适合女性的运动到底有哪些
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适合女性的运动到底有哪些,运动的好处是一辈子都享不尽的,积极运动也是一种生活态度,保持身体健康是运动的第一要义,和小编一起看看适合女性的运动到底有哪些。
适合女性的运动到底有哪些1
运动方案一:滑冰
大大小小的滚轴冰场,真冰场也开了不少家,你去过了吗夏天的时候,你可以去滑滑旱冰,冬天的时候,又是滑真冰的好时候,滑冰对于协调能力的锻炼是很有帮助的。
适合人群:没有什么年龄的界限,但建议你现在尽快学,如果你目前还不会的话。
运动装备:运动装(如果你是新手,千万不要穿裙子),溜冰鞋。
运动效果:有助于锻炼身体的协调能力,在身体方面,它可以使你的腿部肌肉更加结实而有弹性。同时,滑冰属于大运动量的运动,它还会提高你的.肺活量。
脂肪燃烧值:420卡/小时。
运动方案二:自行车
这是一项我们再熟悉不过的运动了,它有效地把健身与我们每天的生活结合在了一起,也就是说,它不会占用我们多余的时间。
适合人群:任何人,不论你是平常人还是运动员,也不论你的年纪。
运动装备:一辆自行车,如果你不是运动员,一辆普通的自行车就可以了。
运动花费:除了自行车的正常维护,你不需要任何额外的花费。
运动效果:这是一项最易于坚持的运动方式,它可以锻炼你的腿部关节和大腿肌肉,并且,对于脚关节和踝关节的锻炼也很有效果。同时,它还有助于你的血液循环系统。
脂肪燃烧值:240卡/小时。
没有人说过运动只是属于男人的专利,我们女性一样可以通过运动来增强自己的体制,不仅可以帮助减肥,与此同时还可以改善体弱的状况。除了运动,我们在日常的饮食上和作息也要多多的注意,多吃一些瓜果蔬菜什么的,对身体也有好处。
适合女性的运动到底有哪些2
打网球要不断的奔跑并且特别用力的挥拍,是一项运动量很大的健身项目。能够很好的消耗脂肪并且锻炼到手臂的线条,正打或者反手打这些手势的变换更是在训练手臂的各处肌肉。
跑步
跑步能够让全身的肌肉都紧张起来,并且消耗大量的热量,有效的燃烧脂肪。我们可以每周固定几天坚持慢跑,并且变换速度,锻炼身体的同时也让减肥的效果更加明显。
高尔夫
跟专业高尔夫人士学几课,你将很快就能在高尔夫球场里享受艳阳天了。在球场上走上一圈会燃烧超过500卡路里的热量。
骑车
骑行是非常流行的锻炼方式,而且乐趣也很多。我们可以选择一个美好的晴天,在空气清新的郊区骑行,一面运动一面欣赏沿路的风景,骑行尤其对于塑造下半身曲线有非常强大的效果。
游泳
游泳也是最好的减肥运动之一。它不但可以锻炼到全身的各处肌肉,而且水流的阻力还可以帮助我们雕塑身材,让身体的线条更加流畅优美。在水中运动的效果比在陆地上更好。
滚轴溜冰
这项锻炼能燃烧大量热量而且非常性感。带上头盔和护膝以防不平路况。滚轴溜冰服饰让你招摇过市,并为比基尼季节做好准备。实际上,熟练的溜冰者经常穿比基尼溜冰。
骑马
骑马是非常好的下半身运动,它能够锻炼到下半身的肌肉,让臀部更加的紧俏,同时腿部也变得非常紧致,骑马让女孩子看起来英姿飒爽,也能锻炼到我们的控制能力。
步行
步行是适合每个年龄层的运动,我们应该经常步行,尤其是吃晚饭之后,为了避免热量的堆积,同时又不会为肠胃造成负担,那么最好的方式就是散步了。
跳舞
跳舞可以锻炼女孩子身体的柔软度、灵活性以及平衡感,还可以训练优美的气质,我们在每一个舞蹈动作中锻炼到了全身的各处肌肉,也让身体的曲线更加苗条迷人。无论是肚皮舞、国标舞还是街舞等等,都非常值得我们去尝试。
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