适合女性早上喝的养生粥
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适合女性早上喝的养生粥,食物对我们身体的影响是巨大的,这个影响有好也有坏,所以我们要注意饮食均衡,多吃有益的东西,养生食谱才能生活的更健康,下面分享适合女性早上喝的养生粥。
适合女性早上喝的养生粥1
牛肉米粥
材料:鲜牛肉,粳米,生姜末、香油和盐各适量。
做法:先将买回来的牛肉洗干净,之后剁成牛肉末,把米泡好洗好和牛肉末一起放入锅中,加入足够量的水,慢慢的熬,等粥快熟的时候放点盐,再加点香油调味,味道很好哦。
营养功效:牛肉肉质非常的嫩,而且这款粥经常喝可以补气。
肉苁蓉肉粥
材料:狗肉,肉苁蓉,粳米,香油和盐各适量。
做法:将肉苁蓉处理好之后放入锅中,加入足够量的水,置火上煎煮去渣,放上洗好的.狗肉和泡好的米一起慢慢煮,淋入香油,撒入盐调匀即成。
营养功效:这道粥味道非常好,香味很浓,而且女人经常喝这款对身体好。
猪肝绿豆粥
材料:猪肝,绿豆,粳米。
做法:首先把绿豆和大米用水洗干净,放在锅里面,加上足够量的水,开火,大火煮开之后,再用小火煮一会儿,等米熟了之后,再把切好的猪肝块放进去,猪肝熟了就可以开吃了。
营养功效:这款粥有猪肝的香味,常喝不仅可以补血还能去湿,所以如果湿气重的妹子不妨多喝这款粥。
大米猪肺粥
猪肺我比较少吃,猪肝粥倒是吃了不少,喜欢吃猪肺的妹子们,这款粥不要错过哦。
材料:猪肺,薏米、粳米、葱、姜、盐、味精和香油各适量。
做法:先把猪肺洗好,放锅里面,加上水,大火烧开后将猪肺煮一会,差不多熟的时候捞出来,切成小块,然后把米洗好,倒在锅里面,加入洗好的薏米、猪肺片,和姜,慢慢煮成粥,最后放点调味料,想吃有味道的可以放点盐,再加点香油就可以了。
营养功效:这道粥非常美味,经常吃对肺好,而且如果咳嗽有痰的话也适宜喝这款粥。
大米鱼肚粥
对于鱼肚,有些人爱有些人不喜欢吃,我个人很喜欢吃鱼肚,不光是因为它的营养,更重要的是味道好。
材料:鱼肚,薏米,粳米,葱花、姜末,香油和盐各适量。
做法:把鱼肚洗好,再洗好薏米和大米,把这三样一起倒在锅里面,加上水,大火烧开之后,小火慢煮,粥快熟的时候,撒上点葱花和盐,再加点香油味道就更好了。
营养功效:味道很可口,常吃可以提高身体抵抗力。
山药粉粥
材料:山药干100克,白糖适量。
做法:将山药干磨成细粉放入锅中,加入适量的清水调匀,置小火上炖煮,用筷子不断的搅动至粥将熟时,撒入白糖调匀即成。
营养功效:洁白润口,健脾养胃。
以上就是小编介绍给各位妹子的养生粥,不仅喝起来可口,而且对身体还有好处,有空的时候早餐也来上一碗吧。
适合女性早上喝的养生粥2
一、黑糯米补血粥
材料:黑糯米、桂圆、红枣、山药、红糖各适量。
做法:
1、将桂圆和红枣一起放入锅中,加入适量的清水,大火烧开之后放入准备好的黑糯米以及山药。
2、然后小火慢炖直到软烂成粥,起锅之前加入红糖搅拌均匀,这样就可以直接服用量。
功效:黑糯米、桂圆以及红枣都是具有很好的补血作用,而山药的营养价值也是非常的高,服用之后能够起到非常好的益气养血的作用。不过需要特别提醒的是,桂圆虽然能够有效的起到补血的作用,但是在我们的身体之中却不容易消化,所以每次服用的时候千万不能够过量,避免出现消化不良的情况。
二、燕麦粥
材料:核桃、红枣、龙眼干、燕麦、红糖各适量。
做法:
1、将核桃、红枣一起龙眼干一起放入清水之中泡发。
2、然后和干净的燕麦一起放入锅中,加入适量的清水一起熬粥,起锅之前加入一些红糖就可以了。
功效:这道食谱具有很好的美容补血的作用,特备适合女性服用。
三、羊肉粥
材料:鲜羊肉250克,大米100克,葱、姜、食盐各适量。
做法:将羊肉洗净、切片,与大米、葱、姜、食盐,以常规方法熬粥,至羊肉熟烂。
功效:补气,养血,止痛。适用于气血亏虚型痛经。
四、南瓜小米粥
材料:南瓜300克,小米100克。
做法:南瓜洗净,切开去子,再切成小块;小米淘洗干净。锅置火上,加适量清水煮沸,放入小米。南瓜块,用大火煮沸,转小火煮至米烂,南瓜熟透、粥粘稠即可。
功效:南瓜有补中益气、清热解毒之功,适用于脾虚气弱、营养不良、肺痈、水火烫伤者。小米能开肠胃、补虚损、益丹田,可用于气血亏损、体质虚弱、胃纳欠佳者进补。所以南瓜小米粥适合血气亏损、身体虚弱者。
五、山药红枣糯米粥
材料:山药100克,红枣10枚,糯米100克,白糖或冰糖适量。
做法:
1、山药洗净削皮切块,将糯米、红枣洗净后与山药一起放入锅中,加水共煮。
2、先武火煮开再转文火慢煮,至粥成时加入适量白糖或冰糖即可。
功效:山药红枣糯米粥可健脾补气、养血补血、养胃和中,常服可健脾养胃。
六、猪肝粥
材料:粳米200克,猪肝60克,食盐、葱、姜、香菜等调味品各适量。
做法:将猪肝切碎备用,先将粳米洗净,入锅加水,大火煮沸后再煮约15分钟,将猪肝放入继续煮,待将熟时放入食盐、葱、姜、香菜等调味品即可。
功效:猪肝粥具有补血明目、护肝健脾的功用,常人服食可补肝强身,患有贫血、头晕、目疾、肝病者更适宜服用。
适合女性早上喝的养生粥3
10、绿豆粥
取绿豆100克、粳米100克,加水同煮成粥,随量食用。
绿豆味甘性寒,行十二经脉,具有清热解毒、止渴消暑、利尿润肤之功。粳米性凉,补脾益胃,与绿豆共用有解毒利水、润泽肌肤的效用。绿豆还有降低血脂的作用,对血脂过高的中老年人,常食颇得裨益。
9、胡萝卜粥
取胡萝卜100克洗净切小丁,与粳米100克同煮成粥,早晚空腹食用。
胡萝卜素有“小人参”之称。现代医学研究证实胡萝卜营养丰富,除含维生素B1、B2外,还含有胡萝卜素,可在人体内很快转化为维生素A,能润滑皮肤,防止皮肤老化。常食能减少头屑,而且可生发。
该粥对防止面部皮肤干燥、老化,较为有效,也适宜于老人食欲不振或消化不良等症。
8、熟地粥
取熟地20克用纱布包好与适量水煮20分钟后,拣出纱包,下粳米50克煮成粥,下冰糖稍煮即可服用。本粥常食能补中气,壮筋骨,通血脉,益精气,和五脏,有轻身美颜,聪耳明目的作用,对肌肉消瘦者适宜。
7、酥蜜粥
将粳米50克同水煮粥,将熟时,加酥油20克,蜂蜜5克稍煮即可。早晚餐食。
酥油是极好滋补品,以白羊酥为上乘。《本草纲目》记载;“益虚劳、润肌肤、泽脏腑、和血脉。”脏腑功能失调所致消瘦、皮肤枯槁乃津伤血虚之症,阴虚损必发劳热,热则更加耗津,津液去,则毛折皮枯。酥油配蜂蜜,即可润肤丰肌,还可适宜于消渴、阴虚发热等症。
6、胡桃粥
取胡桃5个取仁略捣,同粳米100克煮成粥,加红糖少许拌匀,早晚空腹食用。
宋代《海上名方》中录:本粥通过补骨益肺健脾而使气血充盛,润燥生津,肌肤润泽,形体健美,乌须黑发。 故常食此粥不仅有润肤之功,且有排石之能,但大便溏薄者不宜。
5、八宝粥
原料:黑豆、黑芝麻、红豆、红枣、山药、枸杞、百合各6克、黑米150克
做法:先取上述八药煎煮40分钟,再加入黑米继续煮烂成粥。可作为早餐代餐品或下午茶食用。
作用:补气养血,美容养颜。适用于失眠以及体虚,气色萎黄,皮肤粗糙,容易疲劳。
也可直接冲饮谷生缘八宝养元粉,其为黑豆、黑芝麻、红豆、红枣、黑米、枸杞、山药的天然研磨粉,无任何添加,粉质为细分子,更利于人体的吸收,且冲饮更为方便省时,随时随地就能喝出好身体。
4、脊肉粥
取脊肉50克洗净切小块,用少许油炒后与粳米50克、适量水同煮成粥,加食盐少许调味,早晚空腹食用。
猪肉补肾液,充胃汁,滋肝阴,润肌肤,利二便,止消渴,起洭羸。猪脊肉的特点是色白面嫩,含有丰富的维生素C、B1、B2等多种具有美容作用的营养成分。
本粥除体虚面色不悦之人食外,平素健康之人常喝此粥,有防皱除皱的作用。
3、燕麦粥
蒸麦50克同适量水煮成粥。可供早晚餐食用。
燕麦又叫油麦、裸燕麦,性味甘平,是一种高蛋白食品,其补虚健脾营养价值很高。 常食此粥,对保持皮肤弹性和抑制老年斑形成有显着效果。
2、番薯粥
取番薯100克洗净切小块,与粳米150克及适量水同煮成粥,作早晚餐食用。
番薯是人们常食之佳蔬。《纲目拾遗》载,番薯可“补中、和血、肥五脏”。中医认为,脾为气血生化之源,能将水谷化生为气血,滋养荣润面部肌肤,使人容光焕发。
本粥便据其健脾胃,和气血之功,来达到润肤悦色之效果。
1、甜浆粥
大米50克洗净与新鲜豆浆500克同煮粥,加白糖少许,可供早晚餐温热服食。大豆有宽中益气,利大肠,润泽肌肤的功效,豆浆的营养价值更为丰富,并易消化吸收。
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