夏天柠檬泡水的好处有哪些
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夏天柠檬泡水的好处有哪些?柠檬大家都知道是一种很酸的水果,一般是切片后混着蜂蜜水喝,会有美白的功效,但其实柠檬泡水喝还有不少功效,尤其是夏天。下面就带你们了解一下夏天柠檬泡水的好处有哪些。
夏天柠檬泡水的好处有哪些1
一、夏天柠檬泡水的好处
1、美白。
由于柠檬维生素含量极为丰富,因此柠檬水是美容的佳品,能防止和消除皮肤色素沉着,起到美白的作用。
2、降低食欲。
柠檬水中含有可溶性纤维素果胶,有助于增强饱腹感,进而控制食欲,防止过量饮食。保持更长时间的饱腹感,还有助于少吃零食,从而控制体重。
3、预防心血管疾病。
柠檬富含维生素C和维生素P,能增强血管弹性和韧性,可预防和治疗高血压和心肌梗塞症状。近年来国外研究还发现,青柠檬中含有一种近似胰岛素的成分,可以使异常的血糖值降低。
4、提高免疫力。
柠檬含有丰富的维生素C,具有抗菌、提高免疫力、协助骨胶原生成等多种功效,经常喝柠檬水,可以补充维生素C。感冒时一天喝上500至1000毫升的柠檬水,可以减轻流鼻涕,感冒散得也快,尤其是刚感冒时,可以不药而愈。除了抗菌及提升免疫力,还有开胃消食、生津止渴及解暑的功效。
5、抗击皮肤衰老。
柠檬水的抗氧化作用有助于应对体内自由基损害,缓解衰老进程。其富含的维生素C能帮助氨基酸合成胶原,保护皮肤,防止皱纹早生。
6、清热化痰。
柠檬也能袪痰。柠檬皮的袪痰功效比柑橘还强。夏季天气湿热,如果饮食上不加以注意,人体的内湿和自然气候的外湿相互感应,湿浊郁积日久就可生痰。因此,夏季痰多,咽喉不适时,将柠檬汁加温水和少量食盐,可将喉咙积聚的浓痰顺利咳出。
除此之外,喝柠檬泡水还是要注意以下几点的哦。
二、夏天柠檬泡水的原则
1、最好选择鲜柠檬。
新鲜柠檬香味浓郁,而干柠檬的香气成分和维生素C都有一定损失。鲜柠檬一定要带皮切薄片。因为皮的部分类黄酮物质更高,如橙皮甙、柚皮甙等,它们都是有益健康的成分,柠檬精油也主要在皮里面,而切薄则有利于柠檬皮中的香气成分泡出来。类黄酮物质有淡淡的苦味,和柠檬本身的酸味相配合,天热时喝更解渴。剩下的柠檬可以在切口处涂些蜂蜜,用保鲜膜包上,能在冰箱里存三天。
2、胃病应适量喝。
有人说胃病患者不能喝柠檬水,因为酸性太强会刺激胃,胃酸过度的更不可用。但实际上用一片柠檬来泡一大瓶水,泡出来的柠檬水味道很淡,根本没有可乐之类甜饮料那么酸,也不至于会造成胃溃疡。又不是喝纯柠檬汁(纯柠檬汁pH2。5左右,和可乐相当)。由于柠檬酸有利于多种矿物质吸收,西方人喜欢把柠檬汁挤在鱼、肉、蛋上,认为能帮助消化。对于消化不良者来说,在柠檬水中加薄薄一片姜,就餐时饮用,对促进消化液分泌会有好处。
3、柠檬泡水一定要淡。
如果用柠檬水代替白开水来解渴,则泡水时一定要淡。一大片带皮柠檬泡1升水,能倒3~4小杯,一般冲泡2~3次,没有柠檬味道时换片新的.即可。这样泡出来的柠檬水不酸不涩,比较清香,不加糖或蜂蜜即可饮用,所含能量几乎可以忽略不计。如果柠檬片放的比较多,则需要加糖或蜂蜜,有利于平衡酸味。
三、柠檬的选购步骤
1、观外状
新鲜的柠檬会呈现浅黄色,色泽明亮,比较饱满,不会干瘪。超市一般会在水果那放置灯光,水果照上去,显得色泽漂亮。最好是将柠檬拿在手里,在实际的灯光下看。柠檬的形状选比较自然的好点,那种畸形的就不要选了。
2、闻气味
闻柠檬是否有一种淡淡的柠檬自然的味道。超市里的柠檬一般都会打蜡,用手轻轻搓下,如果有比较自然的柠檬味,那就是新鲜的柠檬,没熟的没有味道。
3、捏果肉
不是要你重手去捏,而是轻轻的捏,感受一下柠檬是硬邦邦的还是软绵绵的,太硬的没熟,太软的熟过了,最好选适中的。
夏天柠檬泡水的好处有哪些2
一、柠檬泡水喝有什么好处
1、预防感冒
夏季,多用柠檬泡水喝,能有效预防感冒发生,因为柠檬泡水喝能为人体补充丰富维生素c它具有超强的抗菌抗病毒能力,还能增强人体自身的免疫力,人体在吸收这种物质以后,可以抑制流感病毒对身体的伤害,从而也就减少了感冒的发生。
2、淡斑美白
淡斑美白也是人们用柠檬泡水喝的重要好处,因为柠檬中含有丰富的柠檬酸和维生素c这些物质都是天然的美容成分,它们能防止色素在皮肤表层堆积,也能让面部色斑尽快淡化,经常用它泡水喝,可以起到淡斑美白的重要作用。另外用柠檬泡水喝,还能消除皮肤表层的炎症,它对青春痘和痤疮以及皮炎等不良症状都有一定的预防作用。
3、预防心梗
平时用柠檬泡水喝还能预防心梗发生,因为柠檬水进入人体以后,能提高人体内钙离子的活性,能促进血液流动,防止血液凝固,对维持心血管健康有极大的好处经常用它泡水喝可以提高心脏功能,从根源上防止心梗发生。
二、柠檬泡水的功效
1、预防结石
预防结石是柠檬泡水最重要的功效,它含有大量的柠檬酸盐,这种物质可以抑制人体内的钙盐生成结晶,能阻止结石生成,它对人类的胆结石和肾结石以及泌尿结石都有良好预防作用,另外它还能加快人体内结石的分解和代谢,对人类的结石并有一定缓解作用。
2、化痰止咳
柠檬泡水能让人体吸收一定数量的消炎成分,它能消灭人体气管中的炎症,可以扩张气管,加快痰液稀释和排出,平时表面出现咳嗽痰多,以及气喘和咽喉肿痛等不良症状时,直接用柠檬泡水喝,就能让症状减轻,如果再用它泡水喝的时候,加入适量的蜂蜜会让它的功效更加出色。
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