七招赶走美容师的颈椎问题

七招赶走美容师的颈椎问题，现今生活这，许多工作会影响到颈椎。而美容师给别人护理的时候，就很容易出现颈椎的问题，有颈椎的人会影响日常工作。下面是七招赶走美容师的颈椎问题！

七招赶走美容师的颈椎问题1

美容师帮助顾客排除毒素，制造美丽的时候却给自己的健康埋下了祸根。她们在给顾客做脸的时候常常保持一个坐姿不动，而且需要长时间低着头；

长久下来容易肩颈疼痛，主要是因为长期保持一个姿势得不到运动导致的经络不通所形成的经节，所以大部分美容师的肩颈都不好。

如果你的肩部及颈部会经常酸胀，那还需要结合实际情况考虑，是否肌肉疲劳，劳损为主，再者颈椎病。

如果是肌肉问题，平时服务顾客的时候，可以适当的动一动，避免长时间单一姿势，低头；

休息的时候自己多按摩，酸痛期间热敷，外擦药酒，内服跌打丸，消炎止痛药物，都可以减缓酸痛。如果觉得严重了那就需要就医检查，明确后做后期处理及预防措施。

如何确定自己是否患有颈椎病，有几个简单的小方法可以自测：

第一：肢体的某一部位发生像触电一样的放射痛，是神经根型颈椎病的典型表现。如果同时伴有头晕、恶心、视物旋转的症状，则往往伴有椎动脉型颈椎病。

第二：手指麻木，特别是两边手指都麻木了，一定想到是不是得了颈椎病，而且两边手指麻木，可能是脊髓重要的结构受到了压迫；

第三：做十秒手指屈伸的实验，手握拳，然后完全伸开，计算十秒钟做二十次以上才算是正常的。

第四：沿着直线走一走，两只脚在一条线上走，得了脊椎型颈椎病的人就走不了直线。

那如何预防颈椎问题呢？下面有几招简单的方法，可以试试哦。

1、坐姿正确

要预防颈椎病的发生，最重要的是坐姿要正确，使颈肩部放松，保持最舒适自然的`姿势。没有顾客的时候，不要坐着玩手机，应该时不时站起来走动，活动一下颈肩部，使颈肩部的肌肉得到松弛。

2、活动颈部

仰头观天。取直立体位，两手下垂，两脚与肩同宽，头缓缓抬起，仰望天空，仰视角尽量达最大限度，眼睛盯住一个目标，保持这种姿势15秒钟左右。

按摩颈部。取直立或坐式，用双手拇指按揉颈部后侧，先按中间部位，后按两侧肌肉，自上而下，自下而上，反复按揉15次。

摇头晃脑。将头部进行前、后、左、右的顺序摇晃。如此将头部摇晃一周，再向反方向摇动。左、右各做10次。

3、局部功能锻炼

颈椎问题之所以复杂，很大原因在于其症状反复发作。要想保证颈椎的持续健康，增强颈部的抗压性和韧性才是关键点。因此，有必要进行一些针对想较强的颈肩部局部功能锻炼，如“颈椎操”、“颈椎瑜伽”等。

4、多运动

在颈椎病的治疗方法中，医生往往强调“物理治疗”，何为“物理治疗”，通俗点说就是运动。

颈椎的局部功能锻炼也属于物理治疗法的范畴，但人体每个部位本来就息息相关，没有脱离整体的局部健康；

因此，全身运动，对于康复与治疗颈椎病将会更有效。对于颈椎病患者而言，打羽毛球、游泳等，不仅运动了全身，还非常具有针对性。

5、良好的睡姿

睡觉时不可俯着睡，枕头不可以过高、过硬或过低。枕头中央应略凹进，颈部应充分接触枕头并保持略后仰，不要悬空。习惯侧卧位者，应使枕头与肩同高。睡觉时，不要躺着看书。不要对着头颈部吹冷风。

6、避免受寒

受寒将导致肌肉张力增高、失去弹性，从而易于损伤，张力增高也会增加椎间盘压力、压缩椎间隙而恶化神经根压迫症状，受寒还可能导致神经根周围的炎症加重。

7、注意饮食

喝茶有益脊椎健康，多喝牛奶有利于脊椎病的预防，切忌酗酒。

古话说，防患于未然。在还没出现问题前及时做预防措施，还是可以避免出现问题的，所以不要嫌麻烦哦。

不要总是劝顾客要好好爱惜自己，平时需要注意保养，但却忘了自己也一身毛病，别忘了你自己的身体也需要好好保养。

七招赶走美容师的颈椎问题2

颈椎保健的五大方法

方法1：要纠正不良的坐姿

长时间的伏案工作、打扑克、打麻将、操作电脑、看书等，均会改变颈椎的正常曲度，导致颈椎出现慢性劳损。

因此，人们在进行上述活动时要保持脊柱的正直。在长时间低头工作和学习时，应每隔10分钟就活动一下颈部，适时伸展四肢。

方法2：要纠正不良的睡姿，并科学地选用枕头

人在睡觉时，若睡眠姿势不正确（如采用俯卧位睡觉），就会使颈椎之间的韧带处于紧张的状态。因此，人们一定要保持正确的睡姿，即以侧卧位为主，以仰卧位为辅。

另外，枕头的高低和质量对人的颈椎也有很大的影响，标准枕头的高度应该在10厘米左右，枕芯的材料应以柔软、弹性好为佳。

方法3：要加强颈部的锻炼

加强颈部肌肉的锻炼是预防颈椎病的重要措施。这是因为颈部的肌肉、韧带对颈椎起着重要的固定和保护作用，是颈椎天然的围领。需要注意的是，不科学的颈部运动反而会加剧颈椎的劳损。

正确的颈椎锻炼法应该是用肩部和上肢的运动来带动颈部的肌肉，如进行慢跑、做甩手运动、练瑜伽和游泳等。

预防颈椎病保健操

1、翻天覆地

头后伸看天，使前额尽量保持最高位置，停留片刻，然后还原；头前屈看地，闭口使下颌尽量紧贴前胸，然后还原。

2、哪吒探海

头颈伸向左前方，双目注视左前方6尺许处，使颈部尽量保持伸长位置，停留片刻，然后还原；再使头颈伸向右前方，方法同前。

3、犀牛望月

将头部向上尽可能仰起，接着再尽力旋转，两眼看着上空，保持这个动作30秒，然后还原，反复进行这个动作8次。

3、青龙饮水

头颈向左侧平行转动，意想下颌寻找肩井穴（肩膀的中央），尽量贴近肩井，停留片刻，然后复原；再使头颈向右侧转动，方法同前。

5、放眼昆仑

自然站立，双脚略分开，与肩等宽，头颈向左转，双眼透过肩部注视左脚的昆仑穴（外踝的后侧），停留片刻，然后还原：再使头颈向右侧转动，方法同前。

6、提肩缩颈

自然站立，双脚略分开，与肩等宽，双肩慢慢提起，颈部尽量往下缩，停留片刻后，双肩慢慢放下，头颈自然伸出；还原后再将双肩用力往下沉，头颈部向上拔伸，停留片刻后，双肩放松复原。

7、与项争力

激昂双手相互交叉放在后颈部，这时候需要双手使劲向前推拉颈部，同时颈部需要向后做反作用的反抗力。保持这样的姿势15秒，接着放松，准备进行下一个相同动作，需要联系九次为宜。

8、仰俯舒筋

这节非常简单，就是头先向前俯，然后再向后仰。前俯时颈项要尽量向前，以颈部后面及背部肌肉有拉伸的感觉为宜。

后仰的时候幅度也可以稍大一些，以颈部前面的肌肉有拉伸的感觉为宜。做这个动作的时候要慢，我们主要以放松为主。每分钟5—8次就可以了。

9、贴胸旋颈

下巴自然贴于胸前，颈部的肌肉放松，以颈部的根部为轴心，先自左向右旋转5圈，再换方向旋转5圈。做这节操的时候第一速度要慢，第二，幅度不要太大，如果幅度太大或者太快会出现头晕的。

10、旋肩舒颈

双手置于两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前转动10—20次，再由前向后旋转10—20次。频率不宜太快。这个动作可以使肩部的肌肉得到放松。

11、头手相抗

双手交叉紧贴在后颈部，手向前用力，头颈向后用力，互相抵抗，保持姿势10秒钟，然后放松，垂下手臂休息。这个动作可以重复5次。