提高气血的方法
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提高气血的方法,想要保持一个健康的身体,平时一个要保持良好的生活习惯,饮食习惯,经常运动,这是最好的,下面小编分享一篇关于提高气血的方法的相关信息,一起看看吧!
提高气血的方法1
气血不足的人容易出现脸色苍白或者蜡黄,浑身乏力等症状。时间久了还可能造成脾胃虚弱等。气血不足的人要注意平时按时睡觉不要熬夜。多运动,运动可以促进身体的血液循环,也可以提高气血。多吃一些大枣,阿胶等补气血的食物。
1、可以调理脾胃,脾胃功能失调会造成气血不足,所以可以通过调理脾胃来改善气血不足。所以大家要按时睡觉,有个高质量的睡眠能够让脾胃在夜晚等到充分的休息。另外也可以通过饮食来调理脾胃,甘味的中药都有健脾之功效,比如山药,大枣,也可以所使用粳米,小米等食物。少吃寒性食物,寒性食物伤脾胃。
2、可以养肝血,在中医的概念里,肝养血,也就是说养肝可以很好的调理气血,并且肝脏的血流增加,能够提高解毒能力。大家要记得,生气会伤肝,熬夜会伤肝,过度劳累也会伤肝。所以大家要常保持乐观开朗的态度,不要熬夜,避免太过劳累。
3、可以多运动,运动能帮助女性整个身体的血液流通起来,是调养气血不足的好办法。人一旦运动起来,整个人起色都会变好,而且食欲也会变好,心情也变得开朗。但是大家切记不要太过剧烈运动,量力而行便可,比如瑜伽,慢跑,游泳都是不错的选择。
4、可以做好保暖,女性在平时一定要做好保暖的工作,比如天冷的时候,不要“要风度不要温度”,要及时做好保暖工作,也不要常吃凉食。体寒的人建议常用温水泡脚。
5、可以多食有益食物,饮食上可以多食红枣,龙眼肉,胡萝卜,黑木耳,黑芝麻,猪血猪肝等食物,都有补血的功效,以及可以咨询中医师,用中药调理。用当归何首乌,枸杞子,阿胶等都是比较常见的补血中药。
提高气血的方法2
怎样来增加血气的总量?
人要健康,就要血多。血气能量是人体最重要的健康指标。人体是自然界的产物,必定存在着非常简单的方法就能使血气能量上升。
早睡可以造血。除此之外,还有一种很有效的造血方法——“敲胆经”,每天花不到二十分钟的时间,能够很快出现身体的改善。
“敲胆经”怎么造血?
促进胆汁分泌,增加血气
如果人体的能量供应不足,有能量不断下降的趋势,会使人体的血气下降到不同程度的低血气水平。不同程度的低血气水平,就出现不同的慢性病。慢性病的最根本原因就是每一天的能量供应不足。
人体的能量来源于食物。人吃进去的食物,有一部份由胆汁分解成人体造血所需要的蛋白质。因此,如果胆汁分泌不足,则食物被分解成可供人体吸收的蛋白质就不够,当然也就不能提供人体造血所需的足够材料。
人体的能量和血液总量成正比。人体有良好的造血系统,在正常情形下每一个人应该都能造出足够的血液。当人体出现能量下降的趋势时,说明胆汁分泌有问题。
增强肺、肝功能
胆汁是从肝脏中分泌出来的,胆囊则是储存及控制胆汁分泌的器官。如果感冒长期使用西药,常服用针对打喷嚏、流鼻水等症状的药物,达不到抵御体内“风寒”的作用。利用特效药将感冒症状压下去后,引起感冒的风寒却留在体内,与肺气形成对峙局面,形成中医所说的肺里的实症。现代人几乎每个人都得过感冒,也都曾经用西药处理过,因此,几乎所有的人都有这个相同的问题,只是程度上的不同。
肺里的实症会克制胆功能的运行,压制了胆汁的分泌。缺少胆汁的分解,吃进去的食物无法分解成造血所需要的足够材料。要解决“胆”的问题,必须先将肺的问题解决;而肺的问题,必须有足够的血气,人体的自修复系统才能发挥功效。
刺激胆功能,使血气上升
胆的问题不解决,血液不会增加,血液不增加,肺的问题不能解决,肺的问题不解决,胆汁不会分泌,血液就不会增加。从中医的经验,当脏器功能不佳时,刺激其相关的经络,可以强化经络的机能,因此解决胆功能不佳的最好方法,就是敲胆经。
敲胆经会直接刺激胆汁的分泌,这是治标的方法,没有立即解决胆或肺的问题,只是直接刺激胆经强迫胆汁分泌,使人体能够生产足够的材料,血气便能逐渐上升。也由于这个原因,在肺和胆的问题没有完全解决之前,敲胆经就成为每天必要的功课。肺和胆的问题必须等到身体的血气很高才能完全解决,那需要很多年的时间。因此,最好将这个运动养成为终生奉行的习惯,反正每天只要十分钟不到就可以完成了。
“敲胆经”有什么保健作用?
治疗白发
胆功能不好的症状有很多,最明显的就是白头发,这是由于人体的能量不足所致,中医有一句话:“发乃血之末”,由于营养供应不足才会造成白发。油性头发也是另一种症状,这是由于胆汁分泌不足,无法有效分解吃进去的油脂,加上肝热的因素,就从头发排出来油了。
许多人都认为自己的白发是遗传造成的,因为他的`父母可能很年轻时就有白发了。其实真正的原因是生活习惯,同一个家庭的人,从小的生活习惯和生病时的用药习惯,多数是相同的。因此,纵使在一个家庭中的每一个人都患相同的疾病,也很难立即下断语认为就是遗传造成的,否定了其治愈的可能性。有许多遗传性疾病,其实只是现代医学无能的一种推脱之词而已。
敲胆经可以提高人体的吸收能力,白发的人,会逐渐转黑。有些白头发会脱落再长出黑头发,有些就直接转黄,再转黑。油性头发的人,需要很长时间才能去除这些油。年轻时油性头发,老来转成干性人,会先转回油性,再慢慢转回正常的头发。这些变化都很慢,大约是当初变化的十分之一时间。由于多数人的疾病都是三四十年时间累积所造成的,因此用三至五年的时间将之转回来,是非常合理的。
敲胆经减肥
从胆经所堆积的脂肪 (实际上是人体排不掉的垃圾),也能显现胆功能的好坏。胆经不通的人,在胆经路过的大腿外侧会堆积脂肪。如果这个人爱好运动,这些垃圾就会往下流动,而堆积在小腿肚上。因此大腿外侧较胖 或小腿肚上形成萝卜腿 的人,胆功能必定不好。
由于敲胆经可以使胆经的活动加速,将大腿外侧堆积在胆经上的垃圾排出,因此,这个运动直接就会使臀部和大腿外侧的脂肪减少,大约一至二个月就会感觉裤管变大了。患有脂肪肝和胆结石的人,这个方法是最简单而且最有效改善健康的方法。
促进营养吸收
现代人营养很丰富,但是由于胆功能不好,使得人体的吸收能力很低,因此实际上是 “有吃没有到”,在这种情形下吃再好的补品也是没有多大作用的。现代人的问题不是缺少营养,而是吃进去的食物能不能被吸收。
生病就吃药未必是正确有效的治病方法。对多数人而言,与其经常进补,还不如每天敲敲胆经来得对身体有益。这个运动主要在刺激胆经,强迫胆汁的分泌,提升人体的吸收能力,提供人体造血系统所需的充足材料。
“敲胆经”的正确方法
每天在大腿外侧的四个穴位点(见图示)用力敲打,每敲打四下算一次,每天敲左右大腿各五十次,也就是左右各两百下。由于大腿肌肉和脂肪都很厚,因此要稍微用力,而且以每秒大约两下的节奏敲,才能有效刺激穴位。
胆经是一条从头到脚的经络,其中多数的经络都和其它经络相邻,唯独在大腿外侧的一段,只有一条胆经,而且这段胆经敲打起来最为顺手,建议朋友们每天都敲胆经。
敲胆经比较简单实用的方法是:坐在椅子上,一条腿放在另一条腿上,也就是我们说的“二郎腿”,然后从大腿外侧跟盆骨交接处的环跳穴开始敲(这个地方比较好找,摸一摸那个附近,有一个陷下去的小窝,就是那里),往膝盖的方向敲,一共四下。敲胆经是有穴位位置的,但是初学者摸不准也没关系,平均分布着敲就可以了。
敲胆经的注意事项
力度:不需要很用力,把手举起来,随势下降敲打就可以了。刚开始敲的部位有酸痛感是正常的,因为人体本身就在努力打通胆经这个通道。一般不会敲出乌青来,敲出乌青有两种情况:可能是力量太重了,等乌青退尽了再敲;不是“敲”的关系,是身体的凝血因子不够,平时皮肤也易出乌青。可以吃一点猪脚等带皮的食物,或吃一点阿胶、阿胶制品,不用太多,一周有一餐也就够了。
时间:晚上11点以后不可以再敲了。晚上11点至凌晨1点是气血进入胆经的时候,敲胆经不应该在这个时间段进行,对身体不好。利用白天的时间敲胆经是比较安全的做法。每天每条腿只要几分钟,有时候忘记了也没有关系,用不着太认真。
敲打位置:敲胆经不需要敲到小腿上,一是操作不方便,二是小腿上胆经与胃经的位置太近,用敲的方法要完全分开有难度。
不适合人群:孕妇绝对不能敲,不能让孕妇有痛的感觉,会对宝宝有影响。老人敲胆经不要敲得太多,因为血升得太快人体的调节也会快,这样比较不舒服。
女性月经推迟:有的女性本来血就很少,但由于肝脏热,所以月经问题没有暴露。血气上升后,肝热下降了,月经推迟是正常的。当血达到正常水平,月经也就恢复了。月经来时可以少敲或不敲。
长期坚持:身体的保养是长期的,尤其是女性,只要能保持收入略大于支出就可以了。当人体的血不断上升,到一定层次时,人体是要全面改造自己的身体的。血要上升,但要慢慢地上升,这样人体的修理幅度比较小,人体自我感觉就比较舒服。
不生气:敲胆经是让人体的气血上升,如果气很盛,血上升时气会跟着上升,让人不舒服,所以要先破掉一点气,然后开始敲胆经。遇到问题尽量不要生气,生气造成的病是很难治疗的,因为人体是无法驾御你的情绪的,而情绪却可以冲击内分泌,使身体内部混乱。
提高气血的方法3
一个人的健康标准是什么?中医认为是气血充足。人体的五脏六腑也需要吃饭,这个“饭”就是气血。
当人体各器官每天都吃饱喝足,它们就干劲十足,它们就充满了能量。当人体的气血不足,就会伴随着疲劳,虚弱和抵抗力下降。长期的血液供应不足就等于等于惹病上身。
长期血液供应不足的迹象
心脏供血不足:主要表现为心悸,呼吸急促和胸闷。当局部缺血症状进一步加重并且无法充盈血管时,它将导致阻塞,心肌梗塞,并最终危及生命。
大脑供血不足:在轻度情况下,头晕和记忆力下降;在严重情况下,则出现脑缺血,脑梗塞,脑萎缩,阿尔茨海默氏病等。
肝脏供血不足:无法代谢的残留物质以脂肪的形式被丢弃在肝脏中,形成脂肪肝。或积聚在血管中形成斑块。
肾脏供血不足:体内的各种毒素不能及时地排泄到体内,这容易引起过量的尿酸和尿素。
因此,应把血液循环和养血作为保健的重要内容。今天不是食补,而是教大家按摩几个穴位来起到养血的作用。
活血补血的特效穴:膈俞穴
今天,我想向大家推荐一种具有特殊保健和增强人体机能的穴位,相当于将当归、阿胶的功效合二为一,同时具有补血养血的功能。
因为膈俞穴位于心俞、肝俞之间,近脾脏,为八会穴之一。血之会是治疗血液综合症的常用穴位。心脏控制血液,脾脏产生血液并控制血液,肝脏储存血液,因此这一点具有激活血液以止血,养血和养血的功效,并能治疗各种血虚证候,出血证和血瘀证。
经常按压和摩擦膈俞穴,不但可以调节贫血,还可以治疗血虚引起的皮肤瘙痒,缓解阴虚血虚引起的潮热和盗汗,还可以增强人体免疫力。这是人类健康难得的好时机。
按揉方法:
1、按摩他人代为按揉。施术者两手置于被施术者上背部,双手拇指指腹分别按揉两侧的膈俞穴。按揉的手法要均匀、柔和,以局部有酸痛感为佳。早晚各1次,每次按揉2~3分钟,两侧膈俞穴同时按揉。
2、艾灸:艾灸时间为5-20分钟;艾灸条时间为3-5次
3、刮痧:使用角度刮痧方法,即以45°的角度刮除,直至其略带红色或刮出痧为止。不要害怕不准确,大概位置即可。
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