八種冬季飽腹減肥食品
本文已影響1.84W人
本文已影響1.84W人
1、南瓜。南瓜富含粗纖維、維生素A和視黃醇,對經常加班、熬夜的電腦一族養肝護目、潤腸減脂有很好的作用,另外南瓜含鉀尤多,且鉀鈉比例、鈣鎂比例非常合理,可以平衡體液鹽濃度,排水消除水腫。南瓜可直接當主食,比如蒸南瓜,或者和在麪粉裏做成南瓜餅等。
2、蘋果。蘋果是四季皆宜的減肥水果之王。蘋果可以緩解便祕,對便祕有良好的治療效果,減肥期間,蘋果中所含有的特殊物質會使體內的毒素順暢排出,因而能迅速減輕體重,使人的體質得到改善。而秋冬季節是呼吸道疾病高發的時期,蘋果還能能保護肺泡膜免遭傷害,保護呼吸系統。
3、土豆。與其它主食相比,馬鈴薯所含的澱粉不算多。馬鈴薯的含水量較高,其中的澱粉含量只有20%左右,並且還富含能夠產生飽腹感的柔軟膳食纖維。所以,如果用馬鈴薯來代替白米飯白饅頭,哪怕放開肚子吃,也很難讓人肥胖,甚至有減肥效果。此外土豆的維生素C含量雖然不及青椒的1/3,但由於澱粉對維生素C有保護作用,土豆在蒸煮過程中維生素C損失很小。如果用土豆做主食,即使不再吃其他的蔬菜水果,維生素C也基本上能滿足人體的需要。
4、娃娃菜。冬天很多人覺得整天沒精神,排除熬夜、飲食不規律等因素外,缺鉀也是一個很重要的原因,這時可以多吃點娃娃菜。娃娃菜富含鉀元素,能調節代謝,幫助下身減肥和消除水腫,還有助胃腸蠕動,促進排便,秋冬季節多吃點還有解燥利尿的作用。
5、柿子。柿子富含膳食纖維,中醫認為柿子可以潤肺生津、解酒降壓,所以對於體內乾燥上火的人,每天吃一個柿子,可以幫助潤腸通便。而對於脾虛引起的腹瀉,吃點柿子還有收斂止瀉的作用。此外,柿子中還含有豐富的胡蘿蔔素和維生素。
6、黑豆。黑豆中含有的蛋白質能減緩肝臟中脂肪代謝的速度,從而可以達到減少各種脂肪酸和膽固醇的目的,體內各種脂肪的數量減少了,自然就能幫助減肥和控制體重了。
7、蘿蔔。蘿蔔性涼,下氣消食,潤肺化痰,冬季我們往往吃肉較多,很容易上火,特別是晚餐,如果能搭配一點蘿蔔,或是做一些以蘿蔔為配料的菜,就能借蘿蔔敗火清熱的特性,給人體“滅火”。晚上吃蘿蔔還有助消化,不致引起肚子脹的情況。蘿蔔的芥子油與酶協同作用,能促進腸道蠕動,通利大便,將腸中垃圾和毒性氣體迅速排出,讓你舒舒服服睡好覺。
8、甘藍菜。包心菜、捲心菜、洋白菜都屬甘藍的一種,甘藍富含膳食纖維,能促進潤腸通便,減體脂。還富含維生素U含量較高,能修復胃黏膜,天涼時可多吃一些。除了炒等烹飪方式,將甘藍榨汁飲用也是很好的方法,吸收也更為充分,配上蜂蜜食用,還有很好的防燥作用。
八種減肥水果不可空腹吃
冬季如何減肥 多吃6種苦澀食物能幫助減肥
冬季要減肥 8種食物你非吃不可
減肥期間吃什麼有飽腹感
睡前飢餓?吃八種減肥食品不發胖
冬季減肥飲食原則
女生冬季減肥食譜
減肥飲食:19種最強排毒減肥食品
減肥必吃:10款高飽腹感低熱量食物
飽腹又減肥 8種食物不可少(圖)
女性養生減肥 10種食品不能空腹吃
6種刮油食物 冬季減肥超給力
飲食減肥:夏季常見10種減肥食物
冬季如何減肥 14種食物胖妞必吃
減肥不減胸 吃飽腹感強食物
卡路里低又有飽腹感的食物 晚上吃什麼減肥又有飽腹感
冬季減肥食物推薦 8種食物吃出苗條
晚上餓了吃8大減肥食物 飽腹刮油
冬季減肥最好不要吃這5種食物
冬季的營養減肥食譜
冬季要減肥 7種食物瘦身最給力
8大飽腹感最強減肥食物 永不捱餓
飽腹感強熱量低的食物 控制飲食能減肥嗎
冬季減肥食譜推薦
豆類沙拉減肥食譜 讓你瘦身又飽腹
冬季減肥 5種不容錯過的食物
冬季減肥食譜大全 最有效的減肥食譜
低熱量飽腹減肥食品推薦
冬季減肥飲食注意 冬季減肥的好處
4大極品瘦身食物 冬季減肥必備
美味紅薯減肥食譜 低脂飽腹又瘦身
女性養生減肥 10種食品不能空腹吃
冬季減肥最好不要吃這五種食物