一年感冒好几次?5种食材让你的免疫力up起来
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【导读】:感冒是一年四季都会有的流行疾病,虽然不算是什么大病,但是也会给身体带来折磨。究其原因就是自身的免疫力下降,那么平时可以摄取哪些食物来提高抵抗力,减少感冒次数呢?
能提高免疫力的5种食材
一、大蒜
“要恢复体力,就要吃大蒜”这个观念已经深深刻在大家的脑海里了吧?!为什么吃大蒜会让人的身体健康呢?因为在大蒜里内含的蛋白质中,隐藏着一种叫做“蒜氨酸”的成份。“蒜氨酸”接触到氧气之後,会变成拥有抗氧化能力的大蒜素。这个大蒜素,是有着抗癌以及强化免疫力效果的成份。也因为如此,大蒜一天吃1~2颗是最好的。或者是倒一点油清炒过后食用,效果会更好喔。
二、高丽菜
比大蒜更有效的就是高丽菜?高丽菜里内含一种叫做?异硫氰酸酯”的成份,而它就是比大蒜还要厉害的原因。异硫氰酸酯可以直接加强身体免疫力,就像是医药品一样的成份。只要吃进去,就可以啓动抗氧化的效果。
高丽菜内含的这个成份,据说也有抗老的功用,多多食用的话女生最关心的逆龄效果也指日可待。这个成份因为不会随着加热而流失,可以自由选择料理方法,也是它的魅力之一。
三、纳豆
纳豆对身体很好,就算是不敢吃它大部分的人都知道的事实。纳豆是一种对于身体健康非常好的食物,而其实在发烧的时候吃纳豆的话,它的效果会更好。当发烧的时候,体内的维生素和微量元素就会产生不足。而纳豆则是富含维他命和微量元素的食材。
当然不只是感冒发烧的时候,有事没事在日常的三餐里多吃点纳豆,也很推荐喔。纳豆的原料是大豆,而大豆富含植物性蛋白质,这也是免疫细胞的所构成材料。
四、胡萝卜
黄绿色的蔬菜当中,胡萝卜的营养价值非常高。胡萝卜中含有β-胡萝卜素食物纤维(果胶等),以及维他命B1、维他命B2、铁、钙等多种营养素。一旦维他命A不足,病毒就容易侵入体内,进而引发感冒等病症。胡萝卜内所含的营养素中,尤其以β-胡萝卜素最容易转化为维他命A。从这一点来说,胡萝卜也是一个防治感冒的适合食材。
五、洋葱
容易感到疲惫或是一不小心就感冒,感觉到最近有点体力透支的人,你的血液说不定已经变得相当黏稠了喔!要想办法避免血液变黏稠的方法就是,每天的生活中注意多摄入让血液通畅的食材。
想要让血液通畅的话,一种叫做二烯丙基二硫的成分,而它可以发挥出不错的效果。它不仅可以让血液循环变得流畅,还同时拥有防止外部不利因子侵入的功效。这个二烯丙基二硫的成份,在洋葱里有很多!所以容易感到疲劳的人,不妨从今天开始多吃一点洋葱吧!
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