女性更年期失眠该如何治疗
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饮食调理是关键。
从上文所说的更年期失眠出现的原因当中,我们知道导致更年期失眠的直接原因是体内激素分泌水平下降,因此首要的就是要解决激素分泌的问题,我们知道人体激素可以通过外源性补充,而饮食调理就能很好地补充激素水平。因此建议更年期失眠的女性朋友,在日常生活中多吃富含蛋白质、富含维生素、富含异黄酮的食物,多吃豆制品效果是很好的。
睡前放松大脑有帮助。
如果经常性失眠,建议女性朋友在睡前先自己独处一会,可以阅读几篇好文,听几首自己喜欢的音乐,或者是静静地发呆,这都能帮助自己从白天的诸多事物中脱离出来,进行一个安静的睡前仪式能够帮助大脑得到放松,对安抚情绪,尽快进入睡眠也是极有帮助的。
合理调节情绪有必要。
失眠给更年期女性造成的困扰是巨大的,轻微的会使人精神萎靡,严重的会影响到她们日常的正常生活和工作,甚至导致烦躁焦虑的情绪出现,因此对于治疗更年期失眠,合理调节情绪有必要。
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