更年期皮膚怎麼保養
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更年期皮膚怎麼保養,更年期很多人女人聞之色變,不少女性進入到更年期之後,會出現皮膚越來越差的現象,皮膚是第二性徵的表現,也是雌激素的重要靶器官之一。那麼更年期皮膚怎麼保養?
更年期皮膚怎麼保養1
1、 多飲水
水是人體代謝最重要的元素,我們要保證補充足夠的水分,也是讓我們的皮膚喝飽水,這樣才能減少夏天給我們帶來的油膩也能防止水分丟失,使皮膚保持清新爽潔。
2、 使用防曬霜
夏天不是年輕人可以使用防曬霜,我們老年人也要用,因為防曬霜可以抵擋紫外線對皮膚的灼傷,使皮膚保濕滋潤,也可以防止水分蒸發。
3、 保證睡眠
雖然現在我們都睡得很晚,有些老年人出去跳舞,有些老年人出去散步,但是我們也要保證睡眠。因為白天皮膚經過風吹日曬,晚上需要修整和調理,來補充營養和修復損傷的細胞。如果條件允許中午最好睡個午覺,這樣可以使皮膚紅潤,精神煥發。
4、 調節情緒
中老年人也要學會愛自己,不要把心思都放在兒女身上,還要保持自信和開朗。如果我們為瑣事總是精神不好或長期緊張、壓抑的話,會導致皮膚血液循環不良,營養供應不足,就會使皮膚蒼白、多皺紋、過早的衰老。
5、 注意飲食
營養對中老年人很重要,因為體質不如從前了。這時我們就要多吃蔬菜和水果,它們能起到降脂作用。像咖啡啊,酒啊還有濃茶的都要少喝。還有食用鹽也不要多食,以防止顏面浮中無華。像雞蛋,芝麻和蜂蜜這些食物有利於加強皮膚新陳代謝,可以多食。
6、 堅持鍛鍊
現在很多中老年人都很喜歡鍛鍊,這是好的習慣。但最好選擇傍晚4點到9點這個時間,因為植物經過一天的光合作用釋放大量的氧氣,有利於鍛鍊,益於身心健康,但要量力而為,不可勉強。
7、 食補“雌激素”高的食物
由於年齡的增高,體內營養的流失,雌激素也在我們身體裏悄悄的溜走了,這時我們就要多吃含雌激素的食物,因為它對女性體內雌激素水平起到雙向調節作用。使中老年婦女激素水平即充足又平衡,還能保持健康美麗。我們可以多食豆類、芝麻、蜂王漿、亞麻籽、花生醬等,這裏都含有雌激素。
更年期皮膚乾燥怎麼辦
女性進入更年期後,不再排出卵細胞,同時,月經停止,雌性激素的分泌也開始減少,很多女性皮膚會變得乾燥。首先,你會發現手肘等部位出現乾裂。但這僅僅是一個開始,皮膚變得乾燥的趨勢將會蔓延到全身,從本來很多面油的臉部,到背部,胸部甚至指甲。
皮膚科專家表示,雌性激素是一種能為人體帶來能量的激素。在青春期的時候,雌性激素能刺激女性器官,使之趨於成熟;另外,雌性激素能刺激表層皮膚骨膠原和油的分泌。當雌性激素分泌減少以及體內荷爾蒙濃度的變化時,不僅會減少體內油的分泌,同時也會使人保持水份的能力減弱,從而導致皮膚越來越乾燥。
更年期皮膚乾燥怎麼辦
1、注意攝取Ω3脂肪酸。
一些脂肪酸,例如鮭魚、胡桃等含有的Ω3脂肪酸,能夠促使皮膚產生一層油層,這對於皮膚保濕鎖水至關重要。如果日常飲食缺少這類脂肪,就容易導致皮膚乾燥、搔癢,甚至發炎。沙丁魚、紅花油等也都富含Ω3脂肪酸。
2、注意皮膚防曬。
用SPF15以上的防曬產品,為皮膚提供全面的防曬保護。這是因為,太陽紫外線會導致皮膚乾燥,出現細紋,甚至引起皮膚癌。因此要使用含有抵抗UVA和UVB輻射的產品來保護皮膚。
3、不要進行蒸氣浴。
衝一個熱水澡或者蒸氣浴的`確是一種享受。但是滾燙的熱水會對皮膚造成傷害,使皮膚髮生脱水。因此,建議縮短洗澡時間、並且用温水來洗澡。另外,肥皂會洗去皮膚表層的油層。因此,在特別乾燥的地方,如手肘等,就不要使用肥皂了。
4、使用成分温和的沐浴乳。
一些含有香精、抗菌或者除臭的香皂、沐浴乳都會對皮膚造成傷害,它們會移除皮膚表面油層,導致皮膚乾燥、搔癢。因此,建議更年期女性使用成分温和的沐浴乳或者香皂。
5、一定要擦拭乳液。
在洗完温水澡之後,一定要用乳液擦拭全身。你可能偏向選擇一些價格昂貴的產品,但是一些廉價產品,例如:礦物油等的保護作用其實也很好。另外,為了保證乳液能夠真正被吸收,建議女性定期除死皮,讓功效成分能夠被皮膚所吸收
更年期皮膚怎麼保養2
女性更年期皮膚瘙癢怎麼辦?
控制洗澡次數
保持皮膚的乾淨清潔,但不提倡每天洗澡,尤其到了冬季,更年期女性應該要適量的減少洗澡的次數,避免將保護皮膚的角質層和油脂給破壞了,加重皮膚瘙癢感。
洗澡水温不宜過高
冬天氣温低,很多人會習慣性的使用很燙的水洗澡,然而,過燙的水温帶走皮膚表面的油質,甚至傷害細胞,降低抵抗力,加劇皮膚鬆弛,瘙癢現象。注意洗澡時,不要使勁兒衝瘙癢處,儘量少去撓,用毛巾時也温柔點,儘量保持皮膚。
注意使用洗護產品
更年期的女性洗澡時,應該要注意使用刺激性小的洗浴護膚品,同時,沐浴露不能過於頻繁的使用,對於乾燥的皮膚來説,是需要一些自然油脂保護的。
另外,每次洗完澡後要塗抹上身體乳,在瘙癢嚴重的地方多塗一些,保濕做的好,瘙癢現象可很大程度上得到改善。
避免刺激性食物
女性進入到更年期後,辛辣食品,煙酒,咖啡之類的刺激性食物,最好少吃,尤其是更年期反應比較大的女性朋友,清淡飲食,補充多一些蔬菜與水果,不僅對皮膚好,對更年期的煩躁情緒也有較好的改善。
不少女性進入到更年期之後,會出現皮膚瘙癢現象,那麼,女性更年期皮膚瘙癢是怎麼回事?女性更年期皮膚瘙癢怎麼辦?
清淡且全面的飲食
更年期女性平時,應該多吃些高蛋白低脂肪的食物,減少熱量的攝入,多吃些新鮮水果、蔬菜,還要經常攝入一些粗糧、豆製品及補充機體所需的維生素A、C、E及各種微量元素,以保持皮膚的光澤滋潤。
增加運動
運動可以促進全身的血液循環,增加皮膚油脂的分泌及代謝過程,延緩皮膚衰老,有利於皮膚健康,同時,可以幫助新陳代謝速度減緩的更年期女性維持身材,避免發胖。
良好的睡眠
皮膚只有在良好的睡眠過各中才能進行自我修復與營養的吸收,因此,保證一個高質量的睡眠是十分有必要的,晚餐吃得清淡,喝些小米粥,睡前喝杯温牛奶,聽一些可以舒緩情緒的音樂等,這些都能幫助更年期女性有個良好的睡眠。
養成樂觀的性格
保持身心健康有助於緩解更年期皮膚瘙癢的症狀,養成樂觀的性格,不妨培養一些興趣愛好,陶冶自己的情操,好好的讓晚年生活綻放出不一樣的光彩。
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