晚饭决定体重和寿命 晚饭吃什么会长胖
本文已影响2.69W人
本文已影响2.69W人
【导读】:晚餐是中国人一天中最重要的一餐,晚餐吃的好甚至能决定体重和寿命,那晚餐吃什么好?晚餐什么吃最好?晚餐不能吃什么?哪些食物不适合做晚餐?
晚餐时间是不能太晚的,日本松下医院对270名尿结石患者进行研究调查发现97人在21点以后才吃晚餐,25人有吃夜宵的习惯。尿结石的主要成分是钙,食物中的钙物质一般是在饭后4-5小时排出,如果晚饭吃的晚,人体晚间活动量少,钙物质就会沉积在体内,形成尿结石。所以晚饭吃太晚可能还会增加尿结石的病发率。 根据我们较为健康的生活习惯,晚饭最好是傍晚六点吃最好,吃完后4-5小时,也就是11点之前睡觉,此时胃里面的食物都消化大半了,对身体好,也不会因为积食发胖。
太辣
爱吃辣的人越来越多,晚上吃得过咸过辣,如摄入大量辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣食物,或者经常吃火锅,烧烤类食物,易让肠胃产生灼烧感,导致胃食管反流或便秘、大便干燥、消化不良等问题,从而干扰睡眠。
粘硬的食物
晚上肠胃消化功能开始减慢,这个时候最好少吃汤圆,年糕,糯米饭等不宜消化的食物,还有水分很少的干煸,干炸食物,因为这些食物进入胃中,会直接影响肠胃工作,让消化活动变得亢奋,易导致急慢性胃炎等胃病。
甜食
很多人喜欢餐后吃一些甜品,这实际上是很不好的,一方面吃过于甜腻的食物容易给肠胃造成负担,再者甜品中的糖分很难在休息状态下分解,进而转换成脂肪,容易导致肥胖,长期如此还有可能引发心脏病。
胀气的食物
豆类,大白菜,洋葱,玉米等食物在消化过程中容易产生大量气体,导致胀气,而过度的腹胀感不但容易使肠胃产生不适感,还能影响睡眠,因此晚上最好少吃这些食物。
高钙食物
吃晚餐也最好少食用含钙多的食物,如虾皮,软骨鱼类,牛奶等,因为人的五脏在晚上相继进入休息状态,高钙食物中的钙质分解后容易在肾脏和尿道中堆积,从而引发结石。
太油腻的食物
油腻腻食物除了油炸食物之外,还包括含胆固醇高的动物内脏等食物,这些食物容易加重肠胃,肝胆和胰腺的工作负担,刺激中枢神经,而且会影响睡眠质量,三高人群尤其要避免吃这些食物。
增加肠胃负担、影响睡眠、诱发癌症和糖尿病,诱发心血管疾病
煮饭放什么会好吃点 电饭煲怎么煮米饭更香
晚上不吃饭能减肥吗 减肥晚上吃什么最好 减肥晚餐食谱
紫菜包饭和寿司有什么区别 紫菜包饭和寿司一样吗
不吃晚饭能减肥吗多久见效 不吃晚饭吃水果能减肥吗
晚上吃腊八饭好吗?晚上吃腊八饭会变胖吗?
晚上练完瑜伽能吃饭吗 晚上瑜伽适合吃什么
晚饭吃太晚的七个害处 易患胃癌
吃汤泡饭会发胖吗 吃汤泡饭有什么害处
辣条当晚饭吃容易胖吗?吃辣条会发胖吗?
晚上不吃饭能减肥吗 晚上不吃饭减肥效果怎么样
晚饭前做几个减肥动作 吃再多不胖
不吃晚饭会长胖 晚上吃什么减肥
早饭吃青菜泡饭会胖吗 汤泡饭的危害是谣言吗
不吃晚饭的危害:长期不吃晚饭的危害(晚饭的重要性)
吃米饭会长胖吗 减肥每日吃多少米饭
晚上喝汤会长胖吗 饭后喝汤会不会长胖
不吃晚餐能减肥吗 一个月不吃晚饭瘦几斤晚饭不吃对身体有害吗晚餐吃什么减肥减肥晚餐怎么吃
晚饭吃的晚会胖吗 晚饭吃的晚会不会胖
为什么吃饭快容易胖 每天吃饭怎么才不会胖
瑜伽后吃饭会发胖吗多久可以吃饭 瑜伽后吃什么最健康
晚上健身前吃饭还是健身后吃饭 晚上健身后吃什么水果
为什么不吃晚饭还变胖?容易变胖的原因有哪些?
米饭真的会长胖吗 吃什么主食代替米饭能减肥