哪些营养元素可以对牙齿好
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哪些营养元素可以对牙齿好,每个人都希望拥有健康漂亮的牙齿,可现实却是很多人的牙齿长得很不牢固,稀稀疏疏的,其实这跟缺乏一定的营养元素有关的,来看哪些营养元素可以对牙齿好。
哪些营养元素可以对牙齿好1
哪6种元素对牙齿好?
一、维生素a
一般来说维生素a对视力皮肤以及身体的免疫系统都有很大的帮助,除此之外它对口腔黏膜的健康也是有重大作用的。维生素a可以保护保护牙龈健康,可以使口腔溃疡面快速愈合,从而促进口腔黏膜的健康。
二、维生素b
维生素b是一种可以缓解压力还可以使牙齿和牙龈健康的维生素,适当的补充维生素b可以防治牙齿出现问题,还可以对口腔溃疡起到很好的预防作用。
三、维生素c
维生素c是一种很强的抗氧化剂,它可以帮助身体清除自由基,防止自由基对身体的伤害。同个道理,它对口腔也是可以起到很好的保护作用,当口腔缺乏维生素c的时候就容易引发牙周炎,牙周炎的最典型症状就是刷牙容易出血,如果发现自己经常刷牙出血就可能是缺乏维生素c,这时候就要补充足够的维生素c。
四、维生素d
维生素d是一种可以促进钙质合成的元素,这种元素需要在日光的合成下才能起到作用。维生素d可以帮助人体正常的吸收钙质,当人体钙质充足的时候,牙齿才能够正常的生长,也能够让牙齿处于健康的状态。
五、钙
钙可以保持牙齿的坚固,还能够让牙齿在咀嚼的时候提供足够的承载负能力,不会因为牙齿太过脆弱而容易出现牙齿破裂的现象。
六、辅酶q10
辅酶q10是一种有助于伤口愈合促进身体代谢的元素,当口腔发生口腔溃疡的时候,辅酶q10可以快速帮助降低牙龈出血,并且减少疼痛感。而且 它还能够帮助改善口腔炎症,对口腔 溃疡以及牙龈发炎等都有不错的治疗功效。
温馨提示,大家要知道的是在自己发生口腔疾病的时候要先查明原因,如果在没有任何疾病的情况下,可能是身体缺乏元素导致,这个时候就要及时补充元素让自己的口腔环境恢复正常,才能够改善牙齿出现的一系列问题。
哪些营养元素可以对牙齿好2
牙黄必吃5种食物
菠菜。菠菜、莴苣等深色绿叶蔬菜含有镁等一系列矿物质,有助于牙齿表面抗污膜的形成,对保持牙釉质洁白有重要作用。
胡萝卜。生吃胡萝卜可起到刷牙的作用。既有助于清除口腔中的食物残渣,又能刺激唾液分泌,使口腔得到自然洁净。
芹菜。芹菜中的组纤维就像扫把,扫掉牙齿上的部分食物残渣,另外愈是费劲咀嚼就愈能刺激分泌唾液,平衡口腔内的酸碱度,达到自然的抗菌效果。
洋葱。洋葱里的硫化合物是强有力的抗菌成分,在试管实验中发现,洋葱能杀死多种细菌,其中包括造成我们蛀牙的变形链球菌,而且以新鲜的生洋葱效果最好。
香菇。菇类在近几年不但成了提升免疫力的热门食物,一些研究还发现,它对保护牙齿也有帮助。原因是香菇里所含的香菇多醣体可以抑制口中的细菌制造牙菌斑。
牙齿最需要的营养元素
钙。钙是牙齿的主要成分,因此,多摄入含钙高的食物,有助于保护牙齿。日常食物中的牛奶、豆制品都是不错的选择,不过,奶中的钙磷比例更适合人体吸收,是钙的最佳来源,建议用奶制品来补充。
镁。镁元素和钙是相辅相成的,钙增强骨骼强度,镁塑造骨骼形态,所以,补充充足的镁元素,可以让你的牙齿长得更规整,更美丽漂亮。常见富含镁的食物有深色的蔬菜、水果和海产品。
维生素D。目前已知的维生素D至少有10种,其中最重要的是维生素D2和D3,而D3可以促进人体对钙、磷元素的`吸收,让钙可以更快速的在骨骼上沉积,从而强化牙齿。富含维生素D3的食物有动物的肝脏、深海鱼类等。
维生素C。虽然说维生素C不能起到强健骨骼的作用,但是它可以预防牙齿周围的病变,例如牙龈发炎、口齿炎等,多补充维生素C吧,它可以让你的牙齿更健康。富含维生素C的食物有猕猴桃、橙子、橘子等大量的深色蔬菜和水果。
氟。氟也是牙齿健康的重要元素。氟元素可以和钙磷结合成氟磷灰石,它可以防止细菌侵蚀牙齿,还可以抑制细菌繁殖。茶、蜂蜜和矿泉水中都富含此元素。
那么,有色素的食物究竟会不会使牙齿发黄呢?
有色素食物对牙齿的危害
平时摄入较少的巧克力、糖果、蛋糕、碳酸饮料甚至是酱油等有色食物,并不会使牙齿染黄变黑。牙齿表面变黄发黑,是因为长期大量食入糖类食物,并且不注意口腔卫生所致。本身这些高糖分的食物黏性就较强,容易黏在牙齿的表面和缝隙中,如果不及时保持口腔卫生,长此以往将会有牙垢沉淀。
由于碳酸饮料中含有二氧化碳等酸性物质,长期饮用容易腐蚀牙齿,尤其是孩子牙齿的表面粗糙,矿化不够,因此长期饮用后饮料中的色素就会沉着于牙齿表面,再加上不及时进行清理,更容易造成牙齿发黄发黑,严重的还将引起龋齿。
保持牙齿洁白,要吃对食物哦。
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