對皮膚好的水果蔬菜
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對皮膚好的水果蔬菜。很多女性都是非常注重自己的皮膚護理的,能夠吃出好肌膚是非常幸福的一件事情。接下來小編帶大家一起詳細的瞭解對皮膚好的水果蔬菜的相關內容。
對皮膚好的水果蔬菜1
蘋果
是典型的對皮膚好的食物。除含有較多的胡蘿蔔素、維生素b,和c外,還含有較多的鎂,能使人皮膚健美、紅潤、光澤,清除面部的黃褐斑、蝴蝶斑等。
俗話説:一日食三棗,青春不顯老,鮮棗對皮膚的作用自然不在話下。棗中含有大量的.維生素c,它是一種有效的抗氧化劑,不僅能保持皮膚的彈性,還能抑制與阻斷皮膚黑色素的形成。
黃瓜
黃瓜也是比較常見的對皮膚好的食物,在國外被稱為“天然美容食品”,常食能使皮膚細膩柔嫩,身材苗條,輕健多力。黃瓜含有豐富的丙醇二酸,可阻止體內糖類轉化成脂肪,並能把體內多餘脂肪消化掉。
海帶
海帶富含鐵元素,可以防治缺鐵性貧血,使人膚色紅潤美麗,並能防治缺鐵性禿髮;含有豐富的碘,能防治“粗脖子”病,還能促進新陳代謝,使人體組織的更新速度加快,人也顯得年輕而精神煥發。
堅果
富含維生素e,可防止體內不飽和脂肪酸的過分氧化,防止皮膚過早出現老年斑(壽斑),也可有效地阻止褐色素在皮膚中沉積,防止面部出現褐色斑紋、斑塊等。
胡蘿蔔
胡蘿蔔素有助於維持皮膚細胞組織的正常機能、減少皮膚皺紋,保持皮膚潤澤細嫩。
對皮膚好的水果蔬菜2
對皮膚好的幾種食物
長葉萵苣
6片萵苣葉子就可以提供1天所需的維生素A,可促進細胞代謝。另外萵苣中的鉀能促進血液循環,讓皮膚獲得更多養分。
西紅柿
西紅柿中的番茄紅素可保護皮膚中的膠原,使之不易剝落。德國研究發現,番茄紅素有助展平皺紋,使皮膚細嫩光滑。
草莓
草莓中的維生素C可促進膠原纖維生成,使皮膚光滑有彈性。
蘋果
蘋果皮中的抗氧化劑槲皮素可保護皮膚免受短波紫外線的傷害。因此,大太陽天,出門前除了抹防曬霜,不妨再吃個蘋果。
大豆
研究發現,三四十歲的女性常吃豆豉(富含大豆異黃酮“糖苷配基”),有助於改善皮膚鬆弛。
雞蛋
研究發現,雞蛋中富含葉黃素和玉米黃素,可使人體抵抗紫外線能力提高4倍。
杏仁
每天吃一把杏仁可提高維生素E水平,維生素E能抑制皮膚衰老,防止色素沉着。
核桃
核桃富含α亞麻酸,可滋潤皮膚,保持皮膚彈性。
黑巧克力
可可中的脂肪可促進血液循環。研究發現,連續12周每天喝半杯富含黃酮混合物的可可飲料(包括黑巧克力),可使皮膚更柔軟、光滑、滋潤。
優質初榨橄欖油
最近刊登的一項研究發現,有益健康的初榨橄欖油所含的必需脂肪酸(EFAs)有助於防止紫外線傷害皮膚,並有助皮膚保濕。人體無法合成EFAs,因此最好每天攝入1湯匙橄欖油。
全穀食物
麪包等穀類食物中的抗氧化劑,對保護皮膚具有重要作用。人體中的自然抗氧化劑會隨着年齡增大而減少,因此必須通過飲食予以及時補充。
對皮膚好的水果蔬菜3
吃什麼對皮膚好
1、甘薯
甘薯富含維他命A和C,能令肌膚容光煥發。維他命C能促進膠原蛋白的生成,讓皮膚保持柔軟光滑;維他命A則含抗氧化劑,能有效抵禦紫外線帶來的傷害。
2、奶酪、酸奶
奶酪和酸奶是許多人眼中的美味飲品,但原來喝也能起到護膚的效果。含有大量蛋白質,不僅能讓肌膚緊緻細膩,更能抗擊皺紋和細紋。小編建議大家儘量選擇原味,然後加入新鮮水果,這樣吃起來更加美味健康!
3、葵花籽
葵花籽味道可口,是一種傳統的休閒食品.其實,嗑葵花籽也能嗑出健康美麗,皆因葵花籽含不飽和脂肪酸和大量的維他命e,具有防曬祛斑的效果。
4、紫色和藍色的水果
紫色和藍色的水果是皮膚的最佳保養品.藍莓,黑莓,梅子等含有抗氧化劑,能有效阻擋空氣中的自由基對人體細胞的破壞,從而起到延緩衰老的作用.
5、巧克力
這對於巧克力愛好者來説是個天大的喜訊呢!是的,巧克力具有美容的功效.巧克力含有黃酮醇,能有效改善粗糙暗黃皮膚,讓皮膚看起來水潤有光澤.但巧克力容易致胖,一次不能吃太多哦!
6、西紅柿
西紅柿紅素是西紅柿中所含的一種天然色素,是迄今為止自然界中被發現的最強抗氧化劑之一,能有效改善皮膚健康,防止色素沉澱.
7、柿子椒
無論是煮熟還是生吃,柿子椒都是極佳的皮膚保養品.一個柿子椒就能滿足一日所需的維他命c.此外,柿子椒裏含有的維他命b6,食用纖維及類胡蘿蔔素抗擊皺紋,改善血液循環,從而肌膚看起來更年輕.
8、菠菜
菠菜營養豐富,素有“蔬菜之王”的美稱.菠菜中含有大量維他命e,鐵,葉綠素,葉酸,鎂元素,纖維,維他命a,維他命c和植物蛋白,被推崇為養顏佳品.菠菜同樣含有抗氧化劑,能有效改善一系列肌膚問題.
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