失业了很焦虑怎么办
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失业了很焦虑怎么办,失业的日子自然不好过,无论是现实还是心理压力都让人喘不过气来,它不仅会影响到我们的经济条件,同时还可能造成焦虑,那么下面跟大家分享失业了很焦虑怎么办。
一、运动
俗话说,身体是革命的本钱,人一旦身体健康没了,就什么都没有了。所以首先提倡的是运动,因为运动可以让大脑分泌更多的多巴胺。
多巴胺,是下丘脑和脑垂体腺中的一种关键神经递质,直接影响人们的情绪。多巴胺的作用是传递亢奋和欢愉的信息。而人在运动过程中,可以促进身体新陈代谢,让自己身心愉悦,能消除负面情绪,还有助于睡眠。
所以,运动堪称是焦虑的“第一杀手”。
村上春树说过:跑步成为我日常生活的一根支柱。只要跑步,我便感到快乐。在我诸多习惯里,跑步是最有益的一个。
我就很喜欢跑步,当我工作上遇到烦心事的时候,每次跑完大汗淋漓,浑身特别轻松。有时跑着跑着大脑处于真空状态,就像禅定一样,感觉不到自己在跑步,也不知道累,一边跑一边跟自己说:你行的,你一定能办到。
跑步真心不错的运动,可以作为第一选项试试。
二、音乐
音乐是用组织音构成的听觉意象,来表达人们的思想感情与社会现实生活的一种艺术形式。也是最能即时打动人的艺术形式之一。
心理学家都把音乐作为治疗心理疾病的重要手段。对于焦虑,采用音乐治疗法也是再好不过的了。
好的音乐能直击人的心灵深处,让人产生共鸣。被称为灵魂歌者的朴树,他的音乐不仅感动自己,也会感动听者,著名音乐制作人小柯曾经就被朴树的歌曲深深的打动过,甚至现场留下热泪。
我特别喜欢听《灌篮高手》的主题曲“直到世界的尽头”,因为高中时候就喜欢看这部动画片,这首歌是专门为三井寿量身制作的,每次回忆起那句“我要打篮球”,心中总是莫名的感动。当我焦虑的时候,这首歌会反复的听,就感觉自己好像慢慢被充电一样,听几遍后又满血复活。
当然,每个人喜欢的风格不一样,可以去刻意的选择一些励志的经典歌曲或者大师们的协奏曲听听,最好是夜深人静的时候,闭上眼睛让内心去听,那种感觉,就算天塌下来也不为所动,何况一个小小的失业。
小小建议:中年失业的,可以听听李宗盛的歌。
三、公益
人在焦虑情况下,容易走向极端,特别是思想上喜欢钻牛角尖,从某种意义上说,焦虑是我们对未知风险的一种过度自我保护意识。焦虑的人全是负能量包围着自己。所以,要想克服焦虑,就需要自己把正能量呼唤出来,来抵消负面情绪,而做公益是非常好的一个方法。
其实最公益就是要把内心深处的爱展现出来,一是让自己动起来,不要赖在家里,二是让自己精神上动起来,不要让负面情绪占主导地位,就好像人在屋子待久了要出来走走晒晒太阳,人的心灵也需要爱的沐浴。
现在网络那么发达,做公益的渠道很多,哪怕你把家里的不要的衣物捐出去,写一份鼓励别人的话,也是很有意义的。
如果可以的话,去儿童福利院、老人福利院,去照顾那些更需要帮助的人,你会深切的体会到,原来自己身体健康是多么一件幸福的事,为他人献出爱心之后,你就会发现,原来自己的世界不是那么黑暗。
四、倾诉
第一种倾诉是写作,写作也可以情绪发泄。
写作门槛最低,只要认字,都会写。失业后,不妨试试写作,就写自己如何失业的,为什么会失业,每天的烦劳是什么,想到什么写什么,不讲究格式、逻辑,为的'是把心中苦闷发泄出来。
文字在指尖与键盘的敲击声中逐一显示,那些负面情绪就就像你的精神垃圾,也会随着电脑屏里文字堆砌而排泄掉。
通过文字的表达,让读者感受到你真实的内心,你就会知道,原来你并不孤单,失业不是你一个人的事,大家都会用温暖的话鼓励的词,相互关心,相互支持,看完那些温馨的评语,你的心情也会不一样的。
《红楼梦》的作者曹雪芹,就是被抄家后的状态写出来的。我们普通人,无需多么高深的知识积累,就当做是发泄的方式即可,不要给自己施压。
01、你失业几个月还能焦虑是件好事,至少说明你还没有废掉
相比那些天天在公司吃老本儿,每天早九晚五按部就班摸鱼的人来说,你应该为你还能焦虑感到庆幸,你还会焦虑,还会睡不着,这说明你已经意识到了危机,有危机才有动力去改变。
总比那些坐吃山空,还悠哉游哉等着到中年发福然后被裁的人,最后低不成,高不就,还贵到企业用不起了的这群人要幸运得多。
其实一个人真正走下坡路和开始废掉的征兆,并不是你失业找不到工作,也不是你暂时没钱吃不起饭,而是你认命了不想再折腾了,天天听天由命随波逐流,这才是最要命的,一旦没了心气,人就会跌入无底深渊,现在对于焦虑的人来说,你缺的只是一个方法和时机。
02、不要为了找工作而找工
我知道这点对于不少人目前的情况来说很难,但是越是这个时候,很多人越会做出失去理智的决定。
因为缺钱,所以你可能会赶紧选择一份工作来解决自己的生存问题,但是随便找一个工作的结果很有可能做不了长久,然后你又会继续陷入到跳槽—找工作—跳槽的'死循环当中。
一份适合自己的工作一定是结合了个人的兴趣、擅长领域和资源等综合考虑之后选择出来的,只有这样你才能在这个岗位上做得更得心应手,进而为公司创造出更大的价值。
我有一个朋友从上一家公司出来后,并没有急着去找工作,而是用了前后差不多三个月的时间来对自身做了一个全面的剖析,针对性地给出了自己未来想要从事的方向和岗位。
因为没有病急乱投医,很快她就找到了一个可以跟她自身优势相结合的岗位,尽管是跨行,但是她的能力和悟性很快让她适应了岗位,并且赢得了客户和老板的信任。
03、不要为了“虚荣”而找工作,忽略“职位标签”才能发展得更好
这年头,老板们学聪明了,有些公司,你要什么职位给你什么,不就是一个好听的岗位名称么,你想要,我给你。所以你看,现在大大小小的公司里,总监、副总裁、主管遍地都是,领导比员工都多。
很多人在职场上追求各种好听的称号,各种标签往身上挂,殊不知,行情不好的时候,先干掉的就是你。
所以,你现在找工作要去找自己有能力做的工作,对你真正有发展的工作,不要去考虑面子或虚的东西,因为你没搞明白你的一切价值,来自于你的实际价值,来自于你能为公司赚到钱,而且能持续的创造价值,这才是你的的立命之本,而不是因为你是某某总或某某主管!
04、尽快摆脱职业规划的迷茫期
失业的状态下,有不少人是很容易忽略自身存在的问题,而且会把这个问题归咎于外界,比如觉得是公司要求太高,行业的整体不景气或者是自己的运气不好,被其他人捷足先登了等等。
但真实情况是求职不成功不仅要找外界的原因,更需要从自身去审视。这里有三点建议:
第一,重新审视自己的简历有没有过关?重点和亮点有没有突出?是否针对岗位做出了工作经验的描述?有没有用数据为自己的实力证言?
第二,面试前是否对公司进行了足够详细的背景调查?对于面试环节的问题是不是做了提前的演练等等。
第三,给自己建立较为清晰的职业目标,比如金钱方面、职位方面。
第四,明确如何达成目标所需要的努力路径,这也就是把目标进行分解,比如一个40岁左右的长远目标,分解到30岁、35岁等,然后再分解到年、季度甚至月度,制定出详细的行动计划。
好好想想你为什么要辞掉上一份工作?
很多人在找工作一段时间后,往往陷入对上一份工作辞职的懊悔中,自己当时辞职是不是太冲动了?我原来的公司好像还不错,我为什么要离开呢?
所以,你一定要梳理清楚自己离开的原因。如果你只是因为一时冲动,原公司还不错,你可以尝试联系一下原领导,看是否有回去的可能?不要怕丢面子,也不要太玻璃心,我们要学会为自己的错误买单,也要学会以结果为导向去做一件事情。
假如是其他原因导致你想离开,例如原公司价值取向跟你很大差异,制度不人性化,领导没有能力,公司前景堪忧,人事关系杂乱,那你离开是正确的,既然离开是正确的,那你接下来要做的,只是全力以赴去找工作,更没必要产生焦虑和自我怀疑,相反,你应该为自己是一个有理智追求的人而欣喜。
我们要了解一个道理,“战略撤退”并非认怂。
在国外的情绪管理理论中,从令人厌烦的状况中离开被称为“战略撤退”。如果待在一个地方让你感觉不开心,待不下去,那么就没必要勉强自己,逃开也是一种选择。就像你察觉很有可能会被卷入到麻烦中,也会立马从那个地方离开,古人云:“君子不立危墙之下”说的就是这个道理。
因为我们所处的`工作环境,人际关系,往往直接影响到我们工作的效率和成果,曾经微博上有个热帖说:大多数时候,消耗你能量的不是你的工作,而是工作中遇到的人。干活本身是不累的,平衡情绪最累。所以,如果你上家公司的价值观与你并不匹配,你完全可以从这里离开,
离开并不是认怂,而是及时止损,减少内耗,让自己去寻求于自己更匹配的公司。这与我们谈恋爱也是一个道理,如果你发现你与另一半性格合不来,价值观也不匹配,你觉得这段恋爱谈得很累,两人无法磨合,自然你会考虑分手,寻求更适合自己的人。同理,工作为什么不可以呢?
管理好找工作这个过程的期望值。
你一定要了解到,找工作的道路未必是一帆风顺的,不断筛选公司、投简历、层层面试,这是一个必经的过程,那么这个过程到底有多长?一个月?还是几个月?还是更长?这真的不好说。因为涉及到你的心态、能力、招聘淡旺季、行业,甚至是经济大环境。
有些人总是希望在短时间内快速找到一份高薪又理想的工作,如果在短期内没有达到目标,就会快速陷入自我否定的怪圈里,有人会觉得自己会不会一直找不到工作,自己是不是真的很差劲?
但是,一定不要为了应付目前的生活,而随便找份工作骑驴找马。一旦有了这个做法,你将会陷入不断找工作的死循环中。多少年轻人,就是在这样的死循环中蹉跎掉光阴的。每个人都有职业黄金期的,错过了20岁到30岁这个黄金十年,你的职业生涯将会陷入更大的危机。
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