要充分的休息来让肌肉恢复,特别是当男生练完腿,路都走不稳了,哪里还有心思做“羞羞”的事
②当过度的训练,特别是流汗比较多的时候,身体会失去更多的锌,而锌元素的减少会影响“羞羞”的质量和性致,可以多吃些含锌元素多的食物,比如牡蛎。男生大概在30岁后,睾酮素就会开始下降,而且下降的幅度,会随着年纪的增长越来越大
保持适当的、有规律的健身锻炼,还是很有必要的,适当锻炼只会让你“更棒”,有实验表明:偶尔健身的人性功能>不健身的人>过度健身的人
最好是每周健身三到四次,每次不超过两个小时,多做力量训练,比如深蹲、硬拉、俯卧撑…改善肌肉的强度,促进睾酮分泌
有氧运动有哪些好处?
有氧运动是现代十分流行的.一种运动方式,其定义是指人体在氧气充足的情况进行一系列健身的运动方法,其最主要的优势在于外界氧气充足,使得人体在运动时的氧气需求得到满足,在运动时达到一种生理平衡的状态,最大化健身的有益效果。
那么有氧运动的好处有哪一些呢?
1、有氧运动有助于心、肺等重要器官
我们都知道,运动之时我们的呼吸与心脏跳动是最为明显的变化,运动剧烈之时,我们呼吸的频率以及心脏跳动的速率都会加快,通过有氧健身,能够将充足的氧气输送到身体的每一个部位,使全身的肌肉都参与到运动之中,获得最大的健身效果。
2、促进新陈代谢
在有氧健身之时,机体的肌肉持续收缩,能够通过充足的氧气将体内的废物运走,促进新陈代谢,另外,人体内的多余糖分也在运动之中被消耗氧化,亦能加快脂肪的燃烧,达到一定的减肥效果。
3、增强抵抗力
通过长期坚持有氧健身,人体内的血红蛋白数量将会增加,起到抗衰老的作用,增强人体的抵抗力,若是有氧健身效果得以体现,还具有防止人体动脉硬化,降低心脑血管疾病发病率等等好处。
俗话说“生命在于运动”,运动能够让男士身体保持健康,而健康的身体又是完美性爱的基础,如此类推的话,锻炼身体能够让性爱更完美。但是,凡事过犹不及,如果锻炼过度,对性生活也会起到相反作用,男士虽然精力旺盛,但也别太过任性。
过度锻炼影响性欲
运动过量,会使人感到疲乏,而众所周知,性爱也是个体力活。当人因为运动力竭时,就迫切的想要休息,导致没有过多的精力投入到性生活中。而且现今生活节奏如此之快,工作、休息之余,再占用大量的时间去运动,留给性生活的时间自然就所剩无几了。
如何通过运动促进性?
要想让运动对性爱起到促进作用,那么运动量就一定要适量。建议大家保持适度的运动,每天运动半小时,最好和伴侣一起参加,如游泳、羽毛球、慢跑、瑜伽等,最促进性的'运动就是PC肌锻炼
不仅有助于提升男性硬度和控制力,还对前列腺有按摩作用,促进炎症排出。但具体的运动量,因个人体质不同而有所差异,但是都不应该疲惫到无法过性生活,否则就要适度降低运动量了。
对于那些工作忙碌没时间健身,或者把性爱的时间节约下来去健身的人们,大可不必这样做。因为性爱本身就是一项很好的运动。科学家已经计算出了性爱能消耗的平均热量,发现1次性爱消耗的热量相当于散步45分钟左右。
在性爱过程中,男性平均每次消耗104卡路里,女性平均每次69卡路里。与运动相比,一次性爱消耗的热量相当于跑步11分钟,散步45分钟。另外,充满趣味的性爱运动更有益心理健康。
当然,也要适当地节欲。在刚结婚时,夫妻双方的性欲都会比较强,这时不要一味纵欲,适当节制和规律性生活,对保持性能力的良性发展大有裨益。过分追求性爱次数的人,性爱质量会大打折扣,性欲减退速度也容易加快。
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