健康的五大标准
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健康的五大标准,生活中有很多人都不知道如何定义健康,其实健康也是有标准的,健康的标准很多人都是不知道的,小编为大家整理好了健康的五大标准的相关资料,一起来看看吧。
健康的五大标准1
1、抵抗力强
人体保持健康的情况下,通常会有一些标准,如果自己可以保持抵抗力较强的状态,说明身体比较健康。因为身体健康的人通常抵抗力良好,可以有效对抗外来病毒,细菌的入侵,这种人一般很难生病。就算在寒冷的秋冬季节或者流感阶段,其他人都出现感冒或者流感,抵抗力强的人通常会保持健康状态,不容易受到病菌的影响而出现疾病,这就是身体健康的一种表现。
2、脸色红润
身体保持健康的情况下,通常会有一些明显的表现,例如脸色红润也是健康的标准之一。正常人血气充足,身体中血液循环流畅,可以及时将血液输送到身体的每个部位,因此会给人一种脸色红润,气血充足的感觉。如果平时观察自己的脸部皮肤,发现自己的脸部皮肤常年处于红润的状态,说明身体健康,气血充足,需要继续保持。
3、胃口良好
身体健康有很多的判断标准,例如胃口良好也是健康的一种标志。在出现疾病之后胃口就容易下降,体内炎症的`影响通常会导致患者食欲不振,胃口降低明显,特别是消化道方面的疾病通常会引发胃口下降,食欲不振的情况。健康的人胃口一般较好,每顿饭都可以大量进食食物,补充人体需要的能量物质来维持健康的水平,可以通过自己胃口是否良好来判断身体是否处于健康的状态。
4、排便规律
身体健康有很多的标志,例如排便规律也是健康的一种表现形式。常人每天会有一到两次的排便,通过粪便的排泄可以将体内的垃圾毒素排泄出来,维持肠道的健康。而部分人身体健康受损,通常就会有排便异常的情况,除了容易消化不良,便秘或者腹泻之外,还可能会出现大便异常的情况。
5、运动耐力强
想要判断身体是否处于健康的状态,可以结合健康的标准来判断。例如运动能力较强也是身体健康的标志。正常情况下,年轻人的运动能力比较强,而在身体衰老的过程中,容易出现运动能力下降的情况。部分人平时有注重身体的健康保养。因此,运动能力会较强,也是心脏功能良好的一种体现,而心肺功能保持良好时,身体通常也会比较健康。
健康的五大标准2
第一是心肺功能好
心脏和肺脏是主要的内脏器官。健康的心脏,心肌发达,心容量大,每跳动一次能排出血液80-100毫升,比一般人多20-30毫升。由于身体在一定的时间内,需要的血液是一定的,心跳一次的排血量增多了,心脏跳动的次数就要减少,一般来说,心跳减慢是一种好现象,能使心脏在跳动后有较长的时间进行休息,不容易发生疲劳,可以为参加体力劳动储备力量,即使担负重体力劳动,也不致心跳过速而发生心慌头晕等不舒服的感觉。健康的肺脏,肺活量比一般人大,肺内气体交换良好,胸廓发达,呼吸肌强壮、呼吸缓慢而深沉,每分钟呼吸10次左右就能满足身体对氧气的需要,这种功效高,用力省的呼吸方法,能够防止呼吸器官过度劳累,发生呼吸道疾病。当心脏功能、肝脏、胃肠等内脏器官的血液循环旺盛,营养供应充足,也处于健康状态。
第二是生长发育良好
健康的人,身体发育比较好,表现为个子高大,身材匀称,肌肉丰满,四肢有力。同样年岁的两个人,如果这人比那人身高、体重、胸围、呼吸差、肺活量、握力、弹跳力的指标高,说明这个人比那个人身体健康。当然,身体发育的好坏,还和地区、遗传、种族、营养等有关系,不能单从这一方面来判断。
第三是身体素质好
人们的劳动、运动以及日常生活中的各种动作,都是由神经系统支配的不同形式的肌肉运动。肌肉所表现出来的力量、速度、耐力、灵敏、柔韧等素质的差别,能够反应出人的神经系统和内脏的功能。因此它也是健康的重要标志。健康的人,肌肉的体积大,力量大,可占体重40-50%。
第四是神经系统的功能好
大脑是身体的主宰,指挥着身体的一切活动。不管是工作、学习、思考、判断,还是日常生活中的各个方面的行动都受大脑的支配。平时吃得香,睡得甜,不头痛,不失眠,工作效率高,无疑是一种健康的表现。
第五是对外界环境的适应和抗病能力强
外界是不断变化的,人体必须适应外界环境的各种变化。当外界气温升高时,身体通过皮肤毛细血管的扩张向外散热;当外界温度降低时,身体通过肌肉产热,皮肤血管收缩,减少向外散热,以便保持体温的平衡。健康的人,天热了不易中暑,天冷了不易感冒就是这个道理。人体对传染病的抵抗力也是一样,身体健康的人,血液中的抗体多,在同样的环境中,不容易得传染病。
健康的五大标准3
男人的健康标准
中医认为,健康的人应该符合以下10个标准:
1、双目有神
目光炯炯有神,无呆滞之感,说明精充、气足、神旺,脏腑功能良好。《黄帝内经》说:“五脏六腑之精气,皆上注于目而为之精。”意思是眼睛为脏腑精气的汇聚之所。《黄帝内经》还有“精之窠为眼,骨之精为瞳子,筋之精为黑眼,血之精为络,其窠气之精为白眼,肌肉之精为约束”一说。古人将眼睛的不同部位分属五脏,整个眼窝是精气的表现,其中肾表现在瞳孔,肝表现在黑眼球,心表现在眼睛的血络上,肺表现在白眼球,脾约束整个眼睑。由此可见,眼睛的状况跟五脏六腑的精气息息相关。
2、脸色红润
面色红黄隐隐,明润含蓄。古人说“十二经脉,三百六十五络,其血气皆上于面”,因此面色是气血盛衰的“晴雨表”。脏腑功能良好,气血充足则脸色红润,气血亏虚则面容没有光泽。
3、声音洪亮
肺主气,肺气足,则声音洪亮;肺气虚,则声音低弱无力,故声音的高低取决于肺气充足与否。
4、呼吸匀畅
《难经》指出:“呼出心与肺,吸入肝与肾”,可见呼吸与人的心、肺、肝、肾关系极为密切。只有呼吸不急不缓、从容不迫,才能证明脏腑功能的良好。
5、牙齿坚固
口腔卫生,基本上没有龋齿和其他口腔疾病。中医认为,“肾主骨”,“齿为骨之余”,牙齿是骨的一部分,与骨同源,所以牙齿也依赖肾中精气来充养。肾精充足,则牙齿坚固、齐全;精髓不足,则牙齿松动,甚至脱落。
6、头发润泽
中医认为,“肾者,其华在发”,“发为血之余”。头发的生长与脱落、润泽与枯槁,不仅依赖于肾中精气之充养,还有赖于血液的濡养。健康的人,精血充盈,头发润泽;反之,精血亏虚时,头发易变白而脱落。
7、腰腿灵便
腰为肾之府,肾虚则腰乏力。膝为筋之府,肝主筋,肝血不足,筋脉失于濡养,则四肢屈伸不利。灵活的腰腿和从容的步伐是肾精充足,肝血旺盛的表现。建议大家保持每周3次以上的运动,每次半小时,使肌肉、骨骼和四肢灵活自如。
8、体形适宜
即保持体形匀称,不胖不瘦。标准体重=身高(厘米)-100(女性减105)(公斤)。中医认为,胖人多气虚,多痰湿;瘦人多阴虚,多火旺。过瘦或过胖都是病态的反映,很容易患上糖尿病、咳嗽、中风等病。
9、记忆力好
脑为元神之府“,”脑为髓之海“,”肾主骨生髓“。脑是精髓和神明高度汇聚之处,人的记忆全部依赖于大脑的功能,肾中精气充盈,则髓海得养,表现为记忆力强、理解力好。
10、情绪稳定
喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种情志变化,反映着机体的精神状态。七情能正常表达则身体健康,七情过度表达则直接伤及五脏:过怒伤肝,过喜伤心,思虑过度伤脾,过度悲忧伤肺,惊恐过度伤肾。因此,对于日常产生的各种情绪,能正确对待,善于调节,才是健康的表现。
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