游泳专业队训练计划
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游泳专业队训练计划,对于体育运动员们来说一个计划是很重要的,因为有了计划才会有不断前进的目标,对于游泳专业队的训练是很严格的,下面是游泳专业队训练计划。
游泳专业队训练计划1
一、指导思想
xxxx~xxxx年度是游泳运动项目三年规划的最后一年,我们要对照学校“游泳运动项目三年发展规划”,坚持以人为本,确立多种途径,狠抓运动训练,立志多出人材,贯彻“联合共建、推出品牌、做大做强、全面提高”的原则,狠抓身体训练和技术训练,培养全面型运动员。为此,特制定xxxx~xxxx年度游泳训练训练工作计划。
二、队伍现状
20__年是我校游泳全面丰收和一年,游泳队伍不断壮大,尖子人材有所涌现,竞赛成绩有所突破。我们有喜爱运动、管理能力强、刻苦训练和志向远大的运动员队伍;我们看到了我校游泳队的希望,也给学校运动队长期建设增加了信心。这给我们制定球队年度目标带来了自信,只要强化对运动员的管理,通过系统、正规的训练,一定能培养出优秀运动人材,取得竞赛佳绩。
三、年度竞赛
xxxx年度的竞赛任务:上海市中小学游泳比赛;上海市中学生游泳锦标赛;上海市青少年游泳锦标赛;上海市第九届中学生运动会游泳比赛。
四、预期目标
1、年度目标
(1)继续与区运动学校及联办三校的加强沟通,进一步搞好“联合共建”工作,形成选拔人才的良性机制。
(2)狠抓训练,强化管理。抓好“统、分、合”训练体制的研究,进一步完善训练工作。
(3)拓展优秀运动员的准入途径和输送渠道。
(4)形成年级游泳运动队,确保每队运动员不少于15名。
2、人才输送
年内力争向高一级运动队、体育院校和普通高校输送5~8名优秀游泳人才。
3、竞赛成绩
确保我校游泳运动队在区级比赛中稳居中学组第一的地位;努力争取在市级比赛中挤身前三名;寻求在全国性比赛中的突破点。
二、制度建设
1、优化游泳队领导小组,强化训练管理工作。成立学校校长任组长、主管副校长任副组长、校各行政部门及体育组游泳教师参加的“上海市晋元高级中学游泳项目领导小组”。
领导小组全面负责游泳队伍的教学、训练、管理和发展工作。包括目标与规划、招生工作、指挥和协调以及日常训练工作。
2、加强教练员队伍建设,开展科学训练研讨。通过与运动学校联办,聘请游泳专职教练加盟,充实教练员队伍。设想由区游泳专职教练任组长,带领教练共同研讨和负责游泳队的训练和竞赛工作。
3、齐抓共管办队伍,努力开拓新局面。由学校政教主任牵头、校团委、及班主任参与组成政教组,具体负责游泳队队员的思想品德、文化学习等工作,保证运动员思想健康,品质优良;由学校总务处主任及相关人员组成后勤组,负责运动员的住宿、膳食、卫生等后勤保障工作,兼管经费的筹措与使用;由主教练和校办相关老师组成的对外联络组,负责对外接待和比赛安排与协调等具体工作。
三、训练工作
训练工作由主教练牵头,形成年度总体训练规划和初步训练方案;明确教研组负责制,由各教研组完善训练方案;各教练员再根据运动员特点和总体训练计划要求,确定各项训练工作上目标,制订科学的训练计划。
各校每周训练5次,每次不少于120分钟 。各队均实行统一组织与管理、相对集中训练、统一训练、计划多元、水平有别的训练组织形式;并对学生的文化学习跟踪管理。
培养运动员的.训练、比赛作风,抓好球队管理,形成比学赶帮的良好球队氛围。严抓训练质量,培养勇猛顽强的战斗作风。全面提高队员的身体素质,以速度、灵敏、爆发力为主。以基本技术为重点,全面提高队员的技术,对尖子队员重点培养。提高队员的战术能力和临场应战水平,重点在运动员个人能力和比赛心理的培养。
继续培养、巩固运动员和教练员的事业心,树立刻苦钻研、科学训练观念。提高速度意识,充分发挥个人技术特点,进一步提高战术运用水平,提高应变能力和控制节奏的能力。进一步发展身体综合素质,为提高训练强度和比赛层次打下扎实的基础。提高赛前、赛中的心理稳定性。
游泳专业队训练计划2
我校是河北省游泳传统项目学校。本年我校体育组在校领导的直接带领下,在全体教师的支持下,充分发挥体育教研组的作用。为了更好的提高新市场中学的游泳训练工作,培养更多的人才,特制定游泳工作如下:
一、政治思想
全面贯彻游泳教学大纲,学习和宣传马列主义等理论知识,热爱体育事业,认真钻研业务,发扬奉献精神。
二、游泳训练工作
1、依据游泳大纲,针对不同年级不同年龄段和学生的个体差异,合理制定训练计划,抓好基础训练。
2、在训练中严格要求学生,以身作则,抓好每一堂训练课,使学生的技术动作规范,培养良好的水感,为上一级输送人才奠定基础。
3、训练课下,比赛结束后,都要认真总结训练和比赛中的不足及优点,在今后的训练和比赛中,优点继续发扬,不足之处要通过学习进行改进。
三、安全教育
“安全第一”是我们搞好训练的基础。学生在训练的路上、在更衣室内、在陆上活动、在水中练习、在回家的路上等等环节,每一个老师都做了详细的要求。本着安全与训练同样重要的原则,在长期训练中安全教育长抓不懈,发扬我传统游泳校多年来安全训练,无事故发生的辉煌业绩。
四、人员安排
王伟负责一年级的训练任务、王涛负责二年级的训练任务、李云萍负责三年级游泳班的训练、陈亚彬负责四年级的训练工作。
五、本年度训练计划分以下几步
训练目标和任务
(1)本阶段目标:通过训练,再接再厉继续提高我校游泳训练水平,争取在全区游泳比赛中再获佳绩。
(2)训练任务:
①改进提高各种泳式和出发、转身技术。
②提高专项训练水平,发展专项力量。
③提高实战水平。
采用的主要训练手段
(1)改进游进、出发、转身技术的练习
①技术训练:主要采用各种泳式的分解游,打腿练习和臂处于不同体位的配合练习,节奏练习和记频练习,最少划水次数游等方式来改进、提高技术水平。
②出发、转身练习:在最大限度接近比赛的条件下进行各类出发、转身练习,接力出发、混合泳转身练习。
(2)陆上一般身体训练
采用力量、柔韧、耐力、速度的一般发展训练手段,并采用游戏、球类等进行一般身体训练。
(3)专项力量训练
陆上主要用橡皮拉力、铁片拉力和等动拉力发展运动员的最大力量、力量耐力。水上采用划水掌、牵引等练习。
我们体育组全体带训教师,会认真按照此计划进行训练工作,齐心协力共同为我校的游泳训练事业的繁荣发展竭尽全力。
游泳专业队训练计划3
1、说明
(1)本计划适用于已掌握三种泳式,身体健康的普通游泳爱好者。
(2)本计划工4周,每周保持3次训练课,共12次课。
2、训练目标和任务
(1)训练目标:提高速度和有氧耐力,增加连续游能力。
(2)训练方法、手段,采用分解练习,间歇游和长距离游练习。
(3)训练任务:①改进技术;②提高速度能力和有氧耐力。
3、训练计划
[第一、二周训练计划]
主要任务:改进技术,发展有氧耐力
[第一周计划]
第一次
陆上:力量耐力练习
水上:200M蛙泳;
12×50M腿(蛙、自、仰、蝶)扶板;
12×50M自由泳划手(夹板);
800M自由泳,50M自由泳(小测验,计表)。
第二次
陆上:身体柔韧性练习
水上:200M混合泳技术游;
10×50M自由泳腿,10×50M自由泳手(夹板)技术游;
20×50M,间歇15秒(蝶、仰、蛙、自)。
第三次
陆上:力量耐力练习
水上:400M自由泳;
300M仰泳技术游,300M蛙泳技术游;
1000M自由泳;
200M混合泳技术游。
[第二周计划]
第四次
陆上:力量耐力练习
水上:400M混合泳;
8×25M自由泳,200M仰泳,200M蛙泳技术游;
20×50M间歇游,间歇15秒。
第五次
陆上:柔韧性练习
水上:200M蛙泳;
10×100M自由泳腿;
8×50M划手练习(蝶、仰、蛙、自);
800M自由泳。
第六次
陆上:力量耐力练习
水上:200M仰泳;
400M混合泳技术游;
8×15M自由泳,快速游;
8×50M腿(蝶、仰、蛙、自);
8×50M手(蝶、仰、蛙、自);
8×50M配合(蝶、仰、蛙、自);
4×25M出发(蝶、仰、蛙、自)。
[第三、四周计划]
任务:改进技术,提高速度能力和有氧耐力
[第三周计划]
第七次
陆上:柔韧练习
水上:400M混合泳;
8×25M(蝶、仰、蛙、自)快速游;
30×50M(3自、3仰、3蛙、1蝶)重复三组,组内间歇20秒,组间间歇3-5分钟;
4×25M出发。
第八次
陆上:最大力量练习
水上:200M蛙泳;
8×15M自由泳快速游;
1500M自由泳。
第九次
陆上:柔韧性练习
水上:400M混合泳;
10×50M腿快速,间歇30秒(3自、3仰、3蛙、1蝶);
8×50M技术游(蝶、仰、蛙、自);
24×50M(蝶、仰、蛙、自)间歇30秒;
4×15M转身。
第十次
陆上:最大力量练习
水上:800M自由泳;
30×50M(3自、3蛙、3仰、1蝶)间歇30秒;
400M腿(自、仰交替打,扶板)。
第十一次
陆上:柔韧练习
水上:400M混合泳;
8×25M自游泳快速游;
200M仰泳技术游;
2×(8×100M),(蝶、仰、蛙、自);
200M自由泳技术游;
4×25M出发(蝶、仰、蛙、自)。
第十二次
小测验:分别测50M、800M自由泳成绩 !
备注:(1)计划中的一些训练手段,对于有些游泳爱好者会有一定的难度,例如有的爱好者没有掌握四种泳式,不过没关系,在练习中可将没掌握的泳式换成其他较为熟悉的泳式进行练习;
(2)训练计划不是一成不变的,应根据个人具体情况制定具体的计划 ! !
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