快乐乐观的训练方法
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快乐乐观的训练方法,在这个生活节奏快,压力大的社会里,我们这一代人通常会感到心累,时常消极,快乐的心情和乐观的心态更需要我们学会,下面分享快乐乐观的训练方法。
快乐乐观的训练方法1
1、寻找积极事物
据一些研究显示,每天记“感恩清单”的人往往会更加快乐,更加成功。
“在接下来的21天内,每晚睡觉前想出三件值得感恩的事情,然后大声说出来。如果你能让其中一件与工作有关,那么就可以训练自己的大脑忘掉那些日常的琐碎工作,关注自己工作的好处”—当然,最重要的好处就是“有工作”。
2、乐在其中
“很多人认为‘工作’和‘乐趣’两个词相互排斥,”但是研究发现,无论是和同事说笑,还是在YouTube上看到一个搞笑视频,不时的轻松情绪都会让人更加清醒和有创造力。
“事实证明,当我们快乐的时候,神经元的传导速度会加快,效率也更高,”他建议,如果工作已让你筋疲力尽,你可以在工作中给自己点奖赏——翻看上次度假的照片,或阅读自己特别喜欢的博客等等。
3、将自己的办公空间装点得更加明亮
周围的环境会影响你的心情。“有些东西会让你的`大脑陷入不必要的恐慌状态,而另一些则会让你更有创造力,更加平静。
好在你自己可以控制周围的环境。用图片和小物件装饰办公桌,让自己保持积极情绪。你的大脑会放松,心情也会转好。”
4、养成记日记的习惯
如果你总是担心一些坏事,比如可怕的传言,让人紧张的截止日期,那么不妨花三分钟的时间将自己的感受写下来。
“神经科学家发现,将消极情绪写下来或说出来,就像给其泼了一盆冷水。这一做法虽然简单,却能够显著缓解不良情绪。”
那就拿出尘封已久的日记本,或者新建一个word文档,试一试吧。只要注意不要被别人看到。
5、营造良好的人际关系
“在压力面前,聪明人也会干傻事,比如只关注工作,而封闭了自己的社交网络。但是,在同全球企业打交道的过程中,我发现,面对压力和挑战,成功最重要的因素就是人际关系的数量和质量。”
十几年的研究发现,与家人和朋友的亲密关系是让人幸福的最重要因素之一,还能助人长寿。“我们现在更需要花时间巩固好这些关系,你可以一步一步来,每天关爱一个人。”
6、把工作看成一段段短跑,而不是一场漫长的马拉松
你知道长期端坐在办公桌前的恶果:紧绷的肌肉,呆滞的双眼和无精打采的自己。人们不知道的是连续工作两小时后,他们的大脑便会反应迟缓,而身体则会迅速积攒压力和紧张。
“把一个工作日分成几个时间段,每工作90到120分钟就要休息5分钟。在大厅里走走,沿着大楼转一圈,给朋友打个电话,听一首舒缓的歌,做一点伸展运动,或吃高蛋白,热量在100卡的零食。这样做不仅会降低疲惫感,还会让人注意力更加集中,工作效率也会随之提高。”
快乐乐观的训练方法2
第一种方法:学会感恩
当我们接收到一份礼物的时候,要感恩;当别人为我们做成了某一件事,要感恩;当自己被别人帮助了一次,要感恩。
当被人给自己一个笑容,要感恩。当每一件事情的出现,自己抱有感恩之心,那么这就是最好的祝福,就会体会到那种幸福的感觉。幸福的感觉是自己去体会的,否则自己躺在金银珠宝里面都感受不到快乐。
第二种方法:不断学习
学习可以让自己保持年轻,学习可以让自己不断去接触新东西,学习就可以让自己忘记不开心的事,学习可以不断提升自己,结交更多的人脉资源。
学习可以让自己与这个社会共同进步,学习可以满足自己的精神愉悦度。不断学习是一种习惯,在学习之后就能够有所收获和回报,那就是最快乐的一件事了。
第三种方法:做自己想做的事
当犹豫自己想不想去见一个人的时候,那就去见;当犹豫自己想不想去做一件事的时候,那就去做。因为我们成年人三分之一的时间都在工作中,只有做自己喜欢做的事情,就会每天充满了热情,充满了期望,充满了信心。
在做自己想做的事情过程中,就算出现了很多问题,都会及时想办法去解决它,从而去寻找快乐的意义是什么。
第四种方法:学会解决问题
人每一天都会遇到很多问题,如果没有遇到问题,那么当碰到一件比较简单的事情时,都会觉得很难。所以学会解决问题是一个必备项。
当任何问题的出现,一开始想到的不是抱怨,不是埋怨,而是思考如何去解决当前的问题。一方面把问题解决了,另外一方面在解决问题的过程中体验到了快乐的感觉。
第五种方法:学会微笑
一个人是很难去打笑脸人,因为微笑是对自己的喜欢,是对自己的满意,更是对自己的欣赏。在这时候能够传递并且释放一种信息,对方是喜欢我的。
在微笑的过程中,很多事情都会朝向好的一方面去发展,在微笑过程中,就会释放一种积极信号:自己对这个世界是满意的,自己对于当前的生活状态是满意的。于是就会多次露出迷人的微笑。
第六种方法:要积极乐观
乐观的人和悲观的人看待问题的方式是不一样的,常见的一个例子就是:同样半杯水,悲观的人觉得只有半杯水了,乐观的人觉得还有半杯水。
身上有100元钱,悲观的人觉得只有100元钱,怎么活下去?乐观的人觉得有这100元钱,可以买很多好吃的。所以要积极乐观,具备积极乐观的心态,就会对很多问题从正面去思考,拥抱美好人生。
以上六种方法是常见的能够培养成自己快乐的习惯,快乐的习惯养成后,就会具备一种底层式思维,底层式思维就是一种自信,就是一种看待问题的积极正向思考。我们的思考深度取决于驾驭自己的能力,一个人能够驾驭自己,那就是最美妙的一件事。
一个人的快乐,不在于对方的评价,而在于自身的评价。我感觉到自己快乐,那就真的快乐了。
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