黄瓜怎么吃减肥效果才好
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黄瓜怎么吃减肥效果才好,黄瓜是生活中很常见的一种蔬菜类食物,在生活中,黄瓜的吃法是有很多的,不仅可以做菜还可以做成凉拌,下面小编为大家分享黄瓜怎么吃减肥效果才好,一起来了解一下吧。
黄瓜怎么吃减肥效果才好1
黄瓜蛋饼
材料:黄瓜、面粉、鸡蛋、香油、白胡椒。
做法:
1、黄瓜洗净擦成丝,打入鸡蛋,调入盐、香油和白胡椒粉,之后拌匀。
2、倒入面粉,略微拌匀,再倒入水搅成糊状。
3、平底锅中倒入油(无需太多),转动锅柄,使油均匀分布在锅底。然后舀一大勺面糊倒入锅中间。
4、用铲子轻轻刮动面糊表面,将其摊平。开小火,盖上锅盖。
5、待饼的一面充分凝固,颜色变黄后翻面,烙至另一面也呈金黄色就好了。
黄瓜鸡蛋汤
材料:黄瓜,鸡蛋,植物油,盐。
做法:
1、凉水下锅,待水开后,将水淀粉倒入锅内。
2、鸡蛋搅好后,用筷子在碗边撑住,一点点洒入锅内。
3、黄瓜切片,将黄瓜片倒入锅内,放入少量的盐。水开后,关火,出锅。
黄瓜炒玉米
材料:黄瓜、玉米、油、盐。
做法:
1、黄瓜切片,玉米粒准备好。
2、锅中放油爆锅,放入黄瓜煸炒。
3、放入玉米粒,加适量水炒熟再加入适量盐调味即可。
黄瓜苹果汁
材料:苹果200克 黄瓜300克 柠檬半个 冰块2~3块。
做法:
1、苹果洗净、去核、切成黄豆大小的块;黄瓜洗净,也切成小块;柠檬连皮切成3片。
2、在玻璃杯中放入冰块。
3、分别将连皮的柠檬、黄瓜、苹果放入两层纱布中,用硬的器物压榨,挤出汁,注入放有冰块的杯内。或用家用组织捣碎机,可先将柠檬连皮放入组织捣碎机内,捣碎出汁。其次分别放入苹果和黄瓜,捣碎出汁。然后用纱布过滤,注入盛有冰块的杯中,搅匀。
4、如需调味,可加盐调配。
黄瓜怎么吃减肥效果才好2
黄瓜减肥原理
由于黄瓜高水分低热量,所以想要减肥的人常吃黄瓜是非常好的!煮汤或者做成沙拉都很不错的`哦。如果你不喜欢那样也可以用脆脆的黄瓜沾低脂酸奶或者奶油,这样食用减肥效果也很不错呢!嚼生黄瓜对你的咀嚼肌也是一个锻炼,而且黄瓜里的纤维能够帮助消化,还可以作为便秘的预防和治疗方法。
黄瓜含糖量少、纤维丰富、好吃又方便,所以很多减肥的朋友都喜欢吃黄瓜,这样以减少能量的摄入,其实吃黄瓜减肥也是有一定道理的,黄瓜中含有丙醇醋酸,能够抑制食物中的碳水化合物在体内转化成脂肪,是很好的减肥食物。
如何吃黄瓜减肥最好?
1、带皮吃生黄瓜
黄瓜皮中含有较多的苦味素,是黄瓜是精华所在,而且黄瓜的营养优势是主要来源于黄瓜皮的性平、味甘的特性所决定的,能起到排毒,清肠的功效。因此在用黄瓜减肥时,最好是能连皮一起吃黄瓜,可以加快排毒减肥的进程,减肥效果会更强。不过要注意的是生吃黄瓜时要用盐水洗干净黄瓜。
2、在用餐前吃熟黄瓜
如果是吃熟黄瓜即煮熟的黄瓜,最好是在用餐前,即吃其他食物之前食用。这是因为熟黄瓜是具有很强的排毒功效的,如果比其他食物先进入体内的话,可以增加饱腹感,而且是可以把后面摄入的食物盐分、脂肪等排出体外,最后起到降低体重的作用的。
黄瓜的吃法
小炒黄瓜片
材料:黄瓜300g、油适量、干红椒适量、红油豆瓣酱、1/2汤匙白糖、1/2汤匙大蒜、适量。
做法:黄瓜洗净切薄片。把黄瓜片盛到盆子里,放少许精盐,腌渍20分钟杀水。大蒜切薄片、红椒去籽切段。锅里放油,油热后放入1/2汤匙红油豆瓣酱。放入辣椒段、大蒜片。倒入控净水的黄瓜片,放入1/2汤匙白糖,翻炒均匀即可。
黄瓜炒鸡蛋
材料:鸡蛋3个、黄瓜一段、胡萝卜一块。
做法:胡萝卜削皮切薄片;黄瓜用盐擦洗干净外表后切成薄片;热油锅,放进胡萝卜片煸炒至软身。鸡蛋先磕进大碗,加入2滴酒和一点盐搅拌均匀,把胡萝卜片拨到锅边,倒进鸡蛋液。鸡蛋刚凝固就可以加入黄瓜片,翻炒几下。放盐调味即可。
蒜末拌黄瓜
材料:两根黄瓜、两瓣蒜、麻油、白醋、盐、味精、糖。
做法:将黄瓜洗净切成块,放进餐盆内,放入葱花、蒜末、食盐、味精,腌制10分钟。然后倒出水分,用少量花生油将部分蒜末炒出香味,倒入适量的醋,最后把辣油倒入腌制好的黄瓜上。
香菇黄瓜粥
材料:大米、香菇、胡萝卜、黄瓜、姜、盐、电饭锅、水。
做法:大米淘干净,加入一小勺植物油泡半小时。香菇四个、10cm长的黄瓜一节、胡萝卜一根、姜都切丁备用。大米与姜一起下锅煮,煮开后倒入香菇丁煮5分钟,感觉香菇7分熟,再倒入胡萝卜丁,现在就要煮到米、香菇、胡萝卜都熟了,最后倒入黄瓜和匀盖上锅盖闷会就可以了。最后撒点盐就更美味了。
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