女人什么时候做美容养颜
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女人什么时候做美容养颜,护肤是很重要的事情,化妆品的化学物质对我们的皮肤有很大的刺激,所以想要护肤更要注重内调而不是单纯的外养,女性美容养颜要把握什么细节,那么女人什么时候做美容养颜呢?
1、早上五点到七点
从凌晨4点开始,肾上腺皮质素的分泌就会增强,与此同时细胞的再生活动最低,水分就容易在细胞里聚集,就会出现水肿的情况。水肿这件事是很多女性所不能忍的,会让人看起来特别的臃肿,会比平时胖一圈,而且特别的没有精神。
早上5:00~7:00是最佳的护肤时间,这个时候做一下按摩很有效,可以解决水肿问题。并且这个时间段是眼部护理的绝佳时间,用一些促进血液循环、防止皱纹产生的眼霜,会很有用。
2、早上八点到中午十二点
这个时间段也是护肤的黄金时间,是第二个护肤的黄金时间。上午这段时间是皮脂腺分泌最为活跃的时间,在这段时间里,组织抵抗力是最强的'。
这段时间可以做一些美容项目,不管是做光子嫩肤也好,还是单纯的祛斑也好,都比较合适。在预约的时候可以预约到这个时间,效果会比其他时间做要好一点。
3、下午两点到四点
下午两点到四点的这个时间段,皮肤的状态会很不好,是呈下滑趋势的。肌肤会比较暗沉,抵抗力会有所下降,更容易受到外界因素的影响,容易让皮肤受到伤害。
想要让自己的状态变得好一些,可以敷上一张面膜或者使用一些保湿霜或者精华素,给肌肤补补水,让皮肤更加水润,不至于太过于干燥,看起来很没有气色。
4、下午四点到晚上八点
很多人都知道这个时间段运动能力是比较强的,是因为微循环比较强,血液当中有比较高的含氧量,会让人在运动当中有更好的表现。
其实这个时间段也是非常适合护肤的时间段,皮肤会更容易吸收营养,如果这个时候对皮肤进行比较深层次的护理会更有效果。不管是去美容院护肤,还是自己在家中护肤,都很合适。
5、晚上睡觉之前
夜间是皮肤修复时间段,晚上睡觉之前要做好护肤工作,便于皮肤在睡觉过程中更好的修复和再生。
如果白天化妆了,睡前要仔细的卸妆,卸完妆以后再进行后续的护肤步骤,涂抹护肤水或者乳液。这个时候可以涂抹眼霜和颈霜,预防皱纹产生。现如今是冬季,天气比较干燥,保湿霜要到位,让肌肤在夜间同样水润。
护肤是需要下功夫的,想要不劳而获是不可能的,只有努力才能有好的结果。不能等到岁月已逝,再后悔当初没有认真保养,要对自己的青春负责任。
1、美容的最佳时间
美容的最佳时间当然是晚上了,因为皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛。
2、洗澡的最佳时间
这个还用说当然是每天晚上睡觉洗个温水澡了,能让你一天的疲劳可以得到缓解。
3、晒太阳的最佳时间
晒太阳的最佳时间是上午8时至10时和下午4时至7时。晒太阳可使人体产生维生素d,从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力,就是补钙了!
4、锻炼的最佳时间
锻炼的最佳时间是傍晚。此时,人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感,全身协调能力最强,尤其是心律与血压都较平稳,最适宜锻炼。
5、睡眠的最佳时间
午睡最好从13点开始,这时人体感觉已下降,很容易入睡。
晚上则以22点至23点上床为佳,不要超过23点哦,这样对皮肤可不好!
6、刷牙的最佳时间
刷牙的最佳时间是饭后3分钟,这时,口腔的.细菌开始分解食物残渣,其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质,使牙齿受到损害。
7、喝牛奶的最佳时间
喝牛奶的最佳时间是临睡前,不仅有用于睡眠,还可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。
8、饮茶的最佳时间
饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。千万不要在饭后立马饮茶,对身体可不好。
9、吃水果的最佳时间
吃水果的最佳时间是饭前1小时。多吃水果可以提高人体的免疫力的哦。
10、散步的最佳时间
散步的最佳时间是饭后45分钟至60分钟,最好是以每小时4.8公里的速度散步20分钟,热量消耗最大,最有利于减肥。
7点30分:开窗换气
7点:心理沐浴 身体沐浴 橙汁排毒
早上7点你的免疫系统功能最强,此时醒来能让你拥有最佳的“次晨感觉”。
不过,醒来后不要立即下床,最好先赖床5分钟,因为从睡着到醒来,你体内的生物节奏此时正进行着快速调整,肾上腺皮质激素分泌增加、体温上升、心跳加快……如果立即坐起,会导致血压骤升,不利于心血管系统健康。
利用赖床时间,可以做5分钟的“心理沐浴”,想想今天要做些什么、要注意些什么?再回忆一下昨天发生的那些高兴事,能让你一醒来就拥有好心情。
起床后再用稍低的水温沐浴5分钟,能帮助你的大脑和全身脏器都迅速振奋过来,这样即使你头一晚睡眠时间较短也能保证一上午都精力充沛。此外,记得喝杯橙汁帮助排毒。
7点30分:开窗换气 吃早餐
这个时间地面温度已经升高,绿色植物也已经在阳光的照耀下生产出了足够多的氧气,是开窗换气的最佳时间。最适合到窗边伸伸懒腰,呼吸一天当中最清新、含氧量最高的空气。
早餐时间也到了,中医认为此时是胃经值班的时候,最适合接纳食物。食用含有丰富碳水化合物和蛋白质的早餐,如全麦面包、鸡蛋、豆浆、新鲜水果等,既可以为新的一天储备能量,又可以让你的全身皮肤看起来容光焕发。
而且,这还是你全身新陈代谢最旺盛的时候,脂肪不易堆积,可以自由的享受美食。如果实在起床晚了,也一定要在起床后的1小时内吃早餐,千万不能等到和午餐一起吃,除非你想像日本相扑选手那样长膘,因为他们都是不吃早餐的。
8点:补充维生素 饮水排毒
担心饮食营养不均衡?这是你补充维生素的最佳时间!因为经过早餐刺激,你体内的消化吸收功能此时最为活跃,能更好的吸收维生素营养,尤其是那些较难吸收的脂溶性维生素,如维生素A、D、E等。
又一个饮水排毒的关键时间也到了,此时轮到肝脏和皮肤排毒,一杯温水能够帮助清除有毒物质,替肝脏和皮肤减负。
第二阶段:开始工作!
10点:投入工作
这是工作的第一个黄金时间,你的大脑正开足马力,此时记忆力极佳,神经兴奋性也很高,精神活动处于最佳状态,不易受到压力的负面影响。
中医也认为此时是脾经值班,所以体力最为旺盛,在工作时不易感到疲劳,工作效率最高。
11点30分:享用午餐
享用午餐的最佳时间来临!中医认为此时是脾脏运化最强的时间,脾气最旺、消化食物和吸收营养的效果最好。
午餐搭配要尽量均衡,既要有鸡肉、鱼肉等丰富的优质蛋白质,又要有含维生素和矿物质丰富的绿叶蔬菜、新鲜瓜果。此外,午餐摄入的量也不要太多,否则会对你下午的精神和情绪造成负担。
13点:适当小憩
你可以在此时打个盹,让工作了一上午的身体休息休息。由于身体在此时已经度过了白天的第一个兴奋期,反应开始变得迟钝,因此你很容易就能睡着,但睡眠时间以15分钟为佳,最多不能超过半小时。否则午睡时间过长,反而会增加大脑的疲劳感。
14点:喝咖啡 饮水排毒
14点喝杯热咖啡,既能促进脂肪燃烧,又足以唤起你的精力和体力,保证你在下午精神充沛,还能避免咖啡因代谢不完全而导致你在午夜时分辗转难眠。
再一个饮水排毒的关键时间也来临了,此时轮到小肠经值班,喝一杯温水能够稀释血液,帮助你清除血液中的代谢废物。
15点:与人沟通
此时你的全身细胞已经重新振作起来,思维和感觉都变得非常灵敏,而且这种灵敏能持续很长时间,是与人沟通的最佳时段。无论是难搞的.客户还是挑剔的老板,这时和他们沟通,你应对和即兴发挥的水平会大大提高,能获得最理想的结果。
16点:补充水果
这是女人一天当中体温最高的时候,最需要进食新鲜水果来补充水分、降低体温,同时滋阴润肤。此外,新鲜水果还为你的全身提供了能量,减轻了即将出现的饥饿感。
不过,千万不要在餐后立即吃水果,否则水果的消化时间会被延长,在等到被消化吸收之前就已经在胃中发酵了。
16点30分:晒太阳 饮水排毒
你正在为身材而苦恼?那么,16点30分,你应该到户外走动15分钟,晒晒太阳!此时的阳光以有益健康的紫外线A为主,可促使人体内生成维生素D,既有助于燃烧脂肪,又有益于骨骼健康,还能减少动脉硬化的发病率。晒完太阳喝杯温水是帮助肾脏排毒的好时候。
第三阶段:下班回家!
17点30分:享用晚餐
此时享用晚餐,不用怕长胖。因为这个时候你体内消耗能量的生物酶最活跃,而储存能量的激素分泌较低。而且,此时喝醉的可能性较小,喝下的酒精能最快代谢掉,不至于对肝脏造成伤害。因此,如果吃饭时需要喝点酒助兴,就把饭局定在这个时间。
19点30分:户外散步
晨练不如暮练。这个时候你全身的交感神经变得活跃,体温随之上升,肌肉的力量和弹性都到达顶点,肺活量和心脏功能活跃,血液黏滞性最小,关节最灵活,整个身体处于最主动的燃烧脂肪的状态,再加上雌性荷尔蒙分泌增加,心情也变得更加愉悦,因此到户外快走散步20分钟或遛狗20分钟,能最大限度的燃烧脂肪、释放压力,还能更好地调节你体内的生物节律。
第四阶段:准备睡个美容觉!
21点:睡前沐浴 听音乐
一场热水浴能让你的四肢百骸、甚至每个细胞都得到享受,但也会使你的体温升高,偏偏优质睡眠只会在你体温下降后来临。因此21点是你在睡前沐浴的最佳时间,2小时的时间间隔正好让你的体温降低到适宜睡眠的温度,不会影响大脑内睡眠激素的释放,保证你在23点甜甜入睡。如果这次你迫不得已只能在临睡前沐浴,那么你可以在浴后用湿毛巾冷敷额头5分钟,有助于体温回落,帮你迅速进入梦乡,获得优质睡眠。
22点30分:美容护肤
这个时候还是人体免疫系统自我修补的时间,边沐浴边听放松的音乐有助于增强细胞免疫力,因为音乐释放的β波可以刺激脑垂体,促进淋巴排毒。
22点:补钙
这个时候吃钙片能够最大限度的被身体吸收,当然,钙片还能发挥镇静安神的作用,有利于稍后的睡眠。
22点30分:美容护肤
此时皮肤的新陈代谢最为旺盛,因此使用面膜或护肤品的美容护肤效果也最好。还等什么?快使用你最心仪的洁面产品,好好洗个脸,再涂上最有效的护肤乳霜,能起到事半功倍的效果。
23点:睡觉
中医认为23时是昼夜更替、阳气最弱的时候,女人尤其需要通过睡觉来养护脏腑。熬夜的话,就会影响肝脏造血和排毒,延误全身脏腑的大扫除,大大影响你的肤质、身材和健康。最新研究还发现,手机辐射会阻止大脑进入深睡眠状态。因此,如果你想好好睡一觉,那就不要把手机放在床边。
如果实在迫不得已要熬夜的时候,也一定要在熬夜后的12小时内补足睡眠,在第二天早上多睡一两个小时,最好再午睡半小时。
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