滋润职业枯竭的你
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滋润职业枯竭的你,职场生涯中会出现职业枯竭的情况,这时候会面临大量的离职潮,或是失业率,有的人是因为自己的工作让人感到疲惫,失去动力, 下面分析下滋润职业枯竭的你。
滋润职业枯竭的你1
当工作把你的生活热忱耗尽,当上班的铃声成为梦魇的开始,职业枯竭感可能已经成为你职场前行的牵绊。
出现职业枯竭的人犹如失去水的鱼,备受窒息的痛苦。据调查,人们产生职业枯竭的时间越来越短,有的人甚至工作8个月就开始厌倦工作,而工作一年以上的白领有超过40%的人想跳槽。上海一项调查显示:在同一岗位工作满两年的人中有33.3%的人出现了职业枯竭现象。
工作热忱为什么会枯竭?
是的,你曾被誉为“永动机”,用源源不断的热忱拥抱着工作。于是,老板不断地对你委以重任。可是,某年某月的某一天,你突然感觉自己精力不济、身体不适、异常烦躁……就这样,职业枯竭来了!
职业枯竭,Job Burnout,从英文字面上我们就可以读到这样的信息;是工作让你产生了被耗尽的感觉,也就是在工作的重压之下你处于身心疲惫的状态。1961年,一本名为《一个枯竭的案例》的小说在美国引起轰动,书中描写了一名建筑师因工作极度疲劳,丧失了理想和热情,逃往非洲原始丛林。从此,“枯竭”一词进入了人们的视野。
今天,工作对于我们来说不仅意味着填饱肚子,我们还希冀着在职场中结识朋友、得到归属感、受到尊重、实现自我……可是,你那份味同嚼蜡的工作、你那份勾心斗角的工作,你那份压力重重的工作却击碎了你填饱肚子之外的其他梦想,于是,现代职业病——职业枯竭由此而生了,工作热忱就这样悄悄地溜走了。
职业枯竭的高发人群主要包括助人工作者、工作投入者、高压力群体及自我评价低者。调查显示,作为心理从业人员的心理咨询师,因其工作的助人性质,反而是最容易患枯竭的行业,占总比重的40%;其次是教师,占20%;此外是新闻工作者、警察、医护人员等。
第1股温泉:画一张人生地图
枯竭丽人心语:30岁的我已经在这家跨国公司里做了8年,其间,我用了5年的时间从一个实习生手脚并用地爬到了部门经理的位置。要知道,在我们这家外国公司里,部门经理已经是中国籍员工可以达到的最高位置。做了3年的部门经理,一切对我来说已经驾轻就熟。
但是,这种过于安逸的生活不仅没有让我感到轻松,反而越来越烦躁,我不知道在以后的`20年中,我的明天是否永远将是今天的拷贝。我也想过自己创业或换家公司,但却无法割舍这里熟悉的氛围和优渥的薪酬。在这种矛盾的状态下,我成了被惯性推着走的,没有方向的人。
分析:没有设计图的搬砖似的工作是上班族职业枯竭的主要症结——缺乏人生的方向与目标。如果清楚自己要成为什么样的人,想过什么样的生活,你即使一路走来颠簸失意,也不会因一时失落觉得疲累不堪、抱怨连连。
建议:你需要做一个生涯规划,确立人生的大方向与目标,这有助于你在工作中自我定位。如果你一时找不到生涯目标,不妨将现阶段的个人方向和目标与公司的发展相配合,与同事共同讨论一些方案,拟个三大目标或四大计划,再拆解成每天的工作进度,这样你就不会感到迷失在工作堆中,找不到方向。
滋润职业枯竭的你2
做为上班族,如何从职业枯竭的状态中恢复过来,有两个办法:一个是寻找一份新工作,另一个是改变自己,重新胜任原来的岗位。但如果不能从心理上解决问题,恐怕过不了多久又要陷入职业枯竭的状态,所以改变自己才是摆脱职业枯竭最重要的方法。
1、寻求社会支持
当受到压力威胁时,你不妨与亲友或同事一起讨论目前压力的情况,把心里的症结点说出,不要闷在心中。此时,关心你的亲友会给你一个恳切的建议,并在他们的帮助下确立更现实的目标,同时对压力的情况进行重新的审视。此外,如果确实需要某些实际的帮助,不妨求助于单位的领导和同事。
2、将危机视为一种财富
职业生涯顾问建议,当你对工作产生枯竭时,就是应该重新思索自己的时候。这时,你应该花点时间静下来思考自己想要什么?擅长哪个领域?性格倾向于从事哪类工作?这份工作可以发挥特长吗?是自己努力不够,还是被摆错了位置?自己对工作究竟有哪些期望?想从工作中获得些什么?而事实上工作本身又能不能提供自己所需要的这些呢?
3、用正确的方法应对压力
面对同样的压力,有的人安然无恙,有的人却身心衰竭,就是由于他们使用了不同的方法去处理压力。例如,安然无恙者在感觉工作量太大时,就进行时间管理,合理地分配每段时间要做的事情。
而身心衰竭者不是消极地否认压力的存在,就是以更拼命的工作来掩饰问题,这种自欺欺人的做法反而会形成恶性循环,使身心更加受累。
4、享受家庭和独处时光
处于枯竭泥潭中的人,绝大多数都是将醒着的时间几乎都贡献在工作上的人。当这群人受到压力威胁时,可以和家人去听听音乐、看场电影,或者是打球、游泳等体育运动,都可以让他们享受到家庭的乐趣。
除了享受家庭时光之外,抽点时间享受个人时光也是十分重要的。因此,在工作之余,花一点时间反省、沉思、发呆,甚至做做白日梦,都可以起到放松、澄清,继而提升自己的作用。
滋润职业枯竭的你3
1、生理不适
职业枯竭时,你会委靡不振,特别容易疲劳和虚弱,身体抵抗力下降。还会头疼、肠胃不适,失眠等症状,严重的还会产生精神疾病。
2、知识枯竭
这是职业枯竭的一种认知表现,出现这种情况时,你会感觉自己的知识无法满足工作需要,工作效率降低,注意力不集中,从而产生一种空虚感,无法实现当前知识的更新。
3、人际关系
职业枯竭还会直接影响人际交往的质量。因对工作失去了热情,我们的情绪也会转变,这时的我们常常莫名烦躁,爱发脾气,易迁怒于人,对事件和他人常秉持着消极否定的态度,对周围人冷漠无情,没有爱心,甚至是家人和朋友,有的人则会表现出抑郁、无助、消沉的情绪。
4、挫败感
这种表现为成就感下降,自我评价较低,觉得自己没有能力去做好工作,对工作的评价和意义也在降低,这就会导致工作中会出现非常多的问题,消极怠工,甚至是离职或转行。
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