练习瑜伽的误区
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练习瑜伽的误区,随着生活的发展,越来越多的人重视起身体健康来,而适当的运动有助于我们的身体健康,其中瑜伽是一种既能锻炼身体,还能塑形减肥、美容养颜的运动,适合我们去练习,而在练习瑜伽的时候,我们也会走进误区,需要注意,下面为大家分享练习瑜伽的误区,一起来了解一下吧。
练习瑜伽的误区1
1、瑜伽需要团体练习才有氛围
团体练习瑜伽固然有气氛,但并非团体练习才是最好的,因为瑜伽也是一种自我修身的方式,独自练习能集中注意力,全心投入,获得团体练习所没有的效果。
2、瑜伽就像柔体术或体操
瑜伽和柔体术、体操有着相同之处,但练习的侧重点不同,瑜伽主要侧重于通过体位、呼吸、冥想来达到健身的.目的。
3、坚持练习是一件痛苦的事
瑜伽不仅能缓解疲劳,焕发精神,还能减肥瘦身,所以,认为练瑜伽会很累的人,要改变错误的想法,坚持不懈练瑜伽,领略瑜伽的真正魅力。
4、动作难度越高越好
练瑜伽,并非动作难度越高越好,有时动作难度高,只会影响身体健康。练习时,最好遵循循序渐进的原则,让身体适应后再练习高难度的动作,不然,强制练习,导致肌腱受伤,将会影响日常生活。
练习瑜伽的误区2
1、练瑜伽前吃东西
有的人在练习瑜伽前会吃东西,以补充能量,其实,这种做法是不恰当的,因为在练习过程中,要持续调整呼吸,而调整呼吸多用腹式呼吸法,如已进食,可能会出现头晕、恶心等不适症状,所以,应避免。
2、只模仿体式不配合呼吸
瑜伽要通过冥想、呼吸、体式等来实现身体的平衡,如果在练习时,只单纯模仿体式,却没有调整呼吸,只会影响成效。所以,练习时,体式要与呼吸配合好。
3、盲目追求体式的难度
在练习时,为了快速达到减肥的目的,盲目练习高难度的体式,这种做法也是不正确的,因为要是身体不适应,练习时身体很容易受损,所以,应避免,要遵循循序渐进的原则。
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