职场女性心理减压的方法
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职场女性心理减压的方法,我们在求职的过程中难免碰壁,职场的人际交往非常看重细节,如果遇到不合理的职场要求要学会拒绝,人外有人天外有天,学会职场女性心理减压的方法,职场达人非你莫属!
职场女性心理减压的方法1
1、暴力减压
“随身带个小皮球,郁闷时偷偷捏一捏。”美国一个专为白领排忧解难的服务网站建议。
随身携带一个网球、小橡皮球或是什么别的,遇到压力过大需要宣泄的时候就偷偷地挤一挤、捏一捏,显然要比掐同事的脖子、在大家目瞪口呆之下歇斯底里地撕废纸、捶桌子要好得多。
2、食物减压
一项最新医学研究发现,某些食物可以非常有效地减少压力。比如含有DHA的鱼油,鲑鱼、白鲔鱼、黑鲔鱼、鲐鱼是其主要来源。
此外,硒元素也能有效减压,金枪鱼和大蒜都富含硒。维生素B家族中的B2、B5和B6也是减压好帮手,多吃谷物就能补充。
工作的间隙,可以来一杯冰咖啡,能够很好地舒缓心情。
当然,如果饭局应酬太多,没办法很好地规划自己的饮食,或者吃得太多,肚里再也装不下了,那就在包里揣盒维生素片或是鱼肝丸之类的,随时补充。不过专家们指出,靠食物或者维生素减压,必须要持之以恒,每天形成习惯,1个月之后就能慢慢见到成效。
3、写作减压
“把烦恼写出来。”美国心理协会倍加推崇写作减压这种方式,写作的.内容是什么呢?你的压力体验,你生理、心理上的一切烦恼。
早在1988年,美国就有一些心理学家做过测试,一组人员专写压力和烦恼;另一组人员则只写日常浅显的话题。每4天一个周期,持续6周后,结果前一组人员心态更加积极、病症较少。
写作是一种效果显著的减压办法,只要一支笔一张纸走到哪里都可以实行。
4、睡眠减压
有了旺盛的.精力,才能抵制住压力的侵袭,睡眠便是一个重要保证。美国心理学会的专家给出以下别出心裁的小贴士。
如果外界噪声让你难以入眠,那就人为制造一些“白色噪声”,比如让电视机一直小声地开着,盖过讨厌的噪声。
睡觉前少量吃些小点心,只一点点是不会发胖的,这样夜里就不致于因为饥饿而惊醒。
另外,金枪鱼、火鸡精肉、香蕉、热牛奶、中草药茶等食物都可以催眠。
职场女性心理减压的方法2
第一条:在压力缠身的时候要想,不管是有多么困难的工作,既然交给我,就说明我有能力去做好。我很高兴能够接受这么多挑战,当我自信的应付了这些挑战,也就超越了自我。
第二条:不要管多少需要去做的事情,我都要一件件的去做好。如果时间不允许我做得像之前期待的那么完美,那我也不遗憾了,因为我也尽力了。
第三条:回家后专注的享受生活,不要再想公司或者是单位的工作了,给自己大脑好好的放松注入一些新鲜的元素。在第二天上班时,再开始想工作的事情,把家事暂时扔在脑后。
第四条:工作中,每个小时都花三四分钟冥想。闭上眼睛,专注自己的呼吸,气沉丹田。可以把自己想象全身穿了一双旧的棉袜一样无力柔软。
第五条:职场女性要学会倾诉,倾诉的对象可以是自己的闺蜜好友,或者是丈夫。也可以找专业的心理专家进行倾诉,倾诉可以帮助职场女性得到心理的释放和解脱。
第六条:将自己的生活简化,按轻重缓急来安全日常活动。每天留些属于自己的时间,静下来什么都不做,完全的放松自己,这样的减压方式,也能够让你心胸宽广不少。
第七条:享受乐趣,可以去图书馆静静的看书,听音乐、泡热水澡、运动或者是外出旅游,只要能够做让自己开心的事情就可以了。
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