水上静漂技巧
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水上静漂技巧,在生活中,有一种神奇的水上漂浮绝技,又叫作“静漂“,有点类似于水上轻功的样子,会玩的人几个小时都不下来的,小编和大家一起来看看水上静漂技巧的相关资料,一起来看看吧。
水上静漂技巧1
水平静漂姿势的基本要求为:身体的躯干、头部、四肢基本处在一个水平面上,并通过呼吸静静地、可持续地仰卧在水面上,其中口鼻和脚尖应始终露出水面。
静漂是指以一种完全放松的姿态躺在水面上,面部露出水面,手脚静止不动,长时间漂浮的一个过程。又称水上静漂或水上漂。
静漂-----即是一项运动,又是一种养生方法,更是我们一种全新的生活方式。
静漂最重要的两点是有相当比重的肺活量,重心 平衡。人体密度是大于淡水的,加上自身几升的肺活量平均下来总体密度就小于水了,基本可以浮在水面上了;但是还不能完全实现静漂,更重要的是还要控制身体平衡,一般人腹部以下占身体比重太大的情况下,你想平躺在水面上都是感觉腿部慢慢沉到水下去了,可以调节四肢伸展方向就可以了,两腿大角度慢慢分开,同时双臂慢慢合拢伸直,重心就可以从腹部转移到胸部了,可以平浮在水面上了。以直立的姿势能平躺在水面上就要看身材的匀称度了,如果想要实现直立平躺在水面上的静漂可用以下办法:手里拿半块砖头直立躺在水面刚刚还行,虽然砖头密度更大,要靠大肺活量来实现。
静飘的好处:
一、静漂修身养性、培养气质
既可以娱乐,又有利于身心健康,提高心肺功能,肺活量提高当直接结人身体素质,提高游泳技巧,更有利于小孩长高,因水浮力作用自身重力作用大大减小受重力压迫更利于身体生长。
二、静漂对身材的好处
保持青春,塑造完美体型,女减肥男塑身,因水浮力和压力作用,运动员都通过水中运动来恢复伤势和加强锻炼。静漂也是女生秀身材,男生泡MM绝佳方式。
三、静漂消除紧张和疲劳
城市中很多人处于亚健康状态,长期因工作或活压力而处于精神绷紧状态的人,自然比一般更容易感到疲 劳或有倦怠感,站立或坐姿不正确的人,而会使呼吸不正常。静漂腹式的呼吸法,通过有意识的呼吸,得以排除体内的废气,虚火,消除紧 张和疲劳。
四、静漂训练注意力
提升心智:“心浮气燥”,静漂通过输理身体中堵塞的气流来调节紊乱的心绪,当心灵掀开烦躁,忧郁和压力而平静下 来的时候,注意力会变的更集中,洞察力变的更深刻,人的智性提升。
五、静漂减轻心理压力
掌握情绪,强化自我精神,舒解忧愁和忧郁,抗压解疲劳,这是现代生活中每一个人不断告戒自己的话。真正活的自在,活的没有烦恼的人有几个呢?心灵是需要不断强化及净化的,就像人呼吸新鲜空气一样,学习静漂,从身体的调息直到心灵净化,这是一连串的连锁反应。人的思想和情感是存在与身体里面的,借着静漂锻炼和放松,当身心完全放松,专注于伸展肢体时,体内会产生一种让人心情愉快的`“脑 内啡呔”,安定心绪,就可以释放跗面情绪,并让有正面想法,逐渐达到“身松心静”及“身心合一”的境界。使用腹式的呼吸法可强化腹腔内脏,控制呼吸的快慢,可调整自律神经,控制心跳率缓和紧张情绪。
六、静漂的养生作用
随着经济的高速发展和社会竞争的日趋激烈,人们的生活节奏不断加快,生活压力与日俱增。尤其在都市中,环境污染、人际关系紧张、饮食无规律、运动锻炼的缺乏使人们的免疫力不断下降,“亚健康”状况日益严重。具体表现为身心疲劳、食欲不振、头痛失眠、烦躁不安、萎靡不振、焦虑恐惧等多种心身障碍。每天坚持练习静漂,这些症状都可以得到缓解和改善,恢复我们的健康的生活状态。
七、静漂锻炼身心 游泳锻炼身体
静漂是静止的,游泳是运动的。就像太极拳一样,静动结合,这才是水中养生的精髓。对刚开始学习游泳爱好者来说,静漂既可以克服我们对水的恐惧心理,又可以增加自信心。对于会游泳的人来说,静漂即是展现自己游泳的高超技巧,又是可以传授给我们的小孩和亲朋好友的一项技能,增强人与人之间的人际关系和互动。享受水中乐趣。
水上静漂技巧2
耳朵一定要在水面以下,这样整个脑袋几乎只有眼睛和口鼻在水面上
口鼻水平高,不影响呼吸;
四肢大开,要完全的放松,尤其是大腿
多吸气。体内气多,自然浮的高,这个可以很明显的感觉出来
呼气则沉,吸气则起。可以吸满了维持住
憋一会再快呼一口然后马上吸回来,以此换气。
开始时有人托头,可以很好的解决恐惧感。
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