运动对健康有益
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运动对健康有益,运动的同时也要保护好自己,经常不运动的人要注意这几点了,长期不运动可能会让我们的身体机能下降,这项运动对我们的体态是有很大的改善作用的,下面小编带你了解运动对健康有益好处。
运动对健康有益1
第一、我们的运动必须要有一定的规律,而不是你想起来的时候做几下,想不起来就算了,这样的运动对你的好处几乎一点也没有,而且不规律的运动会引起身体的不适应,反而影响身体健康。
第二、身体运动还要有一定的方法,不是乱来就可以的,如果你有条件的话,可以找一个专业的老师进行指导,如果没有这个条件,那么你也可以从最初级的锻炼开始,循序渐进,慢慢的加量,这样也可以促进身体健康。
第三、运动的好处很多,主要的一个方面是可以促进人体的器官功能,主要是增加心肺功能,我们以长期的眼光来看的话,运动可以减少心脏以及全身血管疾病的危险性,提高生活质量。
第四、运动另外一个好处是我们可以控制自己的.体重,而且运动也是目前减肥最有效的方式,运动也同时可以控制热量的摄取量,大大的提高身体的免疫力,加强人的活动能力和自信心。
第五、运动长期坚持的话,有助于我们改善自己的体型,因为运动可以调节松弛的我们身体的肌肤,而且也能减低脂肪含量,使你拥有健康的感觉,身材的美观主要可以提高自己的个人形象。
第六、根据现在的科学研究,特别是美国的运动专家研究,运动有助于减少老化的现象,比如高血压的情况,还有导致心脏疾病的老化,另外糖尿病与骨骼疏松也可以完全避免,运动的好处由此可见一斑。
第七、运动的规律性很重要,长期坚持稳定的运动可以有利于人体骨骼和肌肉的生长,也可以增强心肺功能,运动可以改变人体的血液循环系统,增强人体的呼吸系统和消化系统功能。
第八、运动健身可以提高神经系统对人体活动时错综复杂变化的判断能力,这样可以在工作和生活中有更好的适应性,另外运动可以根据身体的负荷做出协调和准确动作,这样可以在工作中有很好的自我协调能力。
运动对健康有益2
1、剧烈运动时和运动后不可大量饮水
剧烈运动时体内盐分随大量的汗液排出身体外,饮水过多会使血液的渗透压降低,破坏体内水盐代谢平衡,影响人体正常生理功能,甚至还会发生肌肉痉挛现象。由于运动时需要增加心跳、呼吸的频率来增加血液和氧气的供应,以满足运动需要。而大量饮水会使胃部膨充满水分,妨碍膈肌活动影响呼吸;血液的循环流量增加,加重了心脏负担,不仅不利于运动还会伤害心脏,这样的健康生活小常识很重要。此外大量饮水会使胃酸浓度降低,影响食物消化。长期大量运动后饮水容易得胃部疾病。
2、进餐后不宜运动
进餐后需要较多的血液流到胃肠道,帮助食物消化与养分吸收,如果这时立刻参加运动就会造成血液流向四肢,妨碍胃肠的消化,时间一长就会导致疾病,这样的健康生活小常识很重要。体弱者进餐后血压还会降低,称为餐后低血压外出活动容易跌倒。长期餐后运动容易得盲肠炎。
3、在不适当的地点运动会带来伤害
由于运动的基本功能是通过呼吸从外界摄入大量新鲜氧气,以满足健康的需求,故运动前一定要选择好地点,以平坦开阔、空气新鲜的公园、河滩、体育场等场地最佳,这样的健康生活小常识很重要。
4、不要在情绪不好的时候运动
运动不仅是身体的锻炼,也是心理的锻炼。当你生气、悲伤时,不要到运动场上去发泄。运动医学专家的解释是:人的情绪直接影响着身体的生理机能,而情绪的变化又产生于大脑深部,并扩散到全身,在心脏及其他器官上留下痕迹,这种痕迹将影响人体机能的健康,这样的健康生活小常识很重要。
5、选择最佳运动量
选择最佳运动量的方法很多:例如指数评定法、心率评定法、库珀评定法、菲克斯评定法、疲劳评定法、简便评定法、阶段评定法等等。由于每一个人的实际情况千差万别,安静心率相差15—30%,所以选择最佳运动量应根据自己的年龄、性别、职业特点、体力状况、健康水平、体育基础、生活环境、目的任务等不同情况来决定,这样的健康生活小常识很重要。
6、运动后的营养补充着重于三方面:
第一方面:补充因流汗而损失的水份和电解质 第二方面:补充运动中消耗的肝醣(glycogen) 第三方面:修复受伤的肌肉和组织。
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