职场高压女抗压4妙招
本文已影响1.4W人
本文已影响1.4W人
职场高压女抗压4妙招,现今生活中,女性的社会压力越来越大,如果女性不缓解压力,就很容易影响生活和工作。下面是小编给大家分享的职场高压女抗压4妙招,希望对大家有帮助!
职场高压女抗压4妙招1
当面对压力、精神忧虑、抑郁难解的时候,你是否愿意诉说并且勇于面对呢?当生活、职场、人际关系的压力积累时间太长,大脑对外界承受能力超标了,身体就会受到莫名损害。
职场女性如何抗压?
“如果你经常睡眠不好,就要留意自己是否压力过大,需要适时进行调节,或者找心理医生干预处理。”专家提醒,无论是情绪调节还是心理治疗都依赖于女性自身的积极参与和改变,心理医生只是起引导作用。压力来袭时,不妨多转换角度思考,主动调整个人状态与外界环境相适应。
职场“高压女”抗压有妙招
常见问题1:结婚生子诱发职场危机
我不敢生小孩,怕生小孩后,我的职位会被取代。但是社会、家庭却又不断催促我结婚生子,职位与孩子是两难选择。
支招:预先沟通比抱怨管用 关念红表示,女性在生育前需要做好心理准备,甚至可以跟上司商量好,你产后可能被安排在什么位置。预先知道自己的定位,有所了解和准备,接手新工作时就更容易上手。工作上手后再往前加速度跑就能更快地融入职场。这样总比生完小孩后,位置没有了,你还要抱怨,抱怨的时间越长,不良情绪越容易影响工作效率。“换一个角度思考,作为女性,生育了小孩,把他抚养好,这也是你的成功。转变想法可以减轻情绪压力。”关念红提醒。
常见问题2:职业瓶颈导致进退两难
我也许正处于大家口中谈及的“职业瓶颈”阶段,工作几年了,身上的棱角与傲气被磨得很圆滑。工作再积极,老板也看不到,工资也不见得体现价值。以前的职业理想已经被过一天是一天的心态取代。我该如何找回昔日的工作热情呢?
支招:熬过倦怠期,重拾职业价值 关念红指出,职业倦怠各行业高峰期不一样,一般工作5~7年后,职场人最麻木,很多时候已经没有喜怒哀乐。护士、老师、社工、心理医生等众多的助人职业绝大多数都由女性担当,女性显得更容易出现职业倦怠。影响职业倦怠,还包括个人的状况和职业的适配性。
“只要熬过这段倦怠期,在过程中增长自己的能力,最后还是会重拾职业的价值。”关念红说道,在工作中花心思努力完成任务,事情还是会有所改善,结果会往好的方向发展。同时,自我调节也是重要一环。学会多一些自我放松,多参加集体活动,多做运动,构筑良好的人际关系,在遇到问题时可以获得他人的帮助。
常见问题3:“剩女”压力谁来担
根据社会学统计资料显示,女性超过25岁之后,能够把自己成功嫁出去的概率每年递减5%。尽管医疗条件越来越好,女性生育黄金时间的'限制有所放宽,但好技术比不上自己的硬朗身体,如此种种标准皆徒添“剩女”压力。
支招:面对职场与情场,多做双选题 “压力存在是事实,但是,‘剩女’应该有信心把爱情与工作一同收入囊中。”关念红提醒,工作和恋爱并不是非此则彼的唯一选择,两者可以同时并存。 关键是合理安排好时间,平时多参加一些群体活动,有助扩大交友圈子。如果朋友介绍对象,“剩女”们不妨抱着大方豁达的态度,不要一味拒而远之。如果你是“不婚族”,大可直接跟家人讨论,获取家人的支持和帮助。
压力超标诱发 “小病小痛”
感情、婚姻、职场这三大方面是女性压力的主要来源。在众多的咨询者当中,感情、婚姻引发的心理问题所占比例最大,“现在婚姻比较脆弱,第三者的介入,丈夫有了外遇,由此引起的心理问题日趋增多。”职场方面,关念红表示,由于受特有的婚育时期所限制,无论女性有多能干,多有才华,职业上升的过程会比男性更容易遇到瓶颈。 长久积累压力得不到舒缓,身体最脆弱的器官就首先遭殃。如果心脏功能比较脆弱,压力超标时就容易诱发冠心病;如果消化系动较为脆弱,胃就容易出问题。
关念红指出,心理压力过大还会诱发糖尿病、高血压、甲状腺、慢性荨麻疹、慢性结肠炎等疾病的发生。除此以外,困扰女性的妇科炎症、痛经、乳腺疾病等“劲敌”都会在高压生活中频频入侵。
职场高压女抗压4妙招2
1、呼吸吐纳法
印度瑜伽大师达摩乔多星为了让身体放松,不受压力干扰,特别发明了健康吐纳法,无论在家还是办公室都可以轻松练习。正确的方法是:盘腿落座,全身放松,以抽噎的方法呼吸,吸气两次,吐气一次,并伴随着发出“丝丝”声,反复练习30次,才能让足够的氧气进入肺部,进行气体交换,从而达到心气平和的效果。
2、画鬼脸
在办公室用白纸画几个鬼脸,将白纸揉成一团扔到垃圾桶里。这个动作看似简单,实则意义重大,它象征着你把心中的郁闷和不满都抛到垃圾里了,让你远离不幸的阴影。
3、运动
压力太大不妨试试运动减压吧。职场女性不要把你的生活困在工作中,抽出一天来给自己,可以外出活动,可以玩游戏,这一天只用来让自己消遣。
4、转移
将注意力转移开,转到你喜欢的事情上去,比如专注地运动、阅读等你喜欢的事情,集中注意力也是缓解压力的一种方式。
5、照顾“宠物”
在你付出劳动和爱照顾它们的同时,你的压力也在慢慢减少,这是日本心理学家推荐给OL的减压秘笈。
6、自我激励
现实与理想总是有些差距的,当面对枯燥无味的工作,与其成天唉声叹气、无精打采,不如学会自我激励的方法。心情郁闷时,可以去洗手间对着镜子微笑,告诉自己一定能克服困难,努力就会有所收获。这种自我激励的心理暗示能减少你的负面情绪,让你信心倍增,做事更加积极、主动。
7、一起分担
其实分享就是职场中减压的好方法之一,当自己很难办成一件事的时候,不如找朋友或同事来帮你分担。
8、时刻保持一颗积极向上的心态
肯定自己并顺应自己的情绪,当你感到疲惫、厌烦甚至愤怒的时候,不要特意去压抑情绪,不然只会使情绪更糟糕。
职业女性职场减压方法
怎样缓解压力:8个小妙招帮你轻松缓解各种压力
高压行业的人群如何减压
职场女性4招搞定职场沟通打通职场人脉
职场压力大要懂得缓解压力
职场减压的7个小绝招
职场减压的4大法宝
职场女性如何从职场压力中解脱出来
3招帮你解决职场压力
职场"高压锅" 减压有妙招
5招远离职场工作压力
高血压高发人群有哪些?预防高血压该怎么做
怎样做一个抗压能力强的职场人
职场抗压能力最强的星座
肩颈痛肠燥症或是压力大引起 试试2妙招缓解重压
想在职场混得好提升你的抗压力
压脚背小妙招
高血压吃什么好降压 快速降压的最好方法有哪些
刚升职压力大应该怎样解压
职场压力大都市白领如何释放压力
金惠秀52岁冻龄美貌辗压嫩妹 私下4招保养秘诀曝光
拖欠工资体现你的职场抗压力
关于职场压力怎么办 教你5招摆脱烦躁心理
七个妙招助女性缓解压力
女性职场如何解压
提高抗压的方法 如何提高抗压
在职场上做无压美女
血压高怎么办?4款菊花茶可有效降血压
职场压力大如何缓解压力
上班压力大6小妙招 赶走职场坏情绪
高血压病根找到了!4大坏习惯让高血压缠上年轻人
测试:看你的职场抗压能力!!
八种超级降血压的食物 高血压吃什么能降血压