火龙果的功效与作用可以减肥吗
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火龙果的功效与作用可以减肥吗,想必大家都对这种火龙果的功效和作用不陌生吧,火龙果都是很常见的,长期食用它会对人体有好处,以下是小编整理有关火龙果的功效与作用可以减肥吗的相关内容。
火龙果的功效与作用可以减肥吗1
一、火龙果的营养价值
火龙果果肉的糖分主要以葡萄糖为主,易吸收,几乎不含有果糖和蔗糖,它鹅蛋主要营养成分是蛋白质,果肉纤维,维生素B,C,胡萝卜素,黑色种子中含则富含丰富的钙,磷,铁等矿物质及各种酶,白蛋白,纤维质及高浓度的天然色素花青素等。
二、吃火龙果帮助减肥
吃火龙果是可以帮助减肥的;火龙果中富含膳食纤维,能在增加饱腹感的同时,包裹肠胃中的食物,减少人体对脂肪的吸收,有排便通肠的功效;而且火龙果中的钾元素丰富,对排除水肿很有功效,能避免体内水分,盐分过多而造成水肿性肥胖;所以火龙果可以帮助减肥。
三、怎么吃火龙果减肥
火龙果既可以生吃,也可凉拌,做汤;但是最好的食用方法就是生吃,因为火龙果内层中的粉红色果皮中含有一种强力抗氧化剂——花青素,它能够保护血管,降压抗辐射,美容肌肤,消炎抗过敏,花青素对温度敏感,如果减肥的朋友想在减轻体重的同时美容养颜,生吃是最好的。
四、火龙果一天吃多少
火龙果虽然有帮助减肥的作用,但是一天之中也不可吃太多,不可将它当饭吃,一天食用不能超过2个,一次吃半个或一个即可,最好在饭后一小时后食用,火龙果虽然不怎么甜,其含有葡萄糖也易吸收,其实它所含的糖分是高于许多水果的,经常大量食用会有引起肥胖的风险。
五、吃火龙果健康贴士
1、火龙果属于凉性水果,糖尿病人、女性体质虚冷者、脸色苍白、四肢乏力、经常腹泻等症状的寒性体质者不宜多食;而女性在月经期间也不宜食用火龙果。
2、吃火龙果不可多吃,凉性水果吃多了易腹泻。
3、购买红龙果是应选重量够重,摸起来有弹性,颜色鲜艳,果皮红色越红,绿色越绿品质越好,味道才会鲜美。
六、火龙果的功效作用
1、看外观。一个香甜可口的火龙果要色泽鲜艳、表皮光滑且没有腐烂现象。通常外形比较圆的是红心火龙果,较椭圆的是白心火龙果,红心相较而言口感更好,花青素含量也更高,抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用更强。
2、看颜色。挑选火龙果的时候,表皮越红越好,这代表了火龙果的成熟程度。
3、试重量。火龙果越重,代表汁越多、果肉越丰满,所以购买火龙果时应用手掂掂火龙果的重量,越重的越好。
4、看成熟度。不要挑选熟过了的,或太生的`,都不好吃。可以用手轻轻捏一捏,按一按,如果很软说明火龙果熟过了;如果很硬,按不动,说明火龙果还很生。挑选软硬适中的最好。
5、看表皮光滑度。挑选红心火龙果时,如果它的表皮越光滑,说明越新鲜,果肉就会越好吃。
6、看根部。挑选红心火龙果之前先仔细观察它的根部是否有腐烂,新鲜好吃的火龙果根部不应该是有腐烂的。
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火龙果浑身都是宝
火龙果浑身都是宝,7大营养美容又保健,说说火龙果,大家都吃过吧,这是一种产自云南当地一种水果,因为类似火龙吐出的火焰而得名,火龙果平时吃味道甜甜的,常吃火龙果可以治疗便秘,增加肠胃的动力,让食物更好的经过肠胃消化。
火龙果可减肥
你可知道,火龙果浑身都是宝。在炎热的夏天,一个小小的火龙果既能帮助我们美白肌肤防止黑斑,又能减肥防止便秘。在炎炎的夏日,火龙果是我们女性水果的最佳选择,它不但是一种低能量水果,而且还具有7大营养价值。
1、火龙果中花青素含量较高。花青素是一种效用明显的抗氧化剂,它具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用,还具有抑制脑细胞变性,预防痴呆症的作用。是一种强力的抗氧化剂,强于胡萝卜素10倍以上,且能在人体血液中保存活性75小时。它能够保护人体免受有害物质自由基的损伤,有助于预防多种与自由基有关的疾病。
2、火龙果中富含一般蔬果中较少有的植物性白蛋白,这种有活性的白蛋白会自动与人体内的重金属离子结合,通过排泄系统排出体外,从而起解毒的作用。此外,白蛋白对胃壁还有保护作用。
4、火龙果是一种低能量、高纤维的水果,水溶性膳食纤维含量非常丰富,因此具有减肥、降低胆固醇、润肠、预防 大肠癌等功效。
5、火龙果中含铁元素量比一般水果要高。铁元素是制造血红蛋白及其他含铁物质不可缺少的元素,对人体健康有着重要作用。
火龙果皮也是有用的
很多人在吃火龙果的时候都喜欢剃掉果皮,其实是非常可惜的。因为火龙果的果皮含有非常珍贵的营养物质花青素。花青素能够增强血管弹性,保护动脉血管内壁;降低血压;增进皮肤的光滑度,美颜肌肤;抑制炎症和过敏,改善关节的柔韧性,预防关节炎;可以促进视网膜细胞中的视紫质再生,改善视力;还具有抗辐射的作用等。花青素从许多方面维护人体的健康,为我们带来多种益处。所以,我们在吃火龙果的时候,尽量不要丢弃内层的粉红色果皮。
火龙果浑身都是宝,7大营养美容又保健,因花青素对温度敏感,应生食为佳。可以用小刀刮下直接生吃,或切成细条凉拌,榨汁食用也是不错的选
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