伐开心不用买包包 6个办法帮你keep住好心情
本文已影响4.14K人
本文已影响4.14K人
【导读】:生活中难免会遇到一些事情会影响心情,这些负面情绪或许会来自于方方面面。虽然喜怒哀乐是人之常情,但是却会影响到身体健康。如果此时的你感到很不开心,那就试试以下几个改变心情的办法吧!
睡眠法:
睡眠能通过缓解疲劳,降低坏情绪对人体的影响。越来越多的研究人员认为,做梦对缓解情绪障碍有着不可忽视的作用,无论这些梦你醒来是否记得。美国芝加哥拉什大学医学中心睡眠障碍服务与研究中心主任罗萨林·卡特赖特说,如果你遇到的情绪问题不是非常严重,那就睡一觉吧,醒来就什么事都没有了。
运动法:
运动是缓解坏情绪最有效的方法之一,能帮身体分泌快乐多巴胺。研究称,做家务等活动效果很一般,跑步、骑车、游泳等有氧运动才是最佳选择。建议坚持每周锻炼5次,每次20分钟。
饮食法:
碳水化合物是一种能使人平静下来的情绪食物。美国麻省理工大学科学家朱迪思·沃特曼进一步解释说,碳水化合物能促使大脑分泌一种神经递质,帮助人冷静并放松下来。1.5盎司(约42克)碳水化合物就能起到舒缓情绪的效果,比如适当吃点薯条、爆米花等。多吃鸡肉、瘦牛肉、海鱼等富含蛋白质的食物也有好处。
暗示法:
同样经历焦虑和抑郁,能主动发现积极一面的学生,比只会哭着发泄的人能更快走出来。想过得快乐很简单,就是多朝积极的方向想。每天早上出门前,不妨对着镜子笑一笑,告诉自己我今天很快乐。
呼吸法:
当你处于压力状态时,要放慢呼吸,同时尽量往后卷舌。这一方法能在数秒钟内平衡任何情绪。建议在情绪产生时,深呼吸并耐住性子等6秒钟,等情绪平稳,思考能力恢复,才能做出正确的决定和行动。
音乐法:
研究发现,听10分钟音乐就能让你的坏情绪得到缓解。有时候学唱首不熟悉的歌,效果更好。
小众品味必入的包包品牌danse lente 時尚潮人都拎着bobbi小水桶包上街
什么牌子包包经典不容易过时 这些包包买下去保证背15年不退流行!
宝宝伐开心?按摩三大穴位带你走出心情沼泽
2019mcm情人节限定包包多少钱 满足你的少女心
拒绝撞包!韩国小众独特的包包品牌mutemuse强势种草
reebok pump supreme ultraknit国内怎么买?
经典的8款爱马仕(Hermes)包包
曾莞婷和Lulu是好姐妹情深 买名牌包包帮庆生
让这只包包成为你的风格代名词:意大利设计品牌benedetta bruzziches
让口红keep住最佳状态不易花妆的小技巧
杨幂机场黑色包包是什么牌子 MichaelKors Mercer手袋怎么样
年前一定要keep住身材!两周急救瘦身好方法
王室不背LVhermes,这类包包才算作她们的最爱
韩国emo狗牙包和戈雅包有什么不同 emo狗牙包真品多少钱
包包头的扎法图解:2款不同风格包包头你更心水哪款?
田馥甄为帮妈妈追星 包票包灯包开心
嘬一口别不开心情侣秀恩爱表情包大全
伐开心要包包是什么意思 伐开心要包包的含义
杨幂机场粉色包包是什么牌子 prada cahier包包怎么样
peace minus one联名nike在哪购买 peace minus one联名nike怎么买
包包保养小方法你get到了吗
kenneth cole什么档次 kenneth cole包包怎么样
迪赛黑金(Diesel Black Gold)秋冬包包赏