缺维生素b族怎么补充
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缺维生素b族怎么补充,生活中,维生素是日常经常会吃的,有人会缺少一些维生素物质,是正常的.现象,那么,缺维生素b族怎么补充呢?这都是我们需要知道的,下面就和小编一起来看看吧。
缺维生素b族怎么补充1
一、维生素b1缺乏,主要是调整饮食结构,要适当的补充维生素b1。一般每天十毫克维生素b1肌肉注射,连用五天。待症状缓解以后可以改为口服。
二、维生素b2缺乏,主要是应用维生素b2来补充,要适当的增加饮食中维生素b2的摄入量。
三、维生素b6缺乏,患者有可能会有虚弱、精神萎糜、嗜睡。一般也是需要进行补充,可以选择药物,也可以在食物方面多加补充。
四、维生素b12缺乏,也可以选择药物来进行补充。
因此维生素b的种类非常多,每一种类在应用上也不完全一样。
缺维生素b族怎么补充2
维生素B族的食物来源:
维生素B1主要食物来源:糙米、麦麸、小米、豆类、绿豆、花生、牛奶、家禽;
维生素B2主要食物来源:猪肝、瘦肉、蛋黄、大豆、小米及米糠,菠菜及绿叶蔬菜;
维生素B3主要食物来源:肝,肾,蛋,鸡鸭肉,花生,绿叶蔬菜;
维生素B5主要食物来源:肝、瘦肉、牛乳、大豆,酵母,米糠;维生素B6主要食物来源:肝,蛋,瘦肉,香蕉,果仁,绿叶蔬菜,糙米;
维生素B9主要食物来源:肝脏、肾脏、禽肉及蛋类,核桃、栗子;
维生素B12主要食物来源:肝、肾、肉、蛋、鱼、奶。
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