室内运动好还是室外好
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室内运动好还是室外好,生命在于运动,而且运动给我们带来很多好处,运动可以分为室内和户外。而户外运动和室内运动是两种截然不同的健身方式,那么室内运动好还是室外好?
室内运动好还是室外好1
1、室内运动好处
a、安全假如是在健身房运动,器材有通过合格标准,较安全;或者是,运动时有异状,比较能立即找到专人协助处理。
b、不畏风雨不因天气影响而不能运动,如果外面天气很热,还可以在室内吹冷气运动。
c、器材多样健身房的器材多样,哑铃、壶铃、药球…等,甚至还有团体课程,很多种运动类型可以选择。如果是在家里,也可以利用家用小道具,象是:毛巾、水壶,做运动。
2、室外运动好处
a、自在、不受人群打扰在户外运动可以选择人比较少的地方,跟健身房比起来自在很多,不容易因担心他人眼光,运动的很别扭。
b、消耗热量较多因为户外的天气与环境变化多,气温、湿度、地形、风阻…等,身体需调解体温,以及训练身体的协调性、反应力,会花费的力量比在室内多一些,相对消耗的热量也较多。
c、接触大自然室外运动不仅仅只有路跑,也可以选择爬山、攀岩、溯溪…等户外运动,可以跳脱在都市圈,好好感受大自然,放松心境、纾解压力,还能多晒晒太阳,补充维生素D,并且透过户外运动,挑战自我极限。
室外运动好。
1、有新鲜的空气,单位空间的空气携氧量高,活动场所可以自由选择,在大自然中,可以面向湖水也可以挑选花草树木周围。
2、外界环境变化比较多,人体就要经受各种气候条件变化的影响,经久锻炼,就能提高人体对自然环境的适应能力,增进身体对疾病的抵抗力,同时还能增强神经系统、心血管、呼吸器官和皮肤的功能。
3、室外运动的摩擦力比较大,有利于新陈代谢,增强体质。
4、室外阳光照射可促进身体对钙、磷的吸收,紫外光还能提高肌肉和关节的活动性等作用,有助于骨骼生长发育。阳光中的紫外线还能杀死人体、衣服上的病菌,对人体能起到"消毒作用"。
5、活动完,闭目深呼吸,放松全身,会觉得有暖流通过全身,那是血液在快速运转,将养分输送到各个脏腑,人会觉得很舒服,很清爽,精力充沛!
室内运动好还是室外好2
室内运动与室外运动各有益处。
室外运动对于儿童青少年的健康成长十分重要。这是因为阳光的刺激对儿童青少年的生长发育来说是必不可少的,在这一方面,任何室内灯光都无法与阳光相比。比如,阳光照射不足是导致视力发育不良的重要因素之一;阳光照射促进维生素D(VD)在人体内的合成,而维生素D是儿童青少年骨骼发育不可或缺的。
除此之外,室外活动对于儿童青少年 神经系统、免疫系统、心血管系统和内分泌系统的正常发育有着不可替代的作用。因此, 要鼓励儿童青少年多到户外阳光下运动。
但是,当室外环境 不适合儿童青少年进行锻炼时(酷暑、严寒、空气污染严重和花粉大量散播等) ,更加稳定、可控的室内环境则 是儿童青少年进行体育锻炼的合适选择。
户外跑步的优点
1、身体更多肌肉参与
跑步是一项颇为复杂的运动,需要你用力去蹬后脚来推动前脚向前移动。在这个不断重复的过程中,身体几乎所有下肢肌群都会参与。而在室内的跑步机上,会使得很多后侧肌群尤其是臀大肌的参与减少,跑步的效果也会有所下降。
2、更好的改善身体健康
户外的环境多样化,空气更加清新自然,视野更加开阔,这样的环境中跑步有利于身心放松,缓解身体疲劳。而在室内的话,健身房人员众多,相对封闭的环境也使得空气混浊,也会影响我们的健康。
室内跑步的优点
1、不受自然天气的影响
室外跑步会受到自然环境的影响,尤其是一些南方城市经常下雨,从而不能在户外跑步。室内健身房则不会受到天气的影响。不管是刮风、下雨还是打雷,都可以在室内跑步。
2、更好掌握自己运动的情况
相对于户外跑步,室内跑步难度更可控。跑步的时间,强度,速度可控制,而且跑步机上也会有具体的数据给你直观的感受,从而可以让你更好的掌握自己运动的情况,制定下一阶段的.运动计划。
室内运动好还是室外好3
户外运动和室内运动哪个好
户外运动和室内运动各有各的优势,可根据自身的需求进行选择。
户外运动燃烧更多卡路里
据了解,在绿植较多、风景秀美、含有丰富氧离子的户外行走或奔跑,比在跑步机跑步燃烧的卡路里要多出百分之十。户外相对崎岖的路面会产生更大的摩擦力;受自然风的影响,运动的人会受到更大的阻力;另外,上坡、下坡的变换也使得户外运动能够不停地变换节奏。因此无论是跑步、骑脚踏车还是轮滑,练习者在户外运动会受到更大的阻力,本身需要消耗更多的热量。
比起在跑步机锻炼,户外跑步可以多消耗3%~5%的热量。另外,新鲜的空气和变换的风景可以让健身更加有趣,也能帮助练习者坚持更长时间。当然,恶劣的天气或者过强、过暗的光线对于户外锻炼的人来说也有潜在的危险。
室内健身会所设施更完善
由于不受天气影响,室内健身受到了很多市民的欢迎。户外运动可以接近大自然,但是由于天气状况的变化对户外健身限制很多。加上工作时间紧张、绿色环境场地缺乏、城市污染严重、交通等影响。我觉得现在的城市人还是很难每天都能享受户外运动这种”奢侈“的运动方式。
选择室内运动时,要注意两个方面,一是考虑自身身体情况,二是考虑健身场所是否专业。我们现在经常提及要锻炼,要健身,但是锻炼不能盲目。
在锻炼前,首先要考虑自身健康状况,患有心脏病、肥胖症、高血压的人或身体曾受到损伤者,去健身房锻炼时需格外留意。因为在剧烈运动中耗氧量过大,大脑、心脏等器官很难承受,极易引发心肌梗塞、心绞痛等病症,反而不利于身体健康。
健身会所相对于家中设施更完善,但是,并不是所有的健身会所都足够专业,选择时一定要多方面考察。一些健身场馆由于受条件限制设在地下室,通风不畅,造成了室内新鲜空气严重不足,二氧化碳含量过高,容易使人产生恶心、头痛等症状。
户外运动的最佳时间
其实一天之中,空气最好的、时间是中午和下午,因为在前一夜植物进行了一整夜的呼吸作用,空气中二氧化碳的含量特别高,特别实在冬季,早上的雾霾给大家的影响很深,所以早上的空气质量并没有想象的质量好,晚上也是一样。
但是大部分上班族在中午和下午抽不出时间来锻炼,如果是这样,那晚上在室内进行锻炼,虽然效果比不上室外,但也比不运动来的要好。
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