孕妇,坐月子,哺乳期的宝妈可吃的食物有哪些?
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蛋糕
蛋糕又名:
孕妈能吃蛋糕吗?能吃!蛋糕含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、多种维生素和矿物质,营养价值较高,但也存在能量过高、反式脂肪、色素、香精等食品添加剂含量高等问题。准妈妈可以食用蛋糕,但是不能吃太多,否则容易发胖,还会加重身体代谢负担。坐月子能吃蛋糕吗?能吃!产妇可以食用蛋糕,但是要适当吃,不然容易发胖。尽量不买加氢化植物油的蛋糕。目前大部分蛋糕上面的“鲜奶”都是氢化植物油,下面的酥皮中也加入了氢化植物油或麦淇淋。哺乳期能吃蛋糕吗?能吃!哺乳妈妈可以食用蛋糕,但尽量不要买添加了大量色素和香精的蛋糕。蛋糕内外的颜色最好接近原色,除了少量点缀,最好少用浓重的颜色。另外,蛋糕中的热量和脂肪含量都比较高,哺乳期的妈妈应尽量少吃。
海苔
海苔又名:
孕妈能吃海苔吗?能吃!海苔浓缩了紫菜当中的各种B族维生素,特别是核黄素和尼克酸的含量十分丰富。对孕妈咪来说是不错的零食。但我们在选择海苔时一定要选择低钠盐类的,尤其在怀孕期间有高血压或水肿的准孕妈咪,更应该严格限制钠盐的摄取。坐月子能吃海苔吗?能吃!海苔营养丰富,口味脆爽,是产后坐月子妈咪的不错零食,只要是对紫菜不过敏的都可以食用,但要注意不可过量食用哦!最好选择低钠盐的海苔来吃。哺乳期能吃海苔吗?能吃!哺乳期的妈妈可以少量食用海苔,但不能多吃,这是因为干海苔的盐分和味精含量很高,不宜长期连续食用,一次最好不要超过1两。
切糕
切糕又名:玛仁糖
孕妈能吃切糕吗?能吃!孕妈可以吃切糕。但是因为切糕糖分很高,热量很高,有孕期糖尿病的孕妈不能多吃。坐月子能吃切糕吗?能吃!产妇可以吃切糕。切糕中含有的核桃仁、葡萄干、红枣等食材的营养都是很丰富的,适量进食还是可以的。哺乳期能吃切糕吗?能吃!哺乳期可以吃切糕。但是切糕糖分很高,热量也很高,想要在产后瘦身的妈妈们还是要忍住想吃的心,塑体比较重要哦。
手抓饼
手抓饼又名:
孕妈能吃手抓饼吗?能吃!孕妈可以吃手抓饼,为了保证饮食均衡,手抓饼可搭配鸡蛋、培根、蔬菜等辅料,香酥可口。坐月子能吃手抓饼吗?能吃!产妇可以吃手抓饼,但是要讲究摄入营养成分均衡哦,因此在做手抓饼可以加入培根、鸡蛋以及不同种类的蔬菜,香酥又清爽。哺乳期能吃手抓饼吗?能吃!哺乳期可以吃手抓饼,但是不要吃太上火的手抓饼,避免引起体内上火,影响乳汁的质量。
月饼
月饼又名:
孕妈能吃月饼吗?能吃!可以吃但应该适量。虽然月饼的馅料营养可口,吃月饼也能补充一些营养素。但是毕竟月饼的含糖量比较高,孕妇吃多了容易患妊娠糖尿病。同时月饼是烘烤食品,吃多了会上火,还容易导致肥胖,建议孕妇适量吃些即可。坐月子能吃月饼吗?能吃!月子期间可以吃月饼,但是不能吃太多,因为月饼是糯米制品,难以消化并且非常油腻。月子里产妇的肠胃功能还没有完全恢复。建议少吃。吃一小块是没有大问题的。哺乳期能吃月饼吗?能吃!哺乳期妈妈可以吃少量月饼,但不要多吃,因为月饼热量高同时难以消化。而哺乳期需要饮食均衡,如果摄入过多月饼就无法多吃其他食物。
饼干
饼干又名:
孕妈能吃饼干吗?能吃!准妈妈能够食用饼干,不过饼干只能当成是辅食而非主食。对准妈妈来说,最好别吃太甜和太油的饼干,比如曲奇饼干等最好少吃。如果忍不住想吃的话,最好挑选有品牌的全麦消化饼。坐月子能吃饼干吗?能吃!产妇都能够食用饼干,不过需要注意的是,饼干只能作为辅食不能作为主食。如果忍不住想吃的话,最好挑选有品牌的全麦消化饼。哺乳期能吃饼干吗?能吃!饼干的主要营养成分是碳水化合物和脂肪,蛋白质、矿物质、维生素含量低。为了达到酥脆口感,饼干中添加了大量饱和脂肪,其中可能含有较多的反式脂肪酸。偶尔吃还是可以的,但是不要吃太多。
粽子
粽子又名:筒粽
孕妈能吃粽子吗?能吃!孕妇可以适量吃些粽子,但不能多吃。这是因为制作粽子的主要原料是糯米,油性及黏性都比较大,过量进食很容易引起消化不良,因此,孕妈不宜多吃。坐月子能吃粽子吗?能吃!产妇可以吃粽子,但是不宜多吃,有胃病、肠道病患者不宜吃,因为粽子不易消化。哺乳期能吃粽子吗?能吃!粽子不好消化,可以吃但不宜吃太多哦,适量就好。
葡萄干
葡萄干又名:乌珠木、美国黑珍珠
孕妈能吃葡萄干吗?能吃!葡萄干富含铁、钙等矿物质,是准妈妈的滋补佳品,不过由于其含糖量较高,每次食用要适量,不宜过多。坐月子能吃葡萄干吗?能吃!葡萄干是一种很有营养的食品,是对产后贫血、体质虚弱的产妇来说有很好的疗效,有利于身体复原。哺乳期能吃葡萄干吗?能吃!葡萄干肉软清甜,铁和钙含量十分丰富,是哺乳妈妈的滋补佳品。建议哺乳期可直接生吃葡萄干,或者加生姜皮加水煎服,都能给自己和宝宝补充全面营养。婴幼儿期能吃葡萄干吗?36+36个月以上能吃!建议不要给3岁以下的宝宝吃葡萄干,容易卡到气管引起窒息。3岁以上,饮食有咀嚼吞咽习惯的宝宝可以吃少许。
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