吃完饭应该坐着还是站着
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吃完饭应该坐着还是站着。饭后一般都是需要消化消化的,在饭后我们一般都不会建议去进行一些运动,因为会害怕在饭后马上进行锻炼会影响我们的消化系统的障碍,下面看吃完饭应该坐着还是站着。
饭后可以坐着,也可以站着,站着有利于食物向下蠕动,坐着本身也是健康的姿势,但是吃完饭后不建议马上平躺。
吃完饭后迷走神经兴奋,迷走神经兴奋促使胃肠道蠕动,增加胃肠道消化液的分泌。吃完饭后不建议马上躺着,马上平躺会促使胃内容物反流入食道,引起食道黏膜损伤,尤其是胃肠动力性疾病,比如胃食管反流病的患者更应当注意饭后避免立刻平卧。同时饭后脑部供血不足,如果饭后立即上床,很容易因大脑局部供血不足而导致中风。患者要保持好的饮食习惯,让身体更加健康。
吃完饭后不建议剧烈运动,也不建议很快的洗热水澡,对胃肠道和全身都会有不良的影响,需要预防消化系统疾病。
吃完饭较佳消化姿势主要是站立或者饭后散步,吃完饭之后从座位上起身适当站立,有利于血液往胃部流去,可刺激胃酸分泌,促进胃肠道蠕动,帮助消化。站起来之后也可以适当的走动,有利于促进胃肠道蠕动,但是不要快走,因为现在刚吃饱没多久,食物还没有得到较好消化,太快走路容易引发胃痛。
一般吃完饭较佳的消化姿势比较局限,除了站立,还可以通过穴位按摩、腹部按摩等方法,有利于消化。饭后适当按摩中脘穴以及足三里穴等位置,对于促进消化有一定的帮助。
按摩的时候要注意控制好力度,以免力度太大导致局部出现疼痛。还可以肚脐为中心,顺时针方向反复按揉腹部,可促进胃肠道蠕动,帮助食物消化以及吸收。此外,腹部按摩的时候可以隔着衣服进行,避免腹部暴露受凉而出现腹痛。
1、吃饱了坐着比躺着好,但一般建议饭后半小时内适当站着或走着对身体更好。吃饱了躺着会减缓肠胃蠕动,容易引起消化不良;同时,由于食物消化缓慢,容易引起胃食管反流等疾病,导致反酸等不适症状。而坐着也会影响肠胃蠕动,但相对于躺着来说,对消化功能的影响较小,不会引起胃食管反流,所以坐着相对比躺着好。
一般建议饭后坐几分钟。坐几分钟后,建议站十分钟到半小时,或者出去散步半小时,促进肠胃蠕动,对身体有好处。综上所述,吃饱了站着或者走路对身体都有好处。如果正常人因为身体原因或者工作需要只能选择坐着或者躺着,坐着相对更好。
2、饭后适当散步最健康,对于大多数健康人来说,有助于放松心情,促进肠胃蠕动,因此一直被视为良好的健康生活习惯。我们胃的消化能力主要是由胃酸提供的。如果我们吃饱后躺下,胃酸会横放,接触到胃酸的食物会减少,影响消化效率,甚至给胃带来一定的负担。尤其是有胃酸反流或胃食管反流症状的人,饭后不要躺下。建议30分钟后胃肠消化趋于稳定时再躺下为时不晚。
3、饭后保持坐姿。一方面,胃处于正常的姿势,胃酸覆盖了大面积的食物,所以胃的消化能力不会受到太大的影响。但仍有人认为饱餐后久坐可能会影响消化效率。然而,事实上,人体消化食物需要很长时间。当我们吃饭的时候。
肠胃已经开始工作了。无论是坐下来吃饭还是饭后坐下来休息,都不会妨碍食物消化后进入肠道,自然也不会影响消化。不过需要注意的是,饭后一小时,最好站起来走走。如果吃得太多,长时间坐着,身体能量无法消耗和积累,长时间很容易发胖。
餐后平卧可缓解脑供血不足?
真相:立即躺下不利于消化
“饭后‘葛优躺’不可取。”专家认为,人们在刚吃过饭后,胃内充满食物,消化机能正处于运动状态,此时平躺会影响胃肠蠕动,不利于食物消化和吸收。
另外,若饭后立即入睡,在睡眠状态下,人体的新陈代谢率会逐渐降低,很容易使食物中的热量转化为脂肪,从而令人发胖。
饭后运动会造成胃下垂?
真相:适当锻炼可促进胃肠蠕动
从正常生理角度来讲,进食与运动无直接关系,餐后可以运动。但需要注意的是,若在饱餐或充分进食后,立即进行剧烈运动,则可能产生如下风险:其一,由于进食后人体胃肠道过分充盈,从而引起胃肠道在腹腔内的'“活动空间”变小。
若此时剧烈活动,易导致相关器官在腹腔内扭转、变形,造成肠系膜供血障碍,易引起肠坏死,此类情况常见于儿童群体;其二,进食或者饱食后,若进行剧烈运动,可能引起腹腔压力增高,导致呕吐,甚至引发某些胃食管反流性疾病。
专家建议,饱餐之后可适当地活动,比如散步,这样既可以促进胃肠蠕动,也可以减轻胃食管反流的症状。不过,虽然饭后可以适当运动,但不要马上开始。
饭后不要急着散步,因为饭后人体胃内充满食物,马上进行直立性活动,会增加胃部震动,加重胃负担。尤其是有慢性活动性胃炎、消化性溃疡等疾病的患者,若饭后立即活动,可能会加重病情。
餐后饮茶提神刮油?
真相:茶会抑制胃、肠液分泌
就“餐后饮茶提神刮油”这一说法,有人认为,饭后喝一杯浓茶,能帮助排除油脂,减轻油腻感,帮助消食、减肥,但实际上饭后立即喝茶,不仅不能消食、刮油,还会抑制胃、肠液分泌,影响人体对食物的消化和吸收,易导致便秘。
茶中富含单宁酸,会影响蛋白质吸收,阻碍人体有效摄入营养;茶碱还会抑制小肠吸收铁元素,特别是对于一些严重缺铁性贫血的患者而言,更不能过量饮茶或者喝浓茶。
另外,还有很多人特别关心,餐后能否立即饮水的问题。对此,专家认为,餐后立即喝水会降低人体内酶类物质的含量,且饮水会加速食物离开胃的速度,使饥饿感再次出现,不利于减肥。
此外,餐后大量喝水,还会稀释胃液,不利于食物消化。所以餐后喝水时间与进餐时间,最好间隔半小时左右,同时还需要注意,要适量饮水,以免加重胃肠负担。
饭后马上喝酸奶助消化?
真相:两小时后才是最佳饮用时间
饭后喝水、茶都不能助消化,那喝酸奶是否可行呢?
饭后喝酸奶,也达不到助消化的目的。餐后不要立刻喝酸奶,饭后两个小时喝较为合适。只有当人体胃液的pH值较高时,才能让酸奶中所含乳酸菌充分生长,利于身体健康。而饭后两小时左右,人体内胃液已被稀释,pH值会上升到3至5,此时饮用酸奶最佳。
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