6岁孩子睡眠时间标准
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6岁孩子睡眠时间标准,人体的成长发育都是在睡眠的过程中进行的,那么你知道6岁孩子睡眠时间标准是多少吗,下面就跟着小编一起来看看6岁孩子睡眠时间标准吧,希望能帮助到你。
6岁孩子睡眠时间标准1
六岁的小孩子每日需要睡到11.5个小时左右。
要想让宝宝达到充足的睡眠时间,而且拥有很好的睡眠质量,就必须要培养宝宝养成一个很好的睡眠规律,每天按时的上床,按时的起床,这样就会让身体和心理,都会进入一种固定的睡眠模式。
对于六岁的宝宝,在每天晚上应该八点钟就上床,8点半就应该入睡,在早上7点左右即可起床。在白天可以安排一个小时的午睡时间,但是不能让宝宝午睡过长,这样就会影响到晚上入睡的时间。
为了提高宝宝的睡眠质量,在晚餐的安排上一定要注意清淡营养,而且容易消化,并且不要让宝宝过多的进食,这样很容易加重肠胃的负担,导致睡眠过程中出现辗转不安的情况。
除此以外在睡前应该禁止把孩子逗得过于兴奋,大脑皮层受到刺激则会让宝宝久久没有睡意,而且也不宜于安睡,而且在睡眠过程中也容易出现惊醒。
6岁孩子睡眠时间标准2
3岁到5岁时应睡足10到13个小时。
美国科学与睡眠研究机构的科学家展示了一项最新的研究结果,该研究成果确定了不同年龄儿童的最佳睡觉时长。
科学家指出,1岁以前的婴儿每天应该睡够16个小时,随着年龄增长睡眠时间也逐渐减少。
4个月大到1岁之间的婴儿每天最少要睡足12至16个小时,1岁到2岁时应该睡11到14个小时,3岁到5岁时应睡足10到13个小时。6岁到12岁的儿童每天应睡足9到12个小时。总之每天的睡眠时间不应少于8个小时。
扩展资料:
睡前一定要注意这几件事。
1、 不要带醉入睡
靠饮酒代替催眠药常常加重失眠。酒精代替睡眠药会减少深睡眠,增加夜间觉醒次数。
2、 睡前避免剧烈运动
睡前应当尽量保持身体平静,可以做些类似散步等的轻微活动,剧烈运动容易让人神经兴奋难以平复。
3、 晚饭要早吃少吃
吃太多容易引起积食,加重肠胃在晚间的消化负担。
4、枕头高度要适中
枕头太高会影响呼吸道畅通,易打呼噜,而且长期高枕,易导致颈部不适或驼背;太低又容易引起落枕,一定要护好脖子防落枕。
5、冬季睡眠不要整夜开着电热毯
年久或质量差的电热毯很容易引起事故;即使电热毯性能良好,整夜开着也容易让人感冒或患上皮肤疾病。
6岁孩子睡眠时间标准3
1、分段性
7个月前的小宝宝,睡眠时间都是分段性的,每次的睡眠时间大约为2至3个小时。
2、无法分清黑夜与白昼
宝宝在出生之前,在妈妈的子宫内并没有昼夜的区别,所以在刚出生时,便会因为搞不清楚状况而日夜颠倒,这最常见于出生一个月内的宝宝,而这样的情形,约需要三至四个月后才能适应。
3、越累越兴奋
大人是愈累会愈疲惫,但宝宝在过度疲劳之后,反而会更兴奋、更好动,所以才会有那种睡前不要让孩子玩得太疯的建议。
另外,宝宝的睡眠则以浅眠居多,这也是为什么在半夜他们会频繁醒来的原因,所以在让宝宝睡觉时,切勿打断宝宝的睡眠。
以下则是宝宝在各阶段所需要的睡眠时间表:
0-1 个月
这个时期的宝宝基本上就是“吃饱睡、睡饱吃”,所以睡眠时间基本上和哺喂时间是相辅相成的。
头一周:宝宝睡睡醒醒,没有固定的规律,而妈妈在这个时候也是最辛苦的,除了得忍受身体的不适外,还得配合宝宝的'作息,导致吃不好、睡不好。
第二周:原则上也是吃饱睡、睡饱吃,但是宝宝已开始对外界有反应,亦懂得哭闹,喝奶的时间——无论是进食时间(约3、40分钟),还是间隔时间(约2小时)都相对拉长了。
第三周:喝奶时间变得比较有规律,约2至3小时吃一次,其中有一或两次则可以撑到4至5个小时。
满月:宝宝的睡眠机制已大概成熟,且可以开始做训练,而每天的睡眠时间大约为16至19小时,顺带一提,这个时期的她们,如果不想睡,你应是去哄他也多半是没用的。
2-3 个月
这个时期的宝宝,无论是白昼还是黑夜、无论是醒着的时间还是睡眠的时间,都相对拉长了,其连续睡眠时间大约为:
2个月:5至6个小时;
3个月:7至8个小时。
4-7 个月
这个时期的宝宝,基本上状态皆已稳定,作息大致为:
白天:2次小睡,上午、下午各1次、每次1至3小时。
晚上:可连续睡8小时(含)以上。
8-12 个月
状态稳定,作息时间大致为:
白天:2次小睡,上午、下午各1次、每次1至3小时;
晚上:可连续睡9至12个小时。
但需要注意的是,宝宝这个时期的宝宝,可能会有分离焦虑的情况产生,像是本来明明是可以自行入睡的,但现在却又不行了,所以父母在进行训练时应给予多一点的耐心,并重复训练,这样一来,状况即可改善。
1 岁
一天的睡眠时间总长度约为14小时。
白天:2次小睡,上午、下午各1次、每次1至2小时;
晚上:可连续睡10至12个小时。
2 岁
一天的睡眠时间总长度约为13小时。
白天:睡1至2小时;
晚上:可连续睡11至12个小时。
3 岁
一天的睡眠时间总长度约为12小时。
白天:睡1至2小时;
晚上:可连续睡10至11个小时。
另外,其睡眠时间的长短,往往取决于宝宝当天的活动量及健康状况等。
学龄前
晚上会睡约10至12个小时。
顺带一提,学龄前孩子的睡眠情况较为反覆,有的时候,他们对于睡觉这一件事会十分抗拒,也懂得向你讨价还价了。
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